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原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 除了节食减肥外，食物真的不能多碰吗。其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你穿衣服更有型起来！
1.竹笋 热量：19 大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品. 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
2.冻豆腐 热量：56 大卡(100克) 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食物也很多，有些食物是可以消耗脂肪的，告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材！
3.腌渍类蔬菜 热量：22 大卡(100克) 植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
4.绿豆芽 热量：18 大卡(100克) 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
5.木瓜 热量：27 大卡(100克可食部分) 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
6、菠萝 热量：41 大卡(100克可食部分) 菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
1. 饮水 研究显示每天大量饮水的节食者与其他人相比，甩掉的肉肉更多。喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
2. 清除餐桌上的肉 一般来讲，与吃肉的人相比，素食者的体重更轻。把他们作为你的榜样——至少坚持瘦下几斤。11个健康饮食习惯，让你不经意就变瘦。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
3. 餐点定额一分为二 把自己的一顿饭分成两份，一份吃掉，另一份稍后再吃。你很可能会发现，自己并没有想象的那么能吃。少吃多餐永远是减肥的不变法则。通过减少每一餐的饮食量，增加进食次数，这样就能减少人对食物的渴望和饥饿感，有助于维持机体的血糖浓度，达到减少脂肪堆积的效果。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
4. 严格素食 素食主义并没有让你瘦下来吗?那么开始进入下一步，放弃鸡蛋和奶制品。奶酪更会让你的节食变得徒劳无功。定期吃素除了能在一定程度上减少热量的吸收和脂肪的累积之外，素食中丰富的膳食纤维也能刺激肠蠕动加快，膳食纤维可以带走平时饮食残留在身体里的残渣、废物、毒素，也有利于排便，起到清理肠胃的作用。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
5. 每周安排两天节食 如果你不能一直坚持，可以尝试每周两天时间把热量摄入缩水到650卡路里每天，其他时间正常进食。一项研究表明这一提议在辅助瘦身的同时，可以有效地预防乳腺癌。要达到养生的目的，定期清理肠胃的饮食方式就一定要坚持。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
6. 缩减甜食 每个人都知道糖不健康，但在你查看商品标签时，会很难发现，比如意大利面酱和冷冻主食。减少饮食中的糖意味着整体膳食更健康。食糖太多，超过机体所需，便会转化为脂肪在体内储存起来，当然也不要以水果代餐，因为水果含有丰富的单糖，容易被人体吸收转变成脂肪。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
7. 缩减面食 短期内减少面食，比如白面包和甜点，这可以有效地敲开瘦身之门。也许亲们不知道，其实，等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量，也就是说，如果你每天都选择吃面食而不吃米饭的话，那你就更容易发胖。所以，减肥吃面食应该要适量，多吃容易导致脂肪堆积，这时因为过量面食碳水化合物过多，容易转化为脂肪堆积起来也就达不到我们想要的减肥效果了。因此，在减肥的时候，不宜吃过多的面食。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
8. 放弃酒精 酒精也就是乙醇，可以被胃直接吸收。由于酒精既不能在体内储存，也不能转化为糖原之类的物质储存，只能被优先分解掉。一克酒精分解产生的能量是7大卡，仅次于脂肪的9大卡，而一克脂肪与一克蛋白质产能分别是4大卡!可见摄入一克酒精产生的能量几近于一克糖和蛋白质产能的总和!酒精饮料是热量最高的几种食品之一。用水取而代之，体重自然就会下降。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
