五行当令
(1)——子时胆经当令 有一句话说得好,“腾不出时间睡觉,迟早要腾出时间生病”。所以睡眠对我们每一个人都非常重要。咱们中国有一句老话,“天天失眠,少活十年”。 子时--23∶00~1∶00--胆经当令 子时为阴气最重的时刻,之后阴气渐衰,阳气渐长。中医养生特别讲究睡“子时觉”,因为子时气血流注胆经,阳气开始生发,而睡眠就成了养护阳气最好的办法。如果你在这个时候熬夜,就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉,这对人体是极为不利的。 其实,23点之前睡觉这个说法不是很严谨,准确地说,应该是在23点进入熟睡状态。也就是说,应该在23点之前,根据个人的入睡情况,酌情选择。比如说,你很容易入睡,倒床三分钟就可以睡着,那你可以在22∶55左右上床。如果你很难入睡,半小时才能睡着的话,就得在22∶30上床了,总之,得在23点的时候进入一个相对沉睡的状态。 一天就是一个小四季,子时就相当于四季中的“冬至日”。冬至一阳生,这时候,一定要让人体收藏起来,顺应四时的变化,只有这样,才能天人合一,健康长寿。一天就是一年的浓缩,晚上23点到凌晨3点相当于一年中的“冬季”。冬天的时候,天地都睡了,动物冬眠,植物凋零,人如果不休息的话,就相当于在和天地做“拔河游戏”,逆天而行的结果必然是身体大吃苦头。 很多还未睡觉的人会觉得这时候特别精神,其实这不是自己的精神特别好,而是阳气生发的表现。这时候,如果不睡觉的话,阳气就生发不起来,阳气无法生发,阴气必然也无法收藏,阴阳失调带来的只能是身体疾病丛生,难得安宁。 很多熬夜的人可能都有这样的感觉:到了23点钟,就会觉得很饿,肚子咕噜咕噜地叫。这是因为体内的阳气生发起来了,此时最重要的就是要养阳。如何来养呢,最好的办法就是睡觉。人体只有静止不动,阳气才不会受到消耗,才能慢慢生发起来。你可能说我晚上23点也睡觉了,只不过吃了点东西而已。你是睡了,但肠胃是不会睡的,它还是得工作,消化你吃下去的东西。肠胃运动,就得靠阳气的滋养,这样刚刚生发起来的阳气就会被消耗掉。胆为少阳脉,少阳之气生发不起来,就会影响胆的功能。 如何来疏通胆经呢?有一个很好的办法,那就是敲胆经。通过对胆经上重点穴位的敲打,从而起到舒经活血的效果。
春天是养阳的大好时机 一年之中,春天是养阳的大好时机,顺应自然界阴阳气化规律,春夏就应养阳,为的是得天之助,把天上的阳气为我所用,以补我们自身阳气的不足。 第二,正午、日头当顶时,阳气最浓,可立于庭院,脱帽,做深呼吸,让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。 第三,傍晚、日落前,到户外,面对夕阳做深呼吸,让日光进入人体。
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(2)——丑时肝经当令
子时之后,就是丑时也就是凌晨的1点至3点。这个时候呢,是我们人体的“肝”最活跃的时候。古人认为,肝是主谋略的,肝气是往上的。如果光往上升却不降,也是会出问题的,那把这个观点运用到“肝”气来讲,如果一个人的肝火大,肝气只升不降,那这个人的健康会出大问题的。和丑时对应的生肖是牛,我们形容一个人脾气很大的时候,常会用“牛脾气”这个说法,用在这里就很恰当。
丑时--1∶00~3∶00--肝经最旺 丑时(凌晨1~3点)气血流注肝经,这时轮到肝“值班”了。肝主藏血,中医认为“卧则血归于肝”,人体在此刻应进入深度睡眠当中,以利于肝血的代谢。如果此刻没有好好休息的话,肝血不能及时回流,就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”,肝的功能就会受到影响,从而引发肝病。现在得脂肪肝的人越来越多,就与不规律的生活习惯有关。 我们知道“肝主藏血”。肝脏相当于储存能量的“仓库”。只有当人体静卧时,气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,气血就会继续不停地“运行于诸经”,无法归肝养肝。这样“仓库”就没有办法存储下能量,而且还要接收一大堆的垃圾。众所周知,肝脏还有一个功能是排毒。它是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物,有时食物中也包含一些有害的物质,这些都是我们体内的垃圾。新鲜的血液无法生成,原来进入血液中的毒素也就无法顺利排出,如果长期积聚在人体内,就会产生病灶。 “人卧则血归肝。”所以不仅是晚上,白天我们也可以找时间“卧着”。中午小睡一会儿,晚上吃饭后稍稍休息一下,都能让肝发挥其解毒作用,从而起到很好的清除疲劳的效果。 养好肝血,拯救你的眼睛 还可以泡杯菊花枸杞茶。菊花以杭菊花为好,枸杞以宁夏枸杞为好。据《本草纲目》记载:菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”,而枸杞也有补肾益精、养肝明目的效果。它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。将10克杭菊花和10克宁夏枸杞用沸水冲泡大约10分钟,就是鼎鼎有名的杞菊茶。也可以根据个人的口味适当加入一些蜂蜜或是冰糖,不仅口感极好,护眼的效果也相当不错。 要想养肝,一定要注意饮食。正所谓“巧妇难为无米之炊”,没有充足的营养供应,身体就算本事再大,血也生化无源。肝脏喜欢什么呢?它喜欢青色的食物。因为“肝主青色”,比如一些人晚上睡不好,早上醒来后面色发青就是这个原因。同样“青色入肝经”,青色食物对肝脏也有很好的滋养功效。所以,平常多吃一些青色的蔬菜,对养肝是很有好处的。“肝性喜酸”,可以去市场选购一些天然原味的绿色蔬菜,在家烹饪时适量加些食用米醋,也有益肝脏健康。 怒伤肝,有了火气一定要发泄出来 怒则伤肝。“肝者,将军之官”,这位刚正不阿的将军出了事,后果是很严重的。所以,我们得好好伺候它。平常做到少生气,最好做到不生气,生活中要学会修身养性。不经意间或许你会发现,疾病已经很少登门了! 但人非圣贤,哪有不生气的道理?做不到不生气,但至少要做到生气后把火气发泄出来,把“火”窝在心里,会比发脾气更伤肝。所以,当别人冲你发脾气,吼两声时你千万别往心里去。他把心里的“火气”发泄掉了,肝脏也就安全了。如果这股火憋在体内,反而会很危险。因为我们的身体是有一定的调理机能的,你不帮它排泄,它自己就会想办法排解,只是排解的方式有些恐怖,有一个耳熟能详的名字--肝硬化。所以,我们要“该发火时就发火”。尽管这在别人眼里看来有伤大雅,但总比跟自己的身体作对要好得多。 而有些女性朋友生气时则喜欢憋在心里,自己一个人生闷气,这样肝气也得不到宣泄。肝经走两胁,乳房为肝经的必经之处,肝气郁结,时间久了就会导致乳腺增生。肝无补法,只有破法。想要破解肝气郁结有一个很好的办法,那就是哭。按照中医五行说,肝为木,有生发的特征,在志为怒;肺为金,在志为悲。金可以克木,所以悲克怒。一个人生了很大的气,要想让她把气给泄了,哭也是不错的选择。女人生气了喜欢哭鼻子,这时你可千万别阻止她,这其实是在“排毒”呢。当然,能做到不生气是最好的。何必跟自己过不去呢!
