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【语文】高考前一晚上应该做什么 很多考生在面对这种大型考试时，很容易联想太多东西，如发挥失常怎么办，考不上怎么办，答题时突然想不起来，头脑变空白怎么办等等。梦黎主任认为，这些想法是考生紧张的表现，毕竟高考只是一次考试，考生只需要用平静的心静静地等待考试的来临就可以了。梦黎主任还建议考生在考试前最好不要再做题，多给自己一些放松的时间。如果一定要看书，最好看一些简单的公式或要求默写的诗句。当出现由焦虑和紧张带来的浑身“火烧”般感觉时，应马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。 专家建议，高考考前一晚上最好不要上网玩游戏和看暴力影片，以免影响考试情绪。可适当做点做过的试题，回想一些简单的问题，但时间不宜长，保持在4~6个小时。 考前一天很多考生都担心考试期间会失眠，从而影响第二天的考试。陈老师说，失眠的最大障碍就是对睡眠过度关注。总担心会睡不着，就会对睡眠产生焦虑。越担心越睡不着，越睡不着越焦虑，从而形成恶性循环。医学上认为，晚上睡不着，躺在床上不起床，对大脑也有一定的放松作用，因此考生不必因为睡不着而过于紧张，闭目养神一样起到休息的效果。 成功是每个应考者的希望，即使失败了也并不可怕。马上就要考试了，梦黎主任建议每一个考生以一个平常心准备轻松上阵。她认为考生都经过了长时间的复习和模拟，对考试的个个环节已经相当熟悉了，在这个时刻只需要放松自己，以一颗平常心对待考试。高考前一晚上和往常一样，思想上和心理上都不要想太多，让自己的心始终保持平静。“保持一颗平常心胜似服下一颗定心丸。 |
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