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你幸福吗？什么是幸福？怎样才能获得幸福？ 有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福； 有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福。 今天，从西方到东方，在物质极大丰富的同时，许多人却精神迷失。幸福，你到底在哪里？我该怎样追求你？ 2006年，美国哈佛大学，当一个叫泰勒·本-沙哈尔博士的青年教师，推出一个名为《幸福课》之后，很快风靡哈佛；沙哈尔教授所著的《幸福的方法》随之风靡全世界： 蝉联美国纽约时报图书排行版第一名的畅销书 中央政治局委员，现任国务院副总理汪洋同志将《幸福的方法》誉为“十八大后追求民生幸福必读书” 中国第一个提出建立幸福城市理念的江苏省江阴市将《幸福的方法》列为城市教育普及读物 被定为清华大学MBA积极心理学课程指定教材 泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，其开设的“积极心理学”和“领袖心理学”被哈佛学生推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。 “我曾不快乐了30年。”本-沙哈尔这样说自己。  他也是哈佛的毕业生，从本科读到博士。在哈佛，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。但他坦言，自己的内心并不快乐。“我开始意识到，内在的东西比外在的东西，对幸福感更重要。我想把我所学的东西和别人一起分享，于是，我决定做一名教师。” “我们的很多课，都在教学生如何更好地思考、更好地阅读、写作，可是为什么就不该有人教学生更好地生活呢？”把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化、教学生如何懂得自我帮助，这是沙哈尔开设幸福课的初衷。到底通过何种方法来获得幸福呢？沙哈尔教授给出几条“小贴士”：  1、自我悦纳：很多人认为幸福就是一直快乐开心下去，没有任何的烦恼和负面的情绪。实际上有痛苦的情绪是正常。允许自己成为一名普通的人（Permission to be human）。不接爱痛苦的情绪，我们会更痛苦。老子说：顺其自然。什么是自然？自然就是会有快乐的情绪，也会有痛苦的情绪。 2、培养和谐关系：哈佛心理学家Dan Gilbert说：“社会关系是一个关键预测幸福的因素，它比钱更重要。幸福的人拥有广泛的社交关系网，并和这些人保持良好的关系。”那要怎样培养和谐的关系呢？沙哈尔博士提出了三点自己的见解：1 付出努力；2，努力让对方了解而不是被认可； 3，欣赏积极面。  3、感恩生活：关于感恩，沙哈尔博士说他最喜欢的一个英文单词就是"APPRECIATE"，因为它有两个意思：第一个就是感谢，第二个是增多 升值。沙哈尔说：当我们感谢生活中美好的事物时，美好的事物就是会增多。 5、简单生活：避免同时处理多个任务，时间的充裕固定，有时间与家人朋友相处； 6、身心合一：包括运动、冥想和呼吸； 7、慷慨：现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。 8、学会失败：成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。  我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？本-沙哈尔坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。“人生与商业一样，也有盈利和亏损。 具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。长期的抑郁，可以被看成是一种‘情感破产’。整个社会，也有可能面临这种问题，如果个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就正在走向幸福的‘大萧条’。” 在被哈佛称为“最受欢迎的导师”的同时，泰勒·本-沙哈尔还受聘位多家著名跨国公司的心理咨询师和培训师。他的课程具有极强的实用性和可操作性，被众多企业家和高官们誉为“摸得着的幸福”。美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、和《纽约时报》等数十家著名媒体对他进行了专访和报道。如今，他在为全球500强企业做培训，是全美课酬最贵的积极心理学大师。 沙哈尔教授所著的《幸福的方法》是2006年美国哈佛大学排名第一的积极心理学课程，该书用16种文字翻译，席卷20个国家和地区的精神洗礼。在《幸福的方法》中，沙哈尔教授专门写到一篇“致中国读者”： “我曾非常有幸在中国多次传播积极心理学……虽然积极心理学是1998年才在美国创立的心理学新流派，但其核心元素很多都是来自于中国的哲学思想和世界观。许多中国朋友对此的了解其实要比西方人要早得多。 比如孔子早就提到，“修身”本来就是“齐家、治国、平天下”的核心。而这正是现代幸福科学的基本假设：要帮助别人，我们得先学会帮助自己。对于中国读者来说，积极心理学的很多想法并不是全新的，你会发现，许多想法是你很熟悉的、知道的或是似曾相识的。如果我们想要最完整地了解积极心理学，我们必须要集合双方的精华，先分解，再把它们组合起来。换句话说，也就是要搭建一座学术界的桥梁——一座能让东西方智慧通行无阻的桥梁。 ” 附：学员分享 陈婷 《环球企业家》杂志总经理: Tal Ben-Shahar博士的工作坊以润物细无声的办法，把很多很好的理念，用各种方式和方法,渗透到了每个学员灵魂深处。一个人做给别人看是容易的，难的是认识自己。 孙雅君《时尚健康》杂志社主编: 幸福心理学让我意识到很多束缚来自于自身，而幸福心理学让我得以摆脱这些束缚。 段伟红 中国凯风基金会董事长： 内容很好！此课程适合中国大、中型企业老总和副总来听，因为他们平时忙碌，很少作此类系统的积极思考和反思。 【马隽 资料整理】
赵海洋：童年
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