健康掌握在自己手里

健康掌握在自己手里

人之生病，主要是气虚。虚弱造成懒惰，就不能自制，不能控制情绪，不能控制饮食，免疫力下降，致百病缠身。世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，25%决定于社会环境等因素，而60%决定于自己。在获得健康上，自己起到决定性作用。控制嘴、多动腿，“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝必遭殃”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康”

晚饭不吃，饿治百病。营养不良易生病，营养过剩也会中毒。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早餐要有营养：豆浆（奶）、麦片（面食）加水果（蔬菜）。一天保持多喝水，多运动腿。最好锻炼是走步，疾步发汗。午餐要丰富，有饥饿感之后再吃饭，营养要全面，但不吃过饱。晚饭可以不吃。当感觉饿时，吃水果喝果汁奶饮料等。

保持饥饿感，有许多好处，可调理医治很多病症：①不吃过饱，自身调理能增强免疫力。。。④人体在饥饿状态下，吞噬细胞的活性最强;⑧吃晚饭过饱，眼睛就会处于相对缺血的状态，影响视力⑨致使肌肉疲劳，产生困乏感⑩晚饭过晚，消化不良，致肥胖等百病缠身。基于以上十个原因，我们必须养成不吃晚饭的习惯，可强身保健，袪病延年。

粗粮最有营养，经常吃蔬菜水果：姜、蒜、苦瓜：有抑菌抗癌功效。食用菌、海带：可选择性杀灭或抑制肠道内致癌的细菌。茄子：含有丰富的营养成分，蛋白质和钙堪比西红柿，富含维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多。波菜、地瓜土豆：是祛病延年、减肥保健的绝佳食品，有强大的防癌功能。胡萝卜、猕猴桃、葡萄、枸杞、红枣、黑芝麻、核桃等富含维生素E，又不含胆固醇，都是好的补肾强身佳品。

获得健康，精神状态很重要。加强锻炼，增进强大的内心力量，保持充足的精、气、神，获得强大的免疫力，战胜病魔。健康掌握在自己手里。