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这些习惯
比吸烟更伤害身体
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吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟。
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1.一坐一整天 长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。专家建议，工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。5 s! P5 m) f' {0 ]' H5 U; n3 @4 }0 z$ L7 p6 M% R
2.用燃气灶不开抽油烟机 使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标，这三种污染物在二手烟中极为常见。专家表示，不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%—90%。& l' t" W0 v$ ) T ? _) t9 J. s% S, ?! ~* g
3.肉食吃太多 研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。专家建议，以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
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4.高温油炸食物 食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物，此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。专家建议，多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。$ u) a2 s" U* U1 b- K! P2 J4 r
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5.室内日光浴 《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现，美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例，而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。建议多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。$ i- Z% H, G( r& m( G- G
1 g T3 @" w* v6 F+ R, } 6.长期缺觉 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖等健康问题。每晚睡眠不足6—7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
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