补肾延年，不同年龄段的补肾侧重点！

　　肾之康健，不可小觑，我们的健康益寿延年与其有着密不可分的关联。冬季重养阴，可谓补肾之良时，肾强则体键，肾弱则多病，其实为生命是否旺盛的最直观体现。

中医养生——补肾延年，不同年龄段的补肾侧重点！

　　专家指出：肾虚之症，善于隐匿，生活中多现而病人自身时常难以在早期自觉，其危害颇多，是疾病多发的主因。人的生长衰老与肾之康健有很大关系，若想延年益寿，那么补肾是关键，不过一生中处于不同的年龄段，健康状况不同，因此补肾的侧重点也是有所差异的。

　　补肾可延年，要分年龄段，年龄不同补肾有侧重，才能获得更好的效果！

　　四十岁补肾养阴

　　《黄帝内经·素问》中有提到“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”，意思是人从四十岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少，应重视补肾养阴。此时，主要是精血亏虚，容易虚火内生，出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干等症状，日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物，可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴的食物。

　　五十岁肝肾同补

　　年过半百滋水涵木。五十岁，肝气开始衰竭。中医认为“肝肾同源”，肝藏血、肾藏精，精血互生。肝属木，而肾属水，滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳，此时要肝肾同补。可用首乌丸、枸杞煎、桑椹膏等补肝肾，能够养血生精、聪耳明目，对耳聋眼花者特别适合。

　　六十岁补肾养心

　　花甲之年水火互济。六十岁，心气始衰。心属火，肾属水。正常情况下，水火互济，即肾水上济于心、防止心火伤了心阴，而心火下降于肾、不使肾水泛滥抑制阳气。如果心火不能温煦肾水、肾水不能上济心火，就容易出现上热下寒的现象，即上面表现出心中烦热、口舌干燥，下肢却又表现出怕冷、酸软等，此外，水火不调的人还容易生病、显得衰老。因此，60岁要注重补肾养心。

　　七十岁补肾培土

　　七十岁，脾气虚。脾为后天之本，人体的衰老过程中，脾也起到重要作用。“安谷则昌、绝谷则亡”说的就是脾胃功能好、吃得下饭才能身体好。脾胃虚弱，无法吸收、输布营养物质，就是后天不能滋养先天，可引起肾元虚弱，加速衰老。脾属土，土能保住水，所以70岁应补肾培土。

　　八十岁滋肾润肺

　　八十滋肾润肺。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。这就是说到了80岁，肺气开始衰败，老人开始容易说错话。肺气衰有一个重要的特点就是气不够用了，表现出动则气喘、呼吸加快，还容易咳嗽。肺属金，金生水，肺强大了也能补肾。此时，可采用滋肾润肺之法，如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺。

　　除了年龄外，中医认为，酉时(17点到19点)肾经最旺，进入藏精华的时段，此时进补可能效果更好。需要提醒的是，盲目补肾很可能造成严重后果，如果怀疑自己肾虚，要去医院中医科就诊，请医生辨证施治。

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