以站立为例,双脚并行站立肩宽,按太极拳要领,做好虚领顶劲,松腰落胯等.双手下垂,体侧两旁,然后把双手抬起,大约在肩胸间放平伸直.不使一点拙力.然后双手与身体距离不变,实用神意把手拉向脊背劲源处,只是神意外形不变.例如,小时候打弹弓,一手握弓把,另一手拉皮筋,而握弓把的手是固定不变的,而另一手就要调节皮筋前后移动.为调节张力,那么用到练功中,伸出的手外形不变,而另一只调节皮筋的手,就用神意来代替,这样拉到劲源处,只有劲源处有一点力,那也只是神意而已,这就是收敛入骨的练法,反复操作,得心应手.气贴脊背不是真正的把气贴在背上,也是神意的说法,与收敛脊骨两种说法一样的东西而已,如能摸到有所体会,举一反三.
