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P90X 腹肌撕裂者第二弹（动态图）

 Cheers! 2014-05-16
P90X 腹肌撕裂者第二弹
运动健身精选

P90X主要针对腰腹部塑形和肌肉的锻炼，全套16分钟共11个动作，每个都是重复练习25次。本次介绍后6个动作加一个拉伸动作，说明戳图1。安排：盘腿上抬——90度上抬 ——二阶抬腿——V字倾斜——爬腿上行a、b——梅森扭转——婴儿狗爬式拉伸。一定要配合有氧+饮食控制效果才明显

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