中华通络操理论及功用

中华通络操理论及功用

中华通络操共8节

第一节: 疏经通络8×8（1-4，5-8重复）

曲膝、沉肘、落腕,先舒畅手三阴、手三阳经；双手自身体两侧上提，拂京门穴、章门穴、常脉穴，使肾经、脾经络气通畅，促进人体阳气生发，调节全身经络气血；双手上举至头顶,以意领气,使清阳上升，畅通督脉；翻转手腕、手指外开；可使心经、心包经、肺经、大肠经、三焦经、小肠经的络脉气行顺畅.

第二节: 转腰推掌4×8

本节保健操对于腰椎病、下肢寒冷、水肿及肢体骨关节退行性病变有治疗保健作用.

第三节: 左右逢源4×8

通过双臂左右交叉,上举下探,回环导引,导引三焦经气的升、开、合,调剂全身气血,平衡阴阳；后双臂上下交结于背后,按压心俞、督俞、膈俞,具有安心、强心、调理经气升降的作用.

第四节: 展臂搓腿4×8

双手拢气上行,指尖向上,拂扫腋下极泉穴,激发心经经气,调节心经气血阴阳；身体前倾,以一腿支撑时,要以足趾抓地,下实上虚,扣紧涌泉穴,利于肾经流通.

第五节: 童子拜佛8×8

左脚向左迈出,足趾扣地,激发足少阴肾经经气；同时,左手斜向上推,生发手三阳经阳气；抱膝以弓步按膝,背伸足趾,运行足三阳经气血；双手推、挤、按,调畅手六经气血运行；摆臂晃腰；使腰部气血运行顺畅；双手拢气于顶,自上而下,合于胸前,降气宁心；屈膝独立,足根着力；能补足三阴经气血,强膝壮骨.

第六节: 仙人指路4×8

本节保健操重点在于剑指、踢腿、转腰.动作先以弓步和双上肢向直线绷臂,使手三阳经气血加速运行,蹦腿直踢,通畅阳气；继以剑指平刺,通调手阳明大肠经棘手厥阴心包经气血运行；肩周环绕,剑指支撑,合于腰际,气血平和.

第七节: 太极揉球6×8

本节先以十指相连,使十井穴交通,将十指环绕于头面；可促进头面部气血运行,安神定志,聪耳明目；继以太极步和双手运太极球,达到肩与髋合,肘与膝合,手与足合,上与下合,阴与阳和,气与血合,谓之六合.

第八节: 上托下按3×8＋1

双臂与身体前击掌,振荡劳宫穴,以调心经气血,安定神志；十指交叉,绷臂外推,疏理手三阴、手三阳经经络,调和气血运行；双手推向头顶上方,以目领气,以意催气,引清阳之气上升；反掌下沉,引经气沉降,至额、至丹田,顺双下肢,归于足下；滑身之两侧,抚于腰际,合于气海.