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糖尿病是继心脑血管疾病、肿瘤之后，威胁人类生命的第三大杀手，目前我国的患病率已达3.2％，总数已超过3000万。如何防治糖尿病和提高患者的生活质量，有重要的现实意义。笔者认为在日常生活中注重如下六宜六忌，对防治糖尿病很有帮助。 六 宜 1、宜控制饮食。控制饮食是防治糖尿病的基础，宜清淡饮食，不吃肥甘腻味，热量摄入要适当，每餐七八分饱，宜低盐、低脂肪(植物油)，禁吃动物脂肪、内脏及腌制食品、各种糖类与含糖副食品，忌吃含糖量高的水果等，应多吃一些粗纤维食品，如蔬菜(含有丰富的抑制饭后血糖上升的食物纤维)、豆类(含有异黄酮对糖尿病有抑制作用)、粗粮(其粗纤维能减少脂肪与胆固醇的吸收，遏制血脂增高)，膳食结构要搭配合理，品种多样化，以保证营养平衡。 2、宜适度运动。科学合理的运动能减少体内的能量消耗，提高组织细胞对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用，降低血脂，防止动脉硬化，并能有效预防糖尿病的并发症。运动锻炼应选择有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳、体操、健身舞等，要因人而异，每次一般30～40分钟，每周3～4次。不宜空腹晨炼，运动要适当，不可过度。但病情不够稳定的患者则不宜运动锻炼，以免加重病情。 3、宜重视心理卫生。树立战胜疾病的信心，只有保持乐观情绪，体内新陈代谢才能运转协调，对稳定和降低血糖有重要作用。如果整日长吁短叹、焦躁不安，则会引起体内一些对抗胰岛素作用的激素分泌增多(如肾上腺皮质激素等)，从而加重病情。因此患者应创造温馨的生活环境，保持心理平衡，心态平和，善待人生，知足长乐，这样就有利于糖尿病得到有效控制。 4、宜加强自我保护。糖尿病是一种慢性内分泌代谢疾病，患者必需终身服药，因此，把血糖控制在良好水平，才能防止发生并发症。一是经常检测血糖，并定期检测其它有关指标，发现问题，及时医治。二是既要限制总热量，又要保证营养全面，做到定时、定量、定餐。三是注意个人卫生，防止感染等。 5、宜补充微量元素。糖尿病患者补充足够的微量元素对改善糖尿病病情有重要作用，微量元素应从饮食中摄取，主要有：钙元素，能预防和改善骨质疏松症和动脉硬化(含钙的食品有鸡蛋、乳、豆制品等)；钾元素，有对抗钠离子引起高血压的作用(含钾的食品有豆类、乳类、蔬菜等)；镁元素，糖尿病与缺镁有关(含镁的食品有紫菜、小米、燕麦等)；铬元素，铬能促进正常糖代谢和脂代谢，维持良好的铬营养，有预防发生Ⅱ型糖尿病的作用(含铬的食品主要有河虾、贝类、蘑菇等)。 6、宜戒绝烟酒。烟中含有多种有毒物质，其中烟碱能收缩血管，加重肢体缺血，还会降低降糖药物的疗效。而酒中的酒精能损害肝脏、刺激肠道及胰腺，易诱发胆囊炎及胰腺炎，还会诱发低血糖。因此糖尿病患者禁忌烟酒。 六 忌 1、忌少吃主食，以副代主。主食的主要成份是碳水化合物。在合理控制热能的基础上提高其进食含量，能提高胰岛素的敏感性。但有些糖尿病患者怕吃主食，以为吃主食会升高血糖，往往以副食代替主食，这样身体需要的热量就靠脂肪和蛋白质维持，由于摄人的碳水化合物严重不足，脂肪、蛋白质摄入过多，时间一长，易发生动脉硬化，同时也加大了患慢性并发症的风险。 2、忌怕注射胰岛素。糖尿病患者身体胰岛素不足或胰岛素衰竭，但在需要注射胰岛素时心存疑虑，怕一旦用上，就像毒品一样需终身依赖，在降糖药物效果不理想，血糖居高不下时，仍迟迟不敢应用。其实胰岛素是人体唯一能降血糖的激素，适当补充一些胰岛素是治疗的需要，绝对有益无害。 3、忌注射胰岛素可不控制饮食。有些人以为注射了胰岛素，饮食可不加节制，大吃大喝，这是不正确的。因为注射胰岛素的剂量是根据患者病情和进食量决定的，如果进食量过多，注射的胰岛素就相对不足，血糖就会升高，病情得不到有效的控制，反之进食过少，也会出现低血糖。因此，注射胰岛素控制了血糖，也必须严格限制饮食，这样才能对糖尿病起到有效的治疗作用。 4、忌只要尿糖阴性，就是控制良好。有些人认为只要尿糖正常或没有症状，就算控制良好，这是不正确的。因为尿糖仅是一项参考指标，而真正的控制良好应将血糖长期维持在正常或接近正常水平，这样才能防止和有效延缓慢性并发症的发生和发展。患者如果放松自我监护和治疗，就有可能加重病情，增加治疗难度。 5、忌轻信虚假广告和迷恋保健品。有些糖尿病患者对某些商家为了推销产品，所作的溢美之词，深信不疑，以为吃了这种保健食品、那种保健品就不必控制饮食，甚至能根治糖尿病。其实保健食品和保健品并不是药品，不可能有明显的降糖作用，能根治糖尿病更是天方夜谭，充其量只能作为辅助治疗的手段而已。迷恋保健品不仅花钱，而且还会贻误病情。 6、忌讳疾忌医。有些人不了解糖尿病及其危害的严重性，认为自己能吃能喝，没有症状，身体就算良好，对糖尿病采取消极态度，不检测，不治疗，听之任之。这样有可能使病情加重。所以糖尿病患者应高度警觉，认真接受治疗，千万不可讳疾忌医。 |
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