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(3)——寅时肺经当令
说完牛,该说虎了,也就是寅时,凌晨的3点到5点。这个时候是“肺”活跃的时候,也就是我们人体的气血又开始重新分配了。这个时候,我们应该是在深度睡眠中,因为气血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。有过熬夜经验的人都知道,熬到1点2点还凑合,但是3点或4点却很难能熬过,这就是身体在重新分配气血的原因。 凌晨3点至5点钟,正是人们熟睡之际。但我们身体里的这位“相傅”却没有闲着,它在忙着调兵遣将。全身的气血在此时都要流注于肺经。肺作为“相傅之官”,就要均衡天下。它的作用就是宣发和肃降。宣发是指在肺气的推动下,使气血津液输布于全身,内养脏腑外润皮毛。肃降是指肺气宣清宜降,使气和津液下行,保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。通过肺的“宣发”和“肃降”,人体气血得到了重新分配,人体各器官的机能才能正常。寅时是阳气的开端,人体气血由静变动,这时全身器官都要休息,只有这样,肺才能合理地分配气血。所以,此时人体不仅要睡,而且要熟睡。只有处于深度睡眠当中,才能使全身的各个器官都进入“休眠”状态,我们的“宰相大人”才能够不受打扰地工作。 一些老年人,凌晨四五点钟总会早早醒来,就是因为体内气血过于虚弱,肺进行气血分配时有些力不从心,于是出现了早早醒来的现象。寅时肺经当令,此时人体都会进入熟睡状态。如果你在此刻醒来,就说明你的肺气不足或是气血虚了。中医有“津血同源”的说法,所以此时可练练“赤龙绞海”法,即可化生气血,又可益肺,对肾脏也很有好处,可谓一举多得。 “赤龙绞海”法。其实,赤龙指的就是舌头,海是形容人的口腔。口中有“金津”、“玉液”两大穴位,从名字上就知道这两个穴位有分泌唾液的功效。当这两个穴位受到刺激后,口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时,再分数次吞咽而下。依法吞咽七次。在中医中,唾液又称为“津”。中医有“津血同源”的说法。因为津液和血都是饮食的精气所化,彼此可以相互滋生、相互影响。气血亏,津液就会不足。我们这里就是用“赤龙绞海”法来刺激唾液的分泌,从而达到化生气血的功效。气血足了,阴阳平衡,不仅睡眠好,疾病也会无影无踪了。对于气血虚弱的老年人来讲,经常按此方法进行练习会收到很好的养生效果。 床上小动作
肺为娇脏 肺为娇脏,又为五脏六腑之盖。当外邪自口鼻皮毛而入时,肺首当其冲。寅时肺经值班,此时也是最易受伤之时,睡觉时一定要关好窗,盖好被子,以免风邪侵肺。 除了晚上要注意防止寒气入侵之外,再教大家一个方法,经常练习可以起到养肺的功效。在以呼吸吐纳为主要手段的“健身·六字诀”中,有一个字诀与肺相对应,就是“呬”(音“嘶”)。发这个音时,上下齿对齐,中间略微留一狭缝,然后将舌尖抵在齿缝中间。当然,仅口型正确是不够的,还要注意呼吸方式,需采用逆腹式呼吸法。其要领就是鼻吸口呼。鼻吸气时,胸腔扩张,腹部内收,吸气直达小腹(即丹田),同时舌抵上腭。呼气时正好与此相反,胸腔内收,腹腔扩张,舌头随之放平。经常练习此方法可泄出肺之浊气、调理肺脏的功能。 患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴 五行当令(4)——卯时大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。 卯时大肠经当令,它的功能便是传化糟粕,及时将人体内的垃圾清理出体外。每天按时排便,就可以减轻大肠经的负担,达到润肠排毒的养生效果。 《素问·灵兰秘典论》认为,“大肠者,传导之官,变化出焉。”“传导之官”就是“运输大队长”,这个“大队长”专门运输我们体内的糟粕,也就是将人体内的垃圾清理出去。食物进入人体之后,在小肠进行消化并升清降浊,水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身,供养脏腑;食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序的加工,将残渣中的部分水液吸收。这样经过燥化后的糟粕便成为大便,通过“魄门”,也就是肛门,将其排出体外。所以古代大肠又有“监仓之官”和“传导之府”之称。 可别小看我们体内的这位“运输大队长”,你可得小心伺候它,否则身体就会出毛病了。因为大便里的毒素占人体里所有毒素的50%左右。家里的垃圾不清理,就会滋生苍蝇、蚊子。体内的“垃圾”不能及时排出,就会给细菌提供了繁衍的温床,时间久了,人体就会生病。大肠经可不像肺脏那样娇气,照顾它很简单,只要做到按时排便就好了。卯时是大肠经最活跃的时候,此时最宜排便。 由于饮食习惯的改变,便秘困扰着越来越多的人。按摩天枢再加上“赤龙绞海”法,便秘烦恼很快就可以无影无踪了。 大肠为“传导之官”,它除了“传化糟粕”外,还有一个功效是“主津”。小肠为吸收津液的主力,所以称之为“液”,言其量大;大肠吸收的津液只为微少部分而已,所以称之为“津”,言其量少。因此说“大肠主津,小肠主液”。津液维持着肠道的水液平衡,相当于肠道的润滑剂。肠道津液正常,人才能正常排便。如果大肠有热,“津”的能力过强,大肠内本应留存的液体也会被吸收,肠道缺少津液的润滑就会干涩,从而造成排便困难。 治疗便秘,关键在于调理肠胃功能,使肠道自己来解决问题、自己来治病。如何来调理肠胃功能呢?有一个很好的方法,那就是按摩天枢穴。天枢穴为大肠经的募穴。“募”是聚集、汇合的意思,募穴是脏腑经气的汇集之处,专治本脏腑的疾病。身体仰卧,肚脐(即神阙穴)旁开两寸处即为此穴。此穴为水谷之气升清降浊的枢纽,可以升降气机、斡旋上下。此外,天枢穴又为胃经的腧穴,因此有调肠和胃、理气消滞的效果。仰卧,将食指、中指、无名指并扰,慢慢向下压,力道由轻到重,持续2分钟后将手指慢慢抬起(但不要离开皮肤),再在原处按揉片刻,注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右,便可起到很好的治疗效果。 这么好的经络却成天受到我们的“摧残”。你可能觉得有些冤枉,我哪有摧残它啊!先别忙着喊冤,问问你自己最近有没有暴饮暴食、过度饮酒、山吃海喝地大吃鱼肉了。如果答案是肯定的,那你的大肠经可就受苦了。 有一种腹泻叫做“五更泄”,也就是不早不晚,每天天一亮就开始拉肚子,就像鸡鸣五更一样“守时”,因此又有“晨泻”、“鸡鸣泻”之称。虽然“一泻千里”之后肚子就会舒服很多,但其往往会积年累月地缠着病人,有时还会伴随手脚冰冷、腰膝酸软、神疲乏力等一系列症状。 明代医家张景岳曾称命门之火为“灶底之火”,为生命的根源。如果命门火衰,脾失健运,不能很好地完成消化、运送营养的任务,就会出现腹泻。五更时分正是人体阴气最盛、阳气未复之际,但如果命门火衰阳气发不起来,就会造成虚者愈虚的状况。脾土得不到温煦,就不能帮助脾胃腐熟水谷,运化也会失常。卯时大肠经当令,这种症状就会集中表现出来,那就是拉肚子。 所谓“博观而约取,后积而薄发”。脾肾是大肠的“后备军”,后备军充足,前方打仗才会有劲。所以,护好大肠经,一定要先从调理脾肾开始。 五行当令(5)——辰时胃经当令
