|
运用叫化功进行减肥，有许多人进行过实验，褒贬各一，但从运动的角度来看，只要能起到增加消耗能量的作用，都可以试一试。 练法： ①头、背、臀、腿紧贴门板或墙壁，两足跟距墙约两拳远。两腿缓慢下蹲，上身贴墙缓慢下降，蹲至臀部与脚跟接触，同时一边呼气，一边发喉音“嗨”。 ②然后腰背离墙，同时脚跟抬起，把全身体重落在脚尖上，这样可使脚、背、臀悬空，后脑则继续支在墙壁上，全身仍须放松。这时胸、腰、腹部都相应挺起来，肠胃恰好得到运动。同时叩齿吸气，发舌音“嘶”。 ③缓缓把脚跟落平，回到原来蹲式，同时呼气发喉音“晦”。 ④不要站起来，反复做上面②、②两组动作，次数灵活掌握。收功时，缓慢站起来即可。 功效： 有助于消除腰腹部多余的脂肪，并能防治便秘、腹胀，尤能耐饥抗寒。 |
|
|