9. 戒掉含糖饮料 英国一项最新研究显示，经常喝含糖饮料会降低舌头味蕾对甜味的敏感度，很容易使人摄入更多的糖，从而导致肥胖风险上升。一些超大杯汽水含有500以上的卡路里，果汁的情况也不会好太多，所以水才是你的最佳选择。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
10. 停止节食 反弹严重的节食经常会适得其反。用严谨的生活方式取而代之才是上上策。采用急剧的限制饮食的办法减肥的人往往出现身体衰弱无力，营养不良，抵抗力下降，皮肤起皱、粗糙等不良现象。更有甚者，个别人还因此得了厌食症。有时还会引起低血糖、昏迷、贫血等病症，尤其是想拥有优美曲线的女性，处在生长发育时期，节食、禁食会影响各种营养素的正常摄入而使得身体不能正常发育，更谈不上拥有健美的体形了。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
11. 戒掉零食 法国肥胖率低的真正原因是，他们认为餐餐之间吃东西是及其不礼貌的。人们很容易过度食用甜品或者含淀粉的高热量零食，因为它们味道好而且容易获得。看见这些东西放着就会让人没头没脑地吃起来。吃零食的危险在于增加你每天摄入的热量。每天摄入比你身体所需多100个卡路里的热量，一年内你就会重十磅。所以好好计算零食的卡路里是非常重要的。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物
1、吃死都不胖的食物：蒟蒻（魔芋） 不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 2、吃死都不胖的食物：鸡蛋 有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 3、吃死都不胖的食物：西红柿 一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。
原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 4、吃死都不胖的食物：即食麦片 办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发脱发等问题。
原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 5、吃死都不胖的食物：西柚 西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。
原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 6、吃死都不胖的食物：奇异果 在日本有水果博士之称的本桥登博士，经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书，强调毋须过度节食，利用奇异果本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。
原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 7、吃死都不胖的食物：木瓜 众所周知，木瓜具有丰胸作用，原来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。不得不提，木瓜亦具美颜功效，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽及年轻。
原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 8、吃死都不胖的食物：菠菜 半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。不过要注意烹调方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材，特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 9、吃死都不胖的食物：苹果 苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；无毒自然一身轻。
原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 想要又瘦又美就要兼顾低卡和营养。这15种食物热量较低，营养丰富，特别是含有许多对肌肤有益的成分，瘦身美容双效达成不容错过哦。