辰时:赐点食物吧,胃经在“嗷嗷待哺”
辰时又被称为“食时”。古人这样命名就是想提醒我们,一到这个点,你就该吃早饭了。因为经过一晚的消耗,胃已经排空了。辰时气血正好流经此处,它必须“工作”,因此迫切地需要食物。所以此时进食,就是配合胃的工作,有很好的养胃效果。 如果你不吃早餐,不给胃填东西,胃“无事可做”就会一直分泌胃酸,时间久了我们就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外胃经不消化还容易导致胃经气血不足。到了9点钟,由于胃里没有食物传来,脾没有东西运化,人就会感到头晕乏力。脾胃为气血生化之源,脾胃功能不正常了,人体的气血就会不足,各脏腑也会因缺少气血的供养而使你百病缠身。可见,不吃早餐的“牺牲”可是很大的。 清粥小菜,“中国式”早餐最合中国人脾胃 有些人贪图凉爽,尤其是在夏天,早餐时常以蔬果汁、冰红茶、冰牛奶等代替热乎乎的豆浆、稀粥。这样的做法于身体是十分不利的。我们知道胃经为阳明经,多气多血,气血遇冷则会凝滞。如果清晨醒来脾胃的功能还没恢复正常就进食寒凉食物,极易导致气血凝滞,这势必会削弱脾胃的运化功能。这里教您一个判断胃是否有寒的小方法:伸出手掌,大拇指下方本节骨肌肉明显突起的部位叫鱼际,若鱼际处血管青筋很多,表示此人胃有寒,你在饮食上就得多加注意了。 《医学入门》中就有“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”的记载。可见,清晨来一碗稀粥,可以让人一整天都焕发神采。胃有“主腐熟水谷”的功能。吃进去的食物本身就呈糊状,自然会减轻胃的负担,使其快速消化吸收。而粥品正好符合这一点,而且胃经过一夜的蠕动,存食基本上排空,此时正亟须补充水分和吸收营养。一碗温润的粥品正好可以满足胃的需求。 喝粥自然离不开小菜了,而一盘青菜却是很好的选择,也可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,出门时再带个水果,尽管简单,营养却尽在其中了。 早起没精神没食欲,可按摩阳陵泉穴泻肝火 中医认为甘入脾,酸入肝,多甜少酸便可避免肝气过旺而克脾胃,从而起到健脾开胃的效果。如果你胃口不好,可以试着用糯米、黑米煮粥作为早餐,两者都性温味甘,有很好的养肝健脾效果。当然,如果你希望效果更好些的话,还可以在里面加些大枣,不仅健脾,还可滋补气血。如果你时间紧,没有时间煮粥,可以泡上一小包燕麦片,然后快速在微波炉里转一下,既可当成早餐食用,又可以健脾开胃,效果同样不错。 除了要加强饮食上的调理,少酸多甘外,还可以通过穴位按摩来调理。其中,胆经上的阳陵泉穴泻肝火的效果就相当不错。或许你觉得奇怪,胆经上的穴位怎么可以泻肝火呢?因为肝胆互为表里,肝气是通过胆经来排泄的,所以刺激胆经上的阳陵泉穴,便可以起到疏肝利胆的效果。且阳陵泉穴为胆经的合穴,因此对整个胆经都有很好的调节效果。胆经作为排泄通道的功能正常,肝火便可顺利排出,脾胃也就安全了。 想美容,不想面色憔悴,就要时时拍打阳明经 一提到胃经,大家脑子里闪现的往往就是治疗胃部疾病。其实,胃经的功效何止治胃病这么简单,别的不说,它的美容功效就是十二条正经中最明显的了。 胃经起于鼻侧,然后过内眼角,向下沿鼻外侧进入上齿槽中,绕过唇及下颚,并向下走至胃,与胃相接。在体外,胃经走颈,胸及腹,然后过腹股沟,再沿着大腿及小腿的前部循行下来,直至脚面,及至足二趾尖的侧部。另一支脉从脚面分出,走足大趾,与脾经相连。 胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃经病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。 胃经如何养护呢?有一个很好的办法,那就是顺着它的循行路线一路敲打下来。至于面部部分,可将双手微张,然后十个指肚用力,轻轻向下叩击。到颈部时可改用手掌轻轻拍打,到大腿时因为肌肉较多,可改为捶打。一般清晨拍打效果最好,因为辰时正好是胃经气血最活跃之时。 每月艾灸足三里,胜服“长生不老丹” 关于足三里这个穴位,咱们在如何预防五更泄时已经讲到过了。其实,如果你认为这个穴位只有那点本事,那可真是冤枉它了,人家的本事大着呢!《黄帝内经》认为,足三里穴可以增进食欲,促进机体的生长。足三里为胃经的合穴,有统治一切脾胃消化系统疾病的功效。中医有“肚腹三里留”之说(也就是说一切消化系统疾病它都能治)。此外,刺激足三里还有扶正祛邪、补肾益精、消除疲劳之功效,从而使人身强体健、精神焕发、青春永驻。 足阳明胃经是一条非常复杂的经络,我们必须化繁为简。对于胃经的锻炼方法,可以总结为一句话--搓脸抓乳推肚子揉三里,虽只一句话,却包含了四个动作。先来说搓脸。搓脸就是“干洗脸”--用双手搓揉脸上的皮肤。接下来是抓乳。胃经是十二正经中唯一一条贯通乳房的经脉。然后是推肚子。方法很简单,用手掌或手握空拳,从两乳往下推揉,基本顾及整个腹部,这样就能保证推到胃经。胃经的最后一个调养要点就是足三里了,它也是四总穴之一。按揉的时候,可以先用右手在膝盖下方“抓住”右小腿,以拇指按住穴位,其他四指抓住小腿后侧肌肉,以方便拇指使劲。 脾是什么呢?脾字的右边是一个卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。 巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段 为什么锻炼都选在清晨呢?脾主全身之肌肉。脾的功能正常,则肌肉发达丰满,壮实有力。