少 年 剑

 

预备势: 持剑直立，两肘上提，右手成剑指，目向左平视(图1-1)。 要求与要点:收腹、挺胸、沉肩、下颚微收。

1.弓步前指:

(1)左脚向左上一步，体右转;同时左手持剑经体前向右弧形上摆，右手剑指收于腰侧;目视前方(图2-1)。 (2)上动不停，向后转体180°成左弓步;同时左手持剑经上向右绕环至体侧，右剑指经右耳侧前伸指出，拇指一侧向上;目视前方(图2-2)。 要求与要点:左手的动作要连贯，运动路线构成一立圆。

2.回身穿剑:

左臂屈肘上提经右掌心向前穿出，拇指一侧向下，上体后转成右弓步;同时右剑指经胸前右指，目视右指(图3)。 要求与要点:两臂前后平举，剑脊紧贴左臂。

3.虚步交剑:

左脚收半步成左虚步;同时两臂屈肘右手接握剑柄于胸前，目视前方(图4)。 要求与要点:两手在胸前交接剑的动作与虚步要同时完成。

4.歇步下刺:

向左转体90°，下蹲成歇步;同时右手握剑向前下刺，力达剑尖，左臂后伸成剑指，拇指一侧向上;目视剑尖(图5)。 要求与要点:歇步左脚尖应外展，歇步与下刺要同时完成。

5.跳步直刺:

(1)右臂挑剑上举，左剑指随上体右转屈臂下落于右肩前;目视左前方(图6-1)。 (2)右脚向左前上一步随即蹬地向前纵跳(单脚跳);同时右手握剑扣腕屈肘下落，剑尖向前，左剑指前伸;目视前方(图6-2)。 (3)右脚落地，左脚随即上步成弓步，右手握剑向前直刺，拇指一侧向上，力达剑尖，左手剑指屈臂上举，掌心斜向上;目视前方(图6-3)。 要求与要点:跳步与弓步、刺剑要协调一致。

6.丁步截剑:

上体右转90°，左脚回收至右脚内侧成丁步，右手握剑屈肘收于胸前，左手剑指下落附于右腕上;随即右手握剑向右下截击，掌心向下，左剑指向左上方伸直;目视剑尖(图1-7)。 要求与要点:截剑与丁步动作要一致;成丁步时要挺胸、立腰、上体稍向右倾。

7.弓步斩剑势:

左脚跟落实，向左体转90°，右腿后退一步成左弓步;同时右手握剑臂外旋向左平斩，左剑指屈臂下落附于右腕上;目视剑身前段(图1-8)。 要求与要点:转体退步、左臂下落、回摆斩剑要协调一致。

8.插步平斩:

左脚向右脚后插步，上体右后转;同时右手握剑臂内旋向右后平斩，力达剑身前段，左手剑指屈臂上举，掌心向上;目视剑身前段(图9)。 要求与要点:剑与右臂平直，挺胸、收腹、立腰。

9.翻身下刺:

(1)右手握剑扣腕，使剑尖向下，身体左转180°;同时经体侧挂剑至头上。剑尖向左上.;目视剑尖(图10-1~2) (2)身体左转180°下蹲成歇步，同时右手握剑臂外旋，平刺，力达剑尖，左剑指附于右腕上;目视剑尖(图10-3)。 要求与要点:挂剑动作要连续不停地成一立国，翻身转体与挂剑下刺的动作要协调一致。

10.提膝侧点:

起立，右脚向右跨一步，左腿屈膝上提;同时右手握剑上举后向右下方点击，力达剑峰，左手向左上方抖腕亮指停于头上方;目视剑尖(图11)。 要求与要点:提膝平衡动作要轻巧稳健，并与点剑、抖腕亮剑指协调一致。

11.并步直刺:

(1)以右脚掌为轴心向左转体90°，同时右臂内旋扣腕，使剑尖向前，左剑指下落前伸(图12-1)。 (2)左脚向前落步，右腿随即并步半蹲;右手握剑向前平刺，拇指一侧向上，力达剑尖，左剑指附于右腕上;目视前方(图12-2)。 要求与要点:右腿并步要快，剑与右臂成一直线。

12.交剑收势:

(1)右脚向后退步，上体右转90°成右弓步;同时右手向右平拉，两臂屈肘于胸前(右手在外，左手在里)，把创交与左手;目视两手(图13-1~2)。 (2)左脚收回脚尖前点地面成高虚步，上体稍左转，左手持剑经下屈肘背于后腰际，右剑指经后、向上、向下按于左腰侧，头向左转，目视左前方(图13-3)。 要求与要点:交接剑要准确，整个动作干净利落。

 

还原势: 两臂收于两侧，自然下垂，右脚上步与左脚并拢直立，头向右转，摆正，目视前方(图14)。

（二）教学建议: _. g5 E% E0 t/ X7 M
剑术套路比少年拳稍难些，可分3次教完，每次20分钟，第4次复习，第5次测验。全套动作的难点是第5动跳步直刺及第9动翻身下刺，应作为教学重点来完成。
（三）易犯错误及纠正方法. Y% y. l8 B* y( a' F/ |" o
1．初学者在练习时，因握把太死而不能体现剑法的运用。
纠正方法：在学习套路之前，先介绍几种主要剑法的用力顺序，待初步体会后再学习套路。% c1 v( |: c  l& X3 L
2．跳步直刺
易犯错误：跳步不协调，刺剑太早。/ S. ], M5 L' a) f! W
纠正方法：强调以右脚跳步，待落左脚的同时向前刺剑。8 G% k' Y# Q4 ?3 S
3．弓步斩剑
易犯错误：方法不当，力点不准确。
纠正方法：讲清斩剑的方法，强调向左摆动小臂，以小指一侧向左横击。   X6 j) q0 d6 i6 C' j
4．提膝侧点和翻身下刺
易犯错误：剑未能走立圆。* P7 j( M+ ~! M, n/ o- }( m+ n, }" X
纠正方法：使学生明确“立圆”概念，就是剑运行的路线所形成的面要垂直于地面，练习中要经常提醒学生。