卡路里含量：188大卡/100克 金枪鱼低脂蛋白质丰富，营养而不肥腻很适合减肥食用。另外，金枪鱼富含硒，这是一种矿物质，有助于促进皮肤的弹性。 瘦身美容的金枪鱼这样选： 新鲜的金枪鱼应该是肉色，准确的说是淡淡的粉红色，表面无油感。鱼肉摸起来有弹性，口感鲜嫩肉质圆润柔滑。 金枪鱼这样吃： ①金枪鱼常常加工成鱼生，少调料，配上蔬菜或米饭食用。 ②金枪鱼宜与蔬菜搭配食用，口感香嫩美味，营养也均衡丰富。 卡路里含量：296大卡/100克 绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻、防止脂肪积滞体内;含有维他命B1、C和咖啡因，能促进胃液分泌，有助消化与消脂;绿茶中的多酚具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用，能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤。 瘦身美容的绿茶这样选： 绿茶优选呈青绿色，味道醇厚，无杂质的。储存时注意密封干燥，以免好茶变质。 绿茶这样吃： ①绿茶和苹果搭配有助于抗老化、防癌。 ②不宜用绿茶送药。 ③浓绿茶解酒不靠谱。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 卡路里含量：72大卡/100克 酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，从而缓解便秘。它还能有效降低胆固醇，是减肥好帮手。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症，富含的维生素A能促进健康的细胞更新，减少粉刺、预防皱纹增生。 瘦身美容的酸奶这样选： 仔细观察酸奶的形状，凝固型的酸奶正常情况下应均匀细密，无气泡，无杂质。搅拌型的酸奶是均匀的流体，无分层现象，无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色，一般牛奶的含脂量越高颜色越发黄。 酸奶这样吃： ①节食减肥时一天只选一餐以酸奶取代，以免造成营养失衡。 ②酸奶减肥餐一般搭配果蔬，留意所选果蔬的热量，高热量的水果搭配酸奶无法达到减肥效果。 ③酸奶不宜加热，不宜空腹食用。
卡路里含量：56大卡/100克 猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。 瘦身美容的猕猴桃这样选： 新鲜的猕猴桃表面绒毛整齐，外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性。如果想立即食用，要挑选握起来稍软的猕猴桃。 猕猴桃这样吃： ①猕猴桃一天一个，不宜过量。 ②猕猴桃不宜与牛奶搭配，否则会影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 卡路里含量：19大卡/100克 苦瓜中含有94%的水分，不仅是减肥圣品，还是补水良品。而它所含的维生素B1、维生素C居瓜类蔬菜之首。维生素C能中断黑色素合成过程，所以常吃苦瓜可以防止肌肤发炎，并淡化黑色素，令肌肤白皙细嫩，尤其适合干性肌肤的女性。 瘦身美容的苦瓜这样选： 新鲜的苦瓜洁白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，颗粒越小的瓜肉越薄。发黄的苦瓜已经过熟， 会失去应有的口感。 苦瓜这样吃： ①苦瓜可生食，也可熟食，生食可减肥，每次建议食量约为80克。 ②苦瓜在炒前先焯一下，防止草酸影响钙吸收。
卡路里含量：359大卡/100克 大豆中含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性从而抑制皮肤衰老，更能防止色素在皮肤沉着。所以，经常食用大豆及大豆制品可以起到滋润皮肤，养颜护肤的作用。 瘦身美容的大豆这样选： 新鲜的大豆鲜艳有光泽，颗粒饱满且整齐均匀，具有正常的香气和口味。牙咬豆粒，发音清脆成碎粒，说明大豆干燥;若发音不脆则说明大豆潮湿。 大豆这样吃： ①可将大豆打成汁或煲汤，预先把黄豆放在水中泡一会儿，处理起来更方便。 ②大豆搭配小米，能够促进营养素更好的吸收。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 卡路里含量：43大卡/100克 葡萄含有丰富的钙、磷、铁，及多种维生素和氨基酸，是补血佳品，能让人面色红润，血脉畅通。它所含的葡萄籽有助于体内自由基的清除，能对抗衰老，不少护肤品中都添加了葡萄籽的成分延缓肌肤衰老进程。 瘦身美容的葡萄这样选： 新鲜的葡萄大小均匀整齐，枝梗新鲜牢固，颗粒饱满，外有白霜。用手轻轻提起时，颗粒牢固，落籽较少。 葡萄这样吃： ①葡萄每天食用约100克，不宜过量。 ②食用葡萄后不能立刻喝水，否则会引起腹胀。 卡路里含量：264大卡/100克 红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。其中某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。 瘦身美容的红枣这样选： 好的红枣皮色紫红，颗粒大而均匀、果形短壮圆整，皱纹少，痕迹浅;皮薄核小，肉质厚而细实。 红枣这样吃： ①红枣搭配南瓜食用，可以补脾益气，排毒止痛。 ②红枣不宜搭配牛奶食用，会影响蛋白质的吸收。 卡路里含量：161大卡/100克 鳄梨又称牛油果，含有大量脂肪，但都是不饱和的油脂能有效降低胆固醇，所含的油酸还能刺激饱腹中枢，食用后缓和血糖值的急剧上升，让饱腹感持续时间更长。同时，不饱和脂肪酸还能让皮肤变得更加强韧，有很好的滋润效果。 