如果运化无力,带不走水谷精微,就会造成脾虚或脾湿太重,甚至慢慢感到连吃饭都不香了。人上了年纪后之所以会出现肌肉松弛、四肢无力、食欲下降等症状,就是因为脾脏衰弱、运化无力的缘故。巳时气血正好流注脾经,此时脾经是最旺盛的。它吸收了胃传来的食物,并将其输送到全身各处。肌肉得到足够的营养就会“蠢蠢欲动”,这时我们就会产生“活动筋骨”的意愿。运动的过程中肌肉的能量得到了消耗,就会迫使脾输送更多的营养过来。脾一直“有活干”,功能就会正常。晨练具有“开关效应”,是打开人体能量的阀门。每天清晨锻炼身体不仅令你筋骨强健,而且一天下来都会特别有精神。 巳时为什么属蛇呢?据说这时候的蛇是不会伤人的,也不会在路上游荡,而是隐蔽在草丛之中。古人认为蛇就是大蚯蚓,有钻土的能力。脾五行属土,土只有得到疏松,植物才能旺盛地生长。巳时适合运动由此也可略见一斑! 锻炼的方式很多,那么哪种锻炼方式最有利于脾的健康呢?大家不妨试试“脚趾抓地”运动。你可别小看我们的脚趾,它们可是许多经络的必经之地。脾经走脚的大趾,胃经过脚的第二趾和第三趾。做“脚趾抓地”这个动作时,先小腿用力,然后慢慢把力量传到10个脚趾,让脚趾向脚心靠拢,像要抠住地面一样。坚持5秒钟然后放松,重复此动作60~90次。这样便可对脚上的经络形成松紧交替的刺激,从而使气血通畅。做完这个动作后,最好再用双掌从上至下拍打小腿部的肌肉。因为脾经、胃经等出了脚趾后都要走小腿,此外足三阴、足三里等有强壮功效的穴位也都位于腿部,刺激这些穴位也可以起到强健脾胃的效果。 思虑过多不仅心会痛,脾也会“痛” “思伤脾”中的“思”并不单单指“相思”,思考过多也会对脾造成伤害,这主要见于用脑过多的人群。民间至今还流传着“愁一愁,白了头”的谚语,说的也是同样的意思。从中医上讲,不思虑还会有黏滞、懒惰之象,人也会越来越胖,湿气特别重。所以思考不可少,关键是要做到“适度”。如果百思不解那就不要去解,顺其自然反而更好。特别是一些年轻女士,一定要改掉爱钻“死牛角尖”的毛病,遇事常开导自己,将心放宽,这样才能避免伤脾。对于思虑过度的人来说,首先要做的当然就是健脾了。 口水是脾经向你发出来的“求救信号” 小儿流口水是种正常现象,特别是1~2岁的婴儿,此时由于唾液腺还没有发育完全,吞咽能力又弱,再加上口腔较浅,遇到唾液过多的情况,经常会不由自主地流出。但是,如果成年人也流口水,这就很令人烦恼了。还有一些体弱的老年人,睡醒后或是说话时也经常会有口水流出,这很可能是脾向你发出“求救信号”了。 唾液包括两种物质,一种是唾,一种是液。唾就是我们平常所说的“唾沫”,有个词叫做“唾弃”,就是往地上吐唾沫以示不满。可见,唾是人为吐出来的。液又叫做涎,也就是我们平常所说的“哈喇子”。与唾沫不同,它是身体自主地分泌出来的,这才是我们平常所说的“口水”。 唾和液是两种不同的液体,分别出自肾和脾。我们前面所说的“吞津法”指的是唾。如果一个人经常流口水的话,你不能说他老是“吐唾沫”,因为它的病根不在肾,而在脾,脾之液为涎,这才是口水。正常情况下,涎液是上行于口中的,但又不溢出于口外,因为口唇这扇“大门”把它挡住了。脾主肌肉,开窍于口,如果脾经出了毛病,最先会表现在口唇上。脾气若虚弱,肌肉就会失去弹性、易松弛,睡着后就会不自觉地张口,这时口水自然就会外流了。所以如果你总爱流口水的话,那就先检查一下自己的脾脏是否正常。脾脏不正常不仅反应在爱流口水上,还会反应在嘴唇上。如果嘴唇经常干燥脱皮且没有光泽,口中常有异味,则表明脾脏有问题了。还可观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡,舌边出现齿痕,说明你的脾也很有可能出了问题, 对于偶尔的流口水而言,很可能是由饮食不当所致。比如一段时间内吃大量的辛辣食物,就会导致脾热,从而使口水分泌过多,不自觉的就会流出。对于经常流口水的人而言,就需要特殊关照一下我们的脾了。补脾气的食物虽多,但你只要记住一个原则就可以了,那就是多吃长在土里的食物。因为脾五行属土,而长期生长在土中的食物,如土豆、山药、红薯等正可以应脾土之气,因此对脾胃有很好的补益效果。 再教你一个补脾的小妙方,那就是动动我们的舌头。中医认为,舌为心之苗,脾之外候。经常给舌头做做运动,也可起到固齿健脾的效果。 脾经是人体的“定海神针”,养好了,小病也就没有了 我们知道脾正好具备两大功效,即化生气血和统血。“统”就是统摄的意思,气血生成之后,再经过脾的运化作用输布全身。只要把脾养好了,气血的生化及运行正常,那么病菌便无可盛之机,就算生病了也会很快痊愈的。 脾经为足太阴经,从下往上走,其起点在脚大趾末端的隐白穴,沿大趾内侧赤白肉际(大都),经核骨(第一跖骨小头)后(太白、公孙),向上过内踝前缘(商丘),顺着小腿内侧的正中线往上(三阴交),在内踝尖上方8寸处,交出足厥阴肝经之前(地机、阴陵泉),上行沿着大腿内侧前缘(血海、箕门),进入腹部(冲门、府舍、腹结、大横),属于脾,联络胃,再往上穿过横膈,沿食道两旁,连舌根,散布于舌下。 脾胃是后天之本,气血生化之源,所以要想活得轻松健康,就要保持整条脾经的上下通畅。而打通脾经的最好方法是推揉,即顺着脾经的行走路线,从小腿内侧到大腿内侧,再往上到腹部,一路推揉。实际操作时可分步骤进行,手握空拳,用掌面一侧大鱼际部,顺着气血的走向,先推小腿,再推大腿,最后是腹部。左手推右侧的脾经,右手推左侧的脾经,每侧10分钟,每天1次,长期坚持! 午时,阴长阳消,午睡让过旺的心火顺利地消减下去 阴阳交替之时是养生的关键时期,此时最好的养生方法就是安静地休息一会儿,让身体进行自我调整,协调脏腑关系,恢复元气!人的一天有两个最佳的睡眠高峰时段,就是我们通常说的睡“子午觉”的时间--半夜子时(23点到1点)和中午的午时(11点到13点)。夜晚属阴,而半夜子时阴气最盛,阳气就像春天的树叶一样,才刚刚开始发芽儿(生发),要“大睡”;而白天属阳,午时阳气最盛,阴气初生,阴长阳消,“小憩”即可。这就是中医讲的“子时大睡,午时小憩”。 午时最大的气血流到达心所属的经络--心经,此时正是心经“当班”,它的气血最为旺盛。而心经是调理和改善心脏功能最佳的“长臂触手”。冠心病不正是心脏、心血管的问题吗?如果我们的心脏和心血管系统功能良好,非常健康,那这些乱七八糟的毛病自然就不会发生了。 午时解决有关心的问题那绝对是事半功倍,机不可失。心属火,为阳中之阳,所以最常见的毛病如口腔溃疡、心情烦躁、某些失眠症等都和心火过旺有关系。