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30天强化膝关节

 Cheers! 2014-06-11
30天强化膝关节
健身圣经

靠墙平衡静蹲可以有效锻炼股四头肌，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用，同时有效降低膝盖负担。将背部打直靠着墙壁慢慢往下蹲， 直到大腿与小腿呈现近90度直角，注意膝盖不要超过脚尖以免造成更大负担。下图为一个30天膝关节强化训练计划。一起来挑战吧！

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