深呼吸减肥方法 让你随时随地都能减肥

由于现在越来越多的人要减肥，因此，出现了越来越多各种各样的新奇减肥方法，但是，再怎么新奇的减肥方法，它都可以归结为饮食减肥、运动减肥、瑜伽减肥这三类其中之一。可是，最新的深呼吸减肥方法你该如何归类呢？相信很多人连深呼吸减肥方法都没听说过。深呼吸真的能减肥吗？今天，小编就向大家详细介绍深呼吸减肥方法。

　　一、深呼吸减肥方法原理

　　呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了数倍，减肥者的呼吸，在没有任何思想压力之下，畅快的一呼一吸中减去了多余脂肪。

　　二、深呼吸减肥方法招式

　　腹式呼吸

　　方法：

　　顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；

　　逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。

　　注意事项

　　1、呼吸要深长而缓慢。

　　2、用鼻呼吸而不用口。

　　3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3-5秒，屏息1秒。

　　4、每次5-15分钟。做30分钟最好。

　　5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。

　　胸式呼吸

　　方法：仰卧或伸直背坐着，保持腹部微微内收，深深吸气，但不要让腹部扩张，代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。

　　注意事项

　　1、在胸式呼吸中，胸部区域扩张，腹部应保持平坦。

　　2、吸气越深时，腹部向内朝脊柱方向收入，肋骨则是向外和向上扩张的，体会整个胸腔的扩张感，接着呼气，肋骨向下并向内收。

　　三、深呼吸减肥方法作用

　　1、消除下腹部脂肪与腹部四周，尤其是腹侧脂肪。

　　2、消除大腿脂肪。

　　3、消除腰部及腰后侧脂肪。