对于这些朋友来说,最简单也最有效调理办法就是午睡。每天中午坚持睡上半个小时左右,心火就会慢慢地降下去。午睡既可养阴又能养血,阴血养好了,心火血热就会不战而败。 子时大睡,午时小憩,午睡也有大讲究 午睡需要注意的一些小问题:首先,也就是午睡的时间问题。得在午时睡,也就是中午的11~13点之间。至于睡多长时间,一般在15分钟到1小时之间为好。如果是退休在家的老年人,那就可以多睡会儿,睡个1小时左右,但也不要睡得时间过长,以免颠倒了阴阳;如果在家里,或是有条件的话,当然是躺在床上或沙发上睡最好,尤其是老年人,最好是躺着睡。特别要提醒大家的是夏天睡午觉时要注意保护好肚子,天气再热都得用个东西把肚子盖着。 另一种“睡”午觉方式,就是“闭目养神”。“养神”其实就是养心,让自己的身心安静下来,全身放松,停止各种思维活动,意守头顶的百会或脐下的丹田,这样静坐10分钟以上,才能收到养心、养神的效果。还有一点就是睡醒后不要立即活动,同早上起床一样,最好是先缓上个四五分钟,让身体的气血和思维意识先恢复“活动”后再活动。 心主神明,心经是安心定神的“第一要道” 睡午觉是一种非常好的养神方法,但还有一种同样好的安心定神的方法,那就是调理心经。 手少阴心经是心的“直属单位”,是由心自己所主的一条经络。它从心脏出发,往上走,通过肩膀顺着胳膊一直到达手小指的指甲旁。心经是调理心脏气血,改善心脏功能的“第一要道”、最佳捷径。 心经上有一个“关键点”,它就是心经的神门穴,相当于一个调节心神的“按钮”。(神门穴在我们两手的手腕部,腕部内侧横纹下方的小窝里--手臂弯曲,掌面向上,手掌小鱼际靠手腕侧的角上有一个凸起的小圆骨,圆骨的后面稍下可以摸到一根筋,这根筋与腕横纹交点靠内的小窝就是。)每个穴位每次揉3~5分钟,每天两次,两侧的穴位都要按揉。最好是在午时--每天中午睡午觉之前花上10来分钟,把两手的神门穴揉一揉,先把你的心神安定下来再睡觉。因为心神安定了,就能更快地入睡,睡得更好更香,把心神养得更好。 神门,就是心神出入之门,气血输注之处。神门既是心经的腧穴,也是原穴。腧穴,就是经络气血输注的地方,是疏经活络的特效穴,而原穴是脏腑元气经过和会聚之处,是调理脏腑气血的最佳途径。因此我们刺激神门就能达到一箭双雕的目的--既可以疏通心经,又能够调理心脏的气血,帮助心脏恢复正常的功能。 当然,你如果能给“神门”配上一个“门闩”--心包经的内关穴(在两手腕内侧横纹上方2寸处,约两横指多一点,按准穴位的时候会比其他地方感觉敏感),那就更完美了。内关是心包经上的要穴,而心包就是心脏外边的一层“围墙”,相当于心脏的“贴身保镖”。把它与神门合起来用,先按神门,再压内关(此穴可直接用手指点压,也可以用小按摩棒点揉,每次每穴刺激3分钟即可),强心调神无出其右。 养神不难,重在心宽。生活其实本没有烦恼,烦恼都是人自找的,放下一分烦恼,心灵便轻松两分,心底无私则天地皆宽!学会放下,明白舍得,才会有所得! 1、未时不是“未事”,小肠不是小事,身心健康无小事,行动应该从现在开始! 未时是指下午13点到15点,这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃饱,营养价值要丰富一些。 “饱”是在“吃好”基础上的吃饱。我们中午既要吃好又要吃饱,在数量上可以比早餐稍多,但质量上并不下降。很多人表面上在坚持“午餐吃饱”的原则,但实际上却并没有真正做到“吃饱”,大多只是把肚子糊弄饱了。已经退休的中老年人,因为中午的时候儿孙都不在家吃饭,所以很多也是吃点儿馒头咸菜或剩菜剩饭了事,晚上再弄出一桌丰盛的晚餐来和孩子们一起吃。想想看,我们很多人是不是这么做的?只有午饭吃好吃饱,小肠才有东西可吸收,处于最佳运行时机的小肠经才能得到足够的气血补充,从而发挥更好的作用。 2、“热心肠”其实是小肠经阳气旺盛,“心肠”热 3、工作累了,在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛 既然气血是在做好事,那我们就不应该吃药止痛去阻止它,否则我们就是在做坏事;相反,我们这时候应该及时地助它一臂之力,帮助它把经络中淤滞的地方疏通,使气血更加顺畅。 那我们怎样来帮助气血疏通经络呢?当然是在最需要的时候提供最需要的帮助--打开小肠经的“阀门开关”。“阀门”就在我们的手上--小肠经的后溪穴。有人可能会说了,是不是又要搞什么按摩呀、艾灸呀?这些方法当然很好,但我们有一个更简单的方法可以“打开”它。 你可以坐在办公桌前的椅子上不动,只需伸出两手就行,可以两只手交换着来,也可以两手同时进行。伸开手掌,可以看见我们通常所说的三条线,生命线、智慧线和感情线,后溪穴就在感情线(靠近手指的那条)的末端。将感情线对准桌子沿,然后手掌立起,以手为刀,做切菜状,此时手与桌沿接触的地方就是后溪穴,你可以沿着桌沿左右滑动手掌或上下做切菜的动作来刺激它,每只手做50下,如果有酸痛感则效果会更好。 这个方法不仅适用于因为工作劳累引起的颈肩痛,像因为长时间使用电脑造成的“鼠标手”,中老年人的腰背痛,胳膊发僵、没劲儿,都可以用它来调理,还能提升老年人的“养命丹”--阳气。而整个小肠经的气血通畅了,还能够改善小肠的功能,有效缓解老年人消化吸收能力差的问题。 4、孝敬父母的最好礼物--养老穴 我们刺激小肠经上的养老穴,就可以改善和调理小肠的功能,促进老年人对饮食中营养物质的消化吸收,增加身体的气血供应。我们通过刺激养老穴可以改善小肠的功能,使它能正常地泌别清浊,老人容易便溏腹泻、拉肚子的情况就会大大缓解。至于肘、臂、颈、肩、背酸麻疼痛这类在小肠经“前进道路”上的小毛病,对养老穴来说更是不在话下。 5、未时经络锻炼:每天摆臂100次,小肠经气血最顺畅 小肠经是手太阳经,行走在我们两手胳膊的外侧,往上直到肩关节的后面。对于小肠经的锻炼,有一个非常简单的办法,就是“纵横摆臂法”。或是在家,或是在公园里,选择一个比较清静的地方,身体站立,全身放松,两脚与肩同宽,两眼平视前方,然后两臂同时前后摆动,速度不必太快,以5秒钟一个“回合”为宜,但幅度要稍大一点,让整个手臂、肩关节这条小肠经的循行线都得到充分的活动,真正打通经络,促进整个手臂的气血循流。 1、多喝水促进尿液排泄,让膀胱“津液之府”实至名归 15点到17点是申时,是膀胱工作的时间。羊完了是什么?是猴。膀胱在人体内起到什么作用?就是除水、排水的。这人发烧为什么多喝水呀?水是往外带热的,通过膀胱排出去。这边多喝,那边多排,这热是不是就慢慢给带下来了?