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一：头部按摩---缓解多种不适 脑是人体的总司令部，统领人体的一切活动，包括外在的运动和内在的器官功能的发挥。哈佛大学医学研究曾提出一个结论：（人病脑先病，脑好身体的其他部位才会好！） 脑对人很重要，那么在脑部的保健上，中医主張：以按摩丶药物熏蒸等诊疗方法。 简易保健方法： 1：两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。 2：两手掌反按住双耳，两手指放於头部后侧，用手指轻敲耳后头部，两手放松，再反复做。 两者皆有助於缓解各种头部不适。 二：摩擦前胸---增强心肺功能 科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一。对延缓衰老也有一定的作用。平时对胸腺给予刺激调理，可以抗病防癌丶强身延年。 简易保健方法： 1：擦拍胸部能使（休眠）的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。 2：每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部），就会激活胸腺，起到防病健身丶袪病延年的作用。 三：背部捶按---辅助慢性病治疗 经常对背部经络和肌肉进行搓擦丶捶按丶拍打，可以疏经通络，安心按神，帮助预防感冒。另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 简易保健方法： 每天洗澡以毛巾擦(搓）背部(包括颈部)。 四：经络两侧---活络气血运行 脊椎是人体经脈———督脉的行径之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑密切相连。但现代人缺乏对脊柱特区的正确保健而使之病变。脊柱特区最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损，腰椎盘突出症）。 简易保健方法： 经常按摩脊柱及脊柱两侧，可活络气血运行，全身器官得以保健。 五：刺激腋窝—有利废物排除 看似不重要的部位腋窝，却是血管、淋巴、神经最多的部位。据报道，人大笑会刺激腋窝使器官运动促进血液循环，促进各器官充分交换养分和氧气，使大脑、心脏以及肺部都活化。可宽胸宁神，缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等。 简易保健方法： 中医师建议用拇指指肚轻柔腋窝极泉穴。使体内代谢物中的尿酸、无机盐及多余水分顺利排出，可增强泌尿功能。但按捏时一定要注意方法与力道，切忌暴力。应剪短指甲，避免伤及皮肤及血管神经。孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者不宜采用。 六：绕脐揉腹—促进腹部新陈代谢 养生学家视肚脐为保健要塞，中医又称之为神阙穴，它与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通，是心脏与肾脏的交通门户，具有总领人体气血的作用。中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能却病健身、益寿延年。 简易保健方法： 1）早上起床前，晚上睡觉前，全身放松，仰卧在床上，两手掌重叠放在肚脐上，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。 2）养生专家建议在闲暇与散步时，以双手掌交替轻拍中下腹部，有促进腹部新陈代谢的作用。 七：脚是第二心脏 脚底穴位多达约70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经末梢，与大脑、心脏、各器官均有关联，称脚为【第2心脏】。 简易保健方法： 弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚步血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防病健身益寿。对于泡脚保健中医师多数会建议 ，在热水中加中药材、一小勺食盐、生姜50~70克。食盐可清火、凉血、解毒，而生姜则具有散寒、止吐、解毒的作用。 繁忙的现代人做好7个重要部位保健，可以起到排毒抗衰老的功效，日常生活中有空间即可随时随地自我保护。 |
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