瘦身美容的鳄梨这样选： 营养价值高的鳄梨很受欢迎，在超市中也能常常看到它的身影。选购时，如果准备马上就吃，可选购成熟的鳄梨。用手按捏鳄梨表面，有弹性果肉结实代表已经成熟。果味明显，按上去很软的一般过熟。 如果不是当天就吃，可选购较生的鳄梨，2-3天后自然成熟。绿色的鳄梨，表面深棕色斑点越多的越成熟，如果果皮基本被斑点覆盖，就有可能过熟变质。 鳄梨这样吃： ①洗净剥皮，挖核即可直接食用。 ②搭配其他果蔬，能提高营养吸收率，如柠檬、番茄、黄瓜、圣女果等。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 卡路里含量：321大卡/100克 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，经常食用可以使皮肤红润细嫩，有光泽。蜂蜜里的抗氧化成分很高，能起到抗衰老的作用，外敷能去皱祛斑。 瘦身美容的蜂蜜这样选： 肉眼观察，色浅、光亮透明、粘稠适度的为优质蜂蜜;色呈暗褐或黑红，光泽暗淡，蜜液混浊的为劣质蜂蜜。 蜂蜜这样吃： ①蜂蜜每次服用量最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，可能引起轻微腹泻。 ②直接用30-40度的温开水冲服，不适宜用沸水不适宜煎煮，以免破坏蜂蜜结构。 卡路里含量：381大卡/100克 黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，可使皮肤白嫩。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容之余，还能增加肠胃蠕动。 瘦身美容的黑豆这样选： 豆粒完整、大小均匀、颜色乌黑的黑豆最好。由于黑豆表面有天然的蜡质，会随存放时间的长短而逐渐脱落，所以，表面有研磨般光泽的黑豆不要选购。黑豆去皮后有黄仁的和绿仁的两种，黄仁的是小黑豆，绿仁的是大黑豆，现在有很多在网上卖的是黑芸豆，里面是白仁的，并不是真正的黑豆，选购的时候要注意甄别哦。 黑豆这样吃： 减肥过程中，混合食用既能摄取到黑豆的营养，又能控制热量摄入。每次食用黑豆时，分量不用太多，可以与大米混合，烹调出高营养低卡路里的混合类主食。 卡路里含量：133大卡/100克 吃三文鱼不易发胖，因为三文鱼的脂肪含量非常低，且含有各种脂肪酸，起到降血脂和胆固醇的作用，被认为是肉食中的减肥食品。此外三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，是健康的皮肤细胞主要构成物质。 瘦身美容的三文鱼这样选： 新鲜的三文鱼表面有种隐隐流动的光泽感，鱼鳃鲜红，鱼肉摸上去有弹性，入口饱满结实鱼肉丰盈。三文鱼越新鲜越好，多次解冻过的三文鱼蛋白质分解加剧，卫生和质量都令人担忧。 三文鱼这样吃： ①宜作为早餐食材。 ②三文鱼搭配白萝卜可以解除油腻。 原标题：减少脂肪吸收的天然减肥食物 卡路里含量：37大卡/100克 萝卜中所含有的营养物质非常丰富，其中β-胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢。研究发现，β-胡萝卜素能在小肠内转化成维生素A，而这种维生素对皮肤的表皮层有保护作用，经常食用可以使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。 瘦身美容的胡萝卜这样选： 粗细整齐、大小均匀、不开裂的胡萝卜口感较好。形状整齐，心柱小，肉厚，浓橙色表面光滑的胡萝卜最佳。 胡萝卜这样吃： ①避免加醋，以免胡萝卜素损失。 ②适合熟吃，不宜生吃，每餐建议食量约为100克。 卡路里含量：19大卡/100克 西红柿含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，可增强胃酸浓度，调整胃肠功能，加强消化;含有丰富的果胶等食物纤维，易产生饱足感，有润肠通便、助消化的作用;番茄红素是强效的抗氧化剂，丰富的类胡萝卜素可以防止晒伤和日晒引起的皮肤老化。 瘦身美容的西红柿这样选： 颜色粉红，表面浑圆，表皮有白色小点，捏起来较软的西红柿才是自然熟成的。市面常见通体通红，手感硬，表面呈多面体的西红柿一般都是催熟的。 西红柿这样吃： ①新鲜的西红柿汁加入食醋，能进一步提高新陈代谢，降低胆固醇。 ②西红柿不宜空腹吃，也不能高温加热以免番茄红素分解。 卡路里含量：56大卡/100克 蓝莓热量相对较低，营养价值含量很高。减肥时适量摄入蓝莓，既能保证不过多摄入热量，又能均衡营养强身健体。蓝莓中富含全白黎芦醇、抗氧化物(VA、VC、VE)，靴酸(VB)、抗菌成分和丰富的食用纤维等，具有强大的抗氧化能力，能有效对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害，补充胶原蛋白和水分含量。 瘦身美容的蓝莓这样选： 新鲜的蓝莓表皮覆盖了一层白霜，白霜越完整越新鲜。 蓝莓这样吃： ①蓝莓生吃营养价值最高，用盐水浸泡10分钟能杀死表面附着的细菌。 ②蓝莓营养丰富但也不能过量，一次吃50-60克即可。 |
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