所以烧不就退下来了嘛! 你喝的水多了,在满足身体的需求之后,多余的水就能载着身体里的垃圾更快地下输到膀胱,然后被排出去。这样,身体的整个代谢过程就会进行得更快一些,就能避免身体里面废物大量堆积,造成很多的后患。膀胱经“当班”时适当多喝水,就相当于给身体下雨。身体下雨了,膀胱里面就会“涨水”,排尿量增加,这样大水一冲,身体里面的污泥垃圾就被清理干净了。 还应学习一点基本的“保养维修技巧”,对于一些最常见的毛病要知道如何去处理。比如有的朋友可能会遇到这样的问题,就是在做完比较大的体力活动、天气干燥或是饮水很少的时候,会出现尿液黄臭、小便时有烧灼感等“上火”症状。很多人遇到这种情况的时候就去买下火药吃,其实大可不必。你可以去中药店买上一二两的鱼腥草,每次取20~30克用清水洗一下放进小锅里,加水500毫升左右,大火烧开后改用小火煮个10分钟,然后倒出来(去渣)晾至不烫就可以喝了。如果你嫌没味儿,可以适当加一点白糖或蜂蜜调味,这就成了清凉美味的鱼腥草茶。喝上两杯之后,两三个小时工夫,你就能享受通泰酣畅的小便之旅了。鱼腥草是个好东西,中医认为它味辛性微寒,具有极好的清热解毒、利尿通淋功效,是药食两用之佳品。鱼腥草被称为“天然抗生素”,是一款善待膀胱的最好礼物。 如果我们把人体的上中下三焦分别比作山顶、山腰和山脚的话,那么从午时开始,阴气从下焦开始往上走,阳气从上焦转而向下;到未时的时候,阳气已完全离开上焦,到达中焦。上山总是越来越慢,下山则是越来越快,所以再经过未时两个小时的下行,到申时(15~17点)的时候,阳气已经到达下焦,按照中医升降沉浮的理论,此时的阳气呈现一派沉降之势。所以对于那些中下焦脏腑功能不佳或是患有中下焦病症的朋友来说,申时,也就是阳气沉降之时,就是一个非常好的调理时机,可以顺势而为,来改善这些脏腑的功能,治疗相应的病变症候。 阳气沉降之时是下焦脏腑排泄体内各种垃圾废物的最佳时机。我们中下焦的脏腑,如肾、大小肠、膀胱都是人体主要的代谢器官,从申时开始,由于阳气沉降,它们随其而降--向下传导的功能增强,人体的代谢也会随之加快,要是身体有排泄不畅等方面的毛病,此时采用“泻下法”进行调理,必然事半功倍。 2、下午三四点犯困,多是膀胱经阳气衰弱,气血不足 人在下午三四点钟的时候,应该像“猴子”一样“活跃敏捷”,如果你没有猴子的这种状态,那么你就需要去打理自己的膀胱经了! 膀胱经不仅通过调理肾脏的气血状况来间接改善大脑的功能,它自己还“亲临大脑,指挥协调”--膀胱经是贯穿全身上下的一条经络,从眼部出发,下行到足小趾,上至头顶的百会穴,并从头顶进入大脑里面联络于脑,可以说是内外“笼络”整个大脑。并且,它还是“阳脉之海”--督脉的“左膀右臂”(位于督脉的左右两边),穿行人体的整个阳面(背部),是十二主经中阳气最足的经络。而申时正值膀胱经当班之时,气血最旺,功能最好,这样,在忙碌劳累中的大脑就能及时地得到气血补充,气血充足了,干活儿自然就有精神了。这就好比是我们,肚子太饿的时候,就会筋疲力尽;饭吃饱了,精气神儿就都回来了。 那我们该如何来保养膀胱经,使它保持充足的气血呢?首先是好好吃饭(不偏食、不节食、不乱吃),好好睡觉(尤其是“子午觉”),这是最基本的两点。在此基础上,你可以去买一个小保健锤,如果是男士,我建议去买一根那种一尺多长的小擀面杖,每天睡觉前用它来隔着衣服敲打自己背部膀胱经的循行路线,舒经活络,促进膀胱经气血的流通。 背部与我们的内脏非常近,在背部的膀胱经上,分布着与五脏六腑相对应的背俞穴。如果把五脏六腑比作一个个用电器的话,那么这一个个的俞穴就是每一个用电器的功能调节开关,通过这些开关,我们可以直接调节五脏六腑的气血和功能状况。 3、 “动汗为贵”,申时是健身除病的最佳时机 申时人肺部的呼吸活动非常活跃,加上此时人体的阳气仍处于沉降初期,弱而不衰,膀胱经又是人身上最重要的阳经,是阳气的仓库,所以此时形神皆佳、精力充沛,非常适合进行身体活动,尤其是到户外锻炼身体。此时不仅人的身体状态非常好,阴阳相对平衡,气血流畅,不易受伤,外界环境也非常适宜--夕阳斜照、微风拂面、气温适宜,如此良机--“天时地利人和”,显然是比早晨更适合到户外活动了。 4、掌心“灸”天柱,电脑一族明目解乏的小妙招 一到下午的时候,就会觉得人困马乏,呵欠连天,提不起精神,严重影响工作效率。这里就教你一个更简单的提神解乏的小妙招,你坐在椅子上就能做。就是用自己两手的劳宫穴去“灸”膀胱经上的天柱穴。 天柱穴就在我们的后颈部,后发际正中线上半寸处,往两旁各1.3寸(同身寸,中指第二节为1寸)各有1穴。当你感到疲乏困倦的时候,你就靠在椅子上,先把两手掌互相搓两三分钟,搓热之后,两手五指在脑后交叉,用两掌心分别去捂后颈部的左右两个天柱穴。每次捂两三分钟,重复三次以上就能见效。 使用这个方法不仅能使我们的身心状态得到明显的改善,对我们的眼睛也是一种非常好的调养和保护。采用这个办法来缓解一下自己的视疲劳,保养保养自己的眼睛。 5、申时经络锻炼:背部两根擎天柱,膝后一口健康井 膀胱经的保养,最重要的就是背部的一段(左右各一)以及腿上的委中穴。背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍,去买一个专用的保健拍(要结实一点的),每天下午的3~5点(申时),用它来拍打自己的背部,以脊柱为中线,从上往下,重点拍打其左右两侧,每次10分钟,可以左右手换着操作。 委中穴是膀胱经在腿上最重要的一个穴位,位于膝关节后面,屈膝时腘窝横纹的中点处。此穴很好刺激,用手抓住膝盖上面的大腿部--左腿用左手,右腿用右手,拇指在上,其它四指向下(伸向腘窝),然后以中指去点按穴位,每次3分钟即可,平时可以每天1次(申时最佳),疼痛严重时可以增加到每天2~3次(其中一次安排在申时)。“腰背委中求”,此穴是腰腿部疾患的一个大救星,一切腰腿不适之症皆可求助于它,比如腰腿痛、风湿关节炎、膝关节不能屈伸、坐骨神经痛、腰腿沉重无力、小儿麻痹后遗症等。 1.下班之前一杯水,排石洗肾清膀胱 在平时正常饮水的基础上,再养成一个下班之前喝一杯水的习惯。膀胱经从申时“下班”之后,接下来的酉时就由肾经“接班”。肾与膀胱不仅在结构位置上是“邻居”,而且同为身体的“水液管理机关”,肾主水,为调水之官,而膀胱为储水(尿液)之器。到酉时,虽然排泄高峰已过,但整个排泄周期并没有完全结束,仍处于收尾阶段。在酉时的时候补充一杯水非常必要。尤其是对肾脏来说,更是一种非常好的帮助和保护。