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湿热体质立秋饮食小贴士 适宜：玉米、胡萝卜、南瓜、薏米、冬瓜、蚕豆、苋菜、空心菜、土豆、海带、马齿苋 如果想知道你体内的环境是怎样的，就看这会儿的天气好了，内外环境一样，并不是内外平衡，而是内外交蒸。而从中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，《黄帝内经》言“湿气通于脾”，湿热之气进入人体最易出现脾气被困的病症。湿热体质饮食中应该注意健脾祛湿，清热解毒。 玉米： 补中健脾，除湿利水。胡萝卜： 下气补中，补肝益肺，健脾利湿。南瓜： 补脾利水，解毒杀虫。薏米： 健脾利湿，清热排脓。冬瓜： 利水消痰，清热解毒。蚕豆： 清热利湿，健脾涩精。苋菜： 清热利湿，凉血止血。空心菜（蕹菜）： 清热解毒，利湿止血。土豆：和胃健脾利湿，清热解毒，宽肠通便。海带： 清热利水，破积软坚。马齿苋：清热解毒，利水祛湿，散血消肿，凉血止血。 少吃：煮饼、硬面条、猪肉、西瓜、香瓜、油腻、葱、姜、蒜、韭、椒 《月令》立秋勿食煮饼及水溲饼，勿多食猪肉，损人神气。《法天生意》说“立秋后十日，瓜宜少食”，因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳 ，所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外，传统意义上贴秋膘就不太适用于保养脾胃的养生习惯，还是要少吃一些大鱼大肉，休息脾胃。《素问 脏器法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之。用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。 忌吃：肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜、油炸、烈酒、烧烤 避免冰冻、油炸、烈性酒、烧烤食物，或伤害脾胃，或生湿化热。明代李莚《医学入门》中对于从内引起的湿邪伤人，早有论述，说：生、冷、酒、面四样东西会引起滞脾生湿，郁热多，肚腹肿胀。《金匮要略》三秋不可食肺。以免肺阳偏亢，损伤肺阴，导致寒咳。《白云忌》七月勿食莼，上有蠲虫，害人。勿食韭损目。孙真人：勿食雁，伤人。勿多食菱肉，动气。勿食生蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。 湿热体质立秋运动小贴士：运动祛湿 以热除热的排湿方法，莫过于加强耐热锻炼，快步走、游泳、瑜伽、慢跑这四种运动可以帮助你提高体温调节功能，使热适应能力增强，早起或者晚上都可。实在不愿意运动的，有一条经络可以帮助清热排毒，膀胱经，可以用敲打的方法来疏通膀胱经，操作到位会感到非常疼，每日敲打10~15分钟。还要特别关照一下，胃经上的丰隆穴，对祛除湿气有特效。 湿热体质立秋起居小贴士：身干气爽 长夏郁热，湿热体质首要任务，是要避免受到外界湿邪、热邪的侵扰。有几个值得注意的地方，1.使用空调除湿档，保证通风。2.午睡，减少午间外出。3. 热毛巾擦身。4、洗热水澡。如果已经因为湿热引起发疹，瘙痒则不要用热水冲洗。5、热水洗脚：会带来凉意和舒适。6、喝热茶。7.不穿紧身衣。8.避免山泽熏气。9.避免冒雨行湿。10.避免汗透内衣，要带着干燥衣物随时更换。 湿热体质立秋情绪小贴士：冲动是魔鬼 湿热体质往往性格急躁，感情冲动，发生情绪中暑。所谓智者的养生指导，必定是顺应四时气候的变化以适应寒暑，调节喜怒的情绪而能安然处世，能调节阴阳而使刚柔相济，这样就可以不受内外邪气的侵袭，不衰老而且健康。 湿热体质立秋茶饮小贴士 藕汁或藕粉 早在《神农本草经》中就有记载：藕“主补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。”李时珍在《本草纲目》中称颂莲藕道：“盖莲之味甘气温而性啬，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。” 先将莲藕洗刷干净，放在开水中烫几分钟后取出。然后把它切成薄片，放入果汁机中加冷开水打汁、过滤去渣。最后加上少量冰糖，或者用杏仁霜调服 。懒得做的买藕粉冲调也可。 如果你是湿热和阳虚兼有的体质 秋为五行中的金，随着立秋的开始，湿热之气将逐渐减少，阳气开始收敛，所以湿热兼阳虚的重点也要放在阳气的养护上。南瓜、薏米、红豆、土豆都可以常吃，即不伤阳气，也祛湿气。运动对湿热兼阳虚来说也额外重要，运动能生阳，还能排汗祛湿，趁着还在伏天，让体内的吹空调、喝冷饮产生的湿寒冷气排除来，否则秋冬季就会因此而怕冷生病。 如果你是湿热和痰湿兼有的体质 最值得改变的就是狼吞虎咽的习惯，否则伤脾生湿。主食以米和豆为主，面食生湿要少吃。运动也很重要，保证每天即使15分钟的散步，让身体微微出汗，就会觉得精神许多。 |
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