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每个人都想得到健康，每个人都有各自不同的运动方式。但你知道吗，有关专家认为，最好的运动不是长跑，也不是慢跑，而是走路。实践证明，每天以每小时3——4千米的速度走半个小时，长期坚持，能起到预防多种疾病的作用。 1. 心脏病坚持走路可以降低血压，还可以预防血栓的形成。 2. 糖尿病研究表明，每天半小时的步行，可以防止2型糖尿病的发展。 3. 骨质疏松症步行不仅可以锻炼你的肌肉，还可以增强肌肉所附着的骨骼。研究表明，如果女性从20多岁开始坚持步行锻炼，并每天注意补充钙，那么她们到70多岁时，得骨质疏松症的概率总体上要低30%。 4. 关节炎步行可以减少关节处的疼痛，因为它可以增强关节周围的肌肉。在游泳池中步行和轻微的举重，也对关节有好处。如果你的关节不太好，你就每隔一天锻炼1次，这样可以使关节得到恢复。 5. 精神抑郁如果你的心情不太好，或有些抑郁，就快步行走。这样，不仅可以使你获得好心情，对真正的精神抑郁患者也有很好的作用。实践证明，服用药物可以对精神抑郁产生较快的作用，但如果坚持运动，会使精神抑郁不易复发。 6. 癌症实践证明，步行还可以预防癌症。这也许是因为步行有利于废物较快的离开内脏。 7. 控制和减轻体重随着年龄的增长，光靠控制饮食来控制体重，将是一件越来越不容易的事，但每天坚持半小时的步行，不仅可以使你消耗大量的热量，还会使你新陈代谢加快，有利于防止长胖。如果你不仅要控制体重，还要减肥，那么，你每天就必须步行半小时以上，因为消耗脂肪是从半小时之后开始的。 |
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