可以在身体的排泄高峰之后,再对肾脏和膀胱进行一次清理,将残余的垃圾废物全部清除干净,这样就能大大降低残留的毒素废物对肾脏、膀胱的危害,维护肾和膀胱的“长治久安”。 锻炼时长可以随其自然,但锻炼时机就不能“随其自然”了。那一天中什么时间锻炼最符合这个条件呢?总体上来说,有两个时段,一个是上午11点(午时)以前,一个是下午的15点到19点,也就是从申时到酉时这两个时辰,4个小时。 如何做到“逍遥”呢?就要身心放松、情绪稳定、呼吸均匀、步伐柔和、全身协调、心静如水、呼吸均匀细长,显得逍遥自在。总之,只要做到心无杂念,全身放松,呼吸和行动自然就可以了! 3.肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效 肾阳虚,这是现代人比较常见的一种肾虚证。按中医来讲,肾阳虚是因命门火衰造成的,这种人的典型症状是腰腿酸软无力、畏寒怕冷、手脚冰凉、性欲减退,伴随而来的还可能有精神状态不好,经常没精打采的,容易疲劳、夜尿多、小便清长等情况。 这里就给大家推荐其中一个最简便有效的“补肾阳之食疗秘方”——“玉浆黄金鸡”。玉浆,酒也;黄金鸡,乃酒中之圣品黄酒炖鸡。制作方法非常简单,去超市买一只两斤左右的纯种乌鸡(雄鸡效果要更好一些),再买浙江绍兴产的黄酒1公斤。把鸡开膛后去掉内脏,清洗干净后整只放进锅里,倒入黄酒,用大火烧开后,改用小火慢炖至肉烂即可食用。吃肉喝汤,每天下午18点左右(酉时)吃一次,连吃一周左右即可见到非常明显的效果。长期肾阳虚的朋友可以坚持每月吃一次,对我们上面说到的肾阳虚症状有极好的改善和彻底治疗作用。如果往本方中加入50克补肾中药肉苁蓉与鸡同炖,则效果更佳。 4. 两种地黄丸是天黑之前发低烧男人最好的药品 酉时发低烧,地黄丸来保,无论男女老少,若是因肾虚引起,皆可选用知柏地黄丸或六味地黄丸来调理。 没什么严重的病,但就是一到下午五六点钟的时候就开始发低烧。如果不仅有肾阴虚症状,还有这样虚火的症状,可以先服用知柏地黄丸,因为知柏地黄丸是在六味地黄丸的基础上,配以知母和黄柏,知母滋阴清热泻火,黄柏清泻下焦之火,八药合用共同发挥滋阴清热之功,阴液足,虚火清,从而达到标本兼治的目的。这之后再用六味地黄丸巩固一下就可以了。 5、酉时经络锻炼:肾经是宝藏,脚下有金矿 关于肾经的保养,这里有一首口诀,可以按照口诀来锻炼:“腹部肾经要常推,脚上肾经有宝贝,涌泉照海和太溪,生命之水'肾’上来。”肾经是阴经,走腹部,“腹部肾经要常推”就是说腹部的这一段肾经应该经常推揉,以保持它的循行畅通、气血旺盛,腹部的肾经是距离腹中线任脉最近一条经络,用手掌或手握空拳,沿着正中线从心口至小腹上下推揉,推到的自然就是肾经。而脚上的肾经重点在于3个宝贝穴位,涌泉、照海和太溪,肾乃气血之根源,肾经五行属水,再看这3个穴位,无一例外都与水有关,可谓是生命之水也!(涌泉是肾经的第一大穴,位于前脚掌心,脚趾用力往下抓,这时前脚掌中会出现一个小窝,这个小窝里就是。照海和太溪都在内踝尖的旁边,照海在内踝尖下方的凹陷处,为八脉交会穴之一;太溪在内踝尖后方略微偏上一点的凹陷处,为肾经的腧穴和原穴。)
五行当令(11)——戌时心包经当令
戌时--19∶00~21∶00--心包经最旺 1、保护心脏有妙招,每天戌时揉心包(经) 黄昏时分的19~21点是“阴气正盛,阳气将尽”的时段,属于调养生息的最佳时机。19~21点对应的时辰为戌时,是经络气血流注心包经的时候。心包经是心包所属的经络,而心包是心脏的“保镖”。心是君主之官,邪不能犯,外邪侵袭于心的时候,首先会侵犯心包,有心包护驾。如果邪侵心包之后治疗不及时、不得当,导致其继续深入,伤及心脏,那就是很严重的心脏疾病,这个人就非常危险了。 戌时休养的主要目的就是为了保护和调养心脏。且心主喜,所以这时候应该心情愉快,快乐地休息。我们保护心脏最应该做的还有一件事儿,并且是更好更有效的保护心脏的办法,那就是按摩心包经。当然,按摩心包经的作用绝不仅仅是保护心脏,因为心为五脏六腑之君主,心包经通畅了,心脏功能强大了,这对我们五脏六腑的功能、全身上下的气血运行都有很好的调理效果。下面我们就来详细说说按摩心包经的方法。 按摩心包经最佳的时机是什么时候呢?那最好就是在戌时之“中点”--晚上的20点前后(20分钟内,也就是在19∶40~20∶20之间)按摩。 2. 紧张的时候就振臂握拳,这样可以激发心包经的能量 我们的心与手是密切相连的。既然心手相连,心有想法要表达,手必然会在动作上给予配合。换句话说,我们手上的动作是在表达内心的意见,因为心是内脏,在身体的内部,它有什么主意的时候不能直接让别人知道,必须借助语言和身体的动作来表现,而手上有心经、心包经,所以为心作“动作代言”的最合适角色自然是非手莫属了。 我们之所以在表达自己情绪的时候要振臂高呼,要握拳举臂,要拍胸脯,拍桌子,就是要将自己内心的想法传达出来(因为言为心声),就是要激发心包经的力量。心包就相当于心的“左膀右臂”了,也就是皇帝命令的直接执行者。所以我们在通过语言表达内心想法的同时要挥动手臂,或拍或举,以调用心包经的力量。 这就是因为我们通过握拳振臂促进了心包经的气血循行,激发了心包的力量,稳定了心神的功能。我们握拳的时候,中指尖顶在手心里,这样正好攥住了心包经上两个最重要的穴位,中指尖上的中冲穴和手心的劳宫穴,达到以穴点穴、气血融通、平心静气之奇效。用力不如用意,再加上配合了内心的意念,这样,波涛滚滚的“心海”很快就会风平浪静,只留下微微的涟漪缓缓荡开,你就可以尽情地去挥洒自己的才智风云! 3. 戌时补土,饭后休息半小时最能呵护胃气 在这里,我要特别说一下传统谚语中的“饭后百步走,活到九十九”的问题。其实这里的“饭后”并不是说吃完饭就立即出去活动,正确的理解应该是先休息上半小时左右,然后再出去散散步,活动活动,只有这样才能达到健身的目的,才可能“活到九十九”。为什么呢? 4. 送人玫瑰,手留余香,鼓掌也可以给自己带来快乐和健康 手是一个经络的聚会之地,在我们全身的12条主经当中,有6条到达两手掌,所以两手还可以通过这6条“主干道”与内脏直接沟通。拍手的方法非常多,其中“交替激活拍手法”,对失眠多梦、记忆力不好、白天没精神爱打瞌睡、手脚发冷等病症效果非常不错,对心脏病和脑血管病也有极好的改善和辅助治疗作用,尤其适合“两老(脑)”人群--老年人和工作紧张的脑力劳动者们,我这里把它也分享给大家! 五行当令(12)——亥时三焦经当令 那么最后一个是亥猪,21点到23点是三焦经在工作,三焦对照解剖学的定义,叫胸腔、腹腔,上腹、下腹,中医叫三焦。