24式太极拳动作口诀
1、起势: 左脚开步、两臂前举、屈膝按掌 2、左右野马分鬃: (1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手 (2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 (3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 3、白鹤亮翅: 跟步抱球、后坐转体、虚步分手 4、左右搂膝拗步:: (1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推 (2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 (3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 5、手挥琵琶: 跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂 6、左右倒卷肱: (1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 7、左揽雀尾: 转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌 8、右揽雀尾: 转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌 9、单鞭: 转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌 10、云手: (1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步 (2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步 (3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步 11、单鞭: 转体勾手、转体迈步、弓步推掌 12、高探马: 跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌 13、右蹬脚: 穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂 14、双峰贯耳: 收腿落手、迈步分手、弓步贯拳 15、转身左蹬脚: 后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂 16、左下势独立: 收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 17、右下势独立: 落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 18、左右穿梭: (1)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 (2)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 19、海底针: 跟步松手、后坐提手、虚步插掌 20、闪通臂: 提手收脚、迈步分手、弓步推掌 21、转身搬拦捶: 转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳 22、如封似闭: 穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌 23、十字手: 转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱 24、收势: 翻掌前撑、分手下落、收脚还原
二十四式太极拳谱
一、起式(下蹲按掌)
二.左右野马分鬃(弓步分手)
三.白鹤亮翅(虚步分手)
四.左右搂膝拗步(左在弓步搂推)
五.手挥琵琶(虚步立掌)
六.左右倒卷肱(虚步推掌)
七.左揽雀尾(左弓步前按)
八.右揽雀尾(右弓步前按)
九、单鞭(弓步勾手推掌)
十.云手(侧行步云手)
十一、单鞭(弓步勾手推掌)
十二.高探马(虚步推掌)
十三.右蹬脚(蹬脚分手)
十四.双峰贯耳(弓步贯拳)
十五.转身左蹬脚(分手蹬脚)
十六.左下式独立(独立挑掌)
十七.右下式独立(独立挑掌)
十八.左右穿梭(弓步推掌)
十九.海底针(虚步插掌)
二十.闪通臂(弓步推掌)
二十一.转身搬拦锤(弓步打拳)
二十二.如封似闭(弓步前按)
二十三.十字手(收脚合抱)
二十四.收势(并步还原)
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