晚上睡不着觉的人，快看看文中这幅画！

在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。

夜间人体各器官工作时间表

时间	进行状态
晚上21：00 至 晚上23：00	免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
晚上23：00 至 凌晨1：00	肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00 至 凌晨4：00	脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00 至 凌晨3：00	胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨3：00 至 凌晨5：00	肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00 至 早晨7：00	大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7：00 至 早晨9：00	小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐

当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。

良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并在上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。

今天小编也给大家带来了一些关于睡觉的小贴士，帮助大家睡得更好！

1、放松一下才好睡

如果在15甚至20分钟的时间里你还没有入眠，继续躺在床上只会让你变得焦虑。所以，最好的方法就是到另一个房间听音乐或者读书，等到睡意袭来的时候再去睡觉。

2、卧室不是你的工作室

你在卧室做越多的事情，例如看电视、工作等等，你入睡的难度就越大。所以，你的床最好只是你睡觉，还有……滚床单的地方。

3、调低卧室的温度

调低卧室的温度可以帮助你在睡眠中消耗更多的卡路里。调低卧室的温度还有一个作用就是可以让你睡得更快更好！

4、酒精不会让你睡得更香甜

没错，酒精会让你更快入睡，但是喝酒之后你的睡眠之后会下降，夜里更容易醒来。再加上酒精的高卡路里，所以不要轻易地选择酒精来催眠哦。

5、杀手锏！晚上睡不着？看看这幅画吧