为什么把这三焦比喻成猪?猪吃饱了就得睡。中医讲,三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉,人如果在亥时睡觉,百脉可休养生息,对身体十分有益。所以,我们的祖先用“亥猪”生动形象地告诉我们,这个时候应该像猪学习,尽量安排开始睡觉。 1. 睡觉是天下第一大补,亥时入睡最能养阴 亥时是一天中承前启后的关键时刻,阴气极旺将衰,阳气已尽将生,我们晚上最佳的入眠时间是在亥时睡着。这样不仅能让身体得到很好的休息和调养,有利于孕育新的生命力量,促进阳气的生发,还是养阴的至要之法。古人讲“先睡眼,后睡心”,亥时你不能上床,不能让自己安静下来,做到“先睡眼”,那到子时的时候你就不可能熟睡,也就谈不上“后睡心”。 2. 35~40岁的人,要想留住青春,一定要在亥时入睡 不论男人还是女人,35岁之前都在走上坡路,你过于劳累身体还勉强能吃得消;要是35岁之后你还连轴转,那就是在自寻绝路。你看那些英年早逝的,很多都是35~50岁之间的,这就是真正的“积劳成疾”。你吃差一点没关系,但睡觉这个问题,千万马虎不得,你不尊重它,它就会惩罚你!你看以前的人,整天喝粥身体还蛮好的,还有劲干活儿。为什么?因为他一直坚持日出而作,日落而息,他并没有违背自然规律这个人体健康的大原则,虽然可能屋漏被子破,但他睡觉睡得蛮香的,白天累一天,喝两碗粥,睡一觉起来他又精神抖擞了。 3. “五龙盘体”是道家祖师送给现代“劳心劳神族”的健康大礼 五龙盘体功,所谓盘体,顾名思义,它是一种卧功,也就是躺着做的;所谓五龙,它不是说有五条龙,而是指我们身体上的两手、两脚和躯干这五个部位,把这五个部位盘曲如龙,就叫五龙盘体。 首先,床最好是东西走向的,头朝东,侧身躺下,面向左或向右都可以,然后,眼睛自然地闭上,口唇同时闭合,用自己的舌头顶住上颚,右手胳膊外展,肘部弯曲,掌面向上放在枕头上,手指自然微屈,左手胳膊向腹部弯曲,手掌捂住肚脐部,掌心劳宫穴正对肚脐眼。下半身右腿伸直(保持自然弯曲,以放松舒适为佳),左腿屈膝约45度,两脚脚趾微向内扣(用意不用力),含胸,身体向内自然蜷曲,形如弓状即可。呼吸方面,节奏快慢适度,随其自然即好,不必特别关注;同时精神放松,排除内心的一切杂念和想法,意念集中于肚脐部,不必特别去想,只是作为一种思维寄托而已,之后自然会慢慢睡去。 此功法是与睡眠结合起来练习的,它的直接目的是为了促进睡眠,提高睡眠质量。此功法安心养神功效犹佳,特别适合那些整天脑子转个不停、用脑过度的城市白领一族,对记忆力不好、失眠多梦、思维反应比较迟缓的朋友和中老年人来说,更是一剂良方。你每天晚上练一练“五龙盘体”功,全身的新陈代谢也会大为改善,该用的用,该扔的扔,身体里面就不会有那么多的垃圾积存。 4. 三焦经上的阳池穴可以调动人体的能量,让手脚不再冰凉 手脚冰凉是现在许多人身上很常见的一种情况,男女老少都可能出现,尤其以女性和老人为多。从中医的角度来看,手脚发凉也是因为气血淤滞,循行不畅,气血不能正常地到达四肢末端造成的;加上自身阳气虚弱不足,火力不够,手脚就会经常冷冰冰的,这类人多属阳虚体质,明显的阳气不足嘛! 人体手脚上阳气虚弱不足了怎么办呢?就得从脏腑入手,想办法调动阳气,补益阳气,阳气旺了,手脚自然就不会无缘无故地发凉了。而调补阳气最简单、最有效的办法,莫过于——艾灸阳池穴法。阳池是三焦经上非常重要的一个穴位--原穴。一条经络的原穴就是这条经络的气血的根本,就是脏腑原气会聚的地方,它最善于调理本脏腑的功能或病变。所以我们艾灸三焦经的原穴,就是为了调动整条三焦经的气血,并通过它来调理三焦的功能,增强人体的阳气,促进我们身体里面气血的“生产”和“流通”。 每天临睡之前,也就是晚上九十点左右,点燃艾炷,用它来炙烤两手腕的背部,腕横纹中点的小窝(用手按可以感觉到),也就是阳池穴。炙烤的时候艾炷头距离手腕两厘米左右,既要能感觉到热量,又要防止烫伤,每只手每次炙烤5~10分钟。通过阳池穴调阳气的方法很多,针灸、按摩、艾灸都可以。艾灸阳池穴的最佳时间是在晚上临睡前,也就是亥时(21~23点)。三焦经上的穴位,你在亥时刺激它,效果就是最好的。 阳池穴本身就在手上,距离最近,传导最快,你这里一灸,阳气一起来,就会往手指上跑,效果又快又明显。并且这个方法还有一个很大的好处,就是它提升阳气而不会造成阳亢、“上火”,因为它是从体表,从四肢的末端,阳气最弱的地方入手,补的是真正虚弱的地方,是你最需要的,是雪中送炭而不是锦上添花,更不会是火上浇油。 这里再告诉大家一个更简单的防治手脚发凉的好方法,就是睡前(亥时)用热水泡脚。每天晚上先灸阳池,再泡脚,完成任务即上床睡觉,那这真是强身健体之绝招了,别说什么手脚冰凉、畏寒怕冷之类的小毛病,任何阳虚体弱、气血淤滞、寒湿凝结之证都逃不过这“连环三招”。而且这“连环三招”老少皆宜,男女通用,特别是那些随着年龄的增长而阳虚体衰的老年人,如果您能每天贯彻执行此“连环三招”,那么您的健康烦恼必将省去大半,在悠然自得中即能活到天年! 5. 亥时经络锻炼:三焦经显效,气顺百病消 手少阳三焦经与手厥阴心包经表里相合,从手走头部,起始于无名指外侧趾甲角,上行手背小指与无名指之间,沿着手背,出于前臂伸侧两骨之间,向上通过肘尖,沿上臂外侧往上通过肩部,交出足少阳经的后面,进入缺盆(锁骨上窝),分布于膻中,联络心包,穿过横膈,分别属于上、中、下三焦。 因为三焦经走在胳膊的外侧,按揉起来不太方面,所以最好的方法就是拍。每天晚上临睡前,也就是三焦经气血最旺的时候--亥时(21~23点),坐着或是站着,右胳膊伸向左侧,右手正好在左侧腰部上下,然后用左手手掌从右肩膀开始,沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打,直到手腕,动作快慢适度,略微用力,以振动里面的经络,每次8分钟左右。拍完之后,再用食指按揉阳池穴3分钟。 百病从气生,《黄帝内经》和《难经》中都言三焦主气,它既是人体元气运行的通道,也是体内废气的出口,三焦经打通了,三焦的功能强大了,元气运行顺畅、废气排泄及时,身体那还有那么多的毛病呢!不管是什么内分泌失调、消渴症(糖尿病)、脾胃病、咳喘症,还是头痛、头晕、失眠、抑郁症,只要你把三焦经打通了,它们都会不攻自破,逐渐化解! |
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