颈椎病；肩、颈周炎患者推荐每天练习牵引保健操 扶他林乳胶剂专家分享疼痛部位日常保健操-肩部 扶他林软膏专家分享疼痛部位日常保健操-腰背部 膝盖保健操等。。。。。。

颈椎病；肩、颈周炎患者推荐每天练习牵引保健操

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• 更新：2012-09-23 19:31
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• 标签： 保健操 

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分步阅读

牵引保健操是一种强筋健骨操，所用的牵引拉伸器由滑轮、绳子等组成。前端固定好滑轮，站在合适距离处，双手牵拉绳子，在滑轮的带动下，随身前俯后仰、左右摆动，亦可模仿一些文体项目比如拳击、游泳、芭蕾舞等，能使全身所有的关节都活动起来。坚持练习对治疗颈椎病、肩周炎、颈周炎、关节疼痛方面疾病具有良好的效果，同时通过做牵引保健操，也起到了强身、防病、恢复的作用。

每天在无锡当地有将近数百人跟着牵引保健操首创者廉渊博老先生练习牵引保健操，无锡当地媒体以“耄耋老人自创“牵引操””为专题竞相报道廉老的事迹。央视4套中文国际频道《中华医药》栏目两次（注：7月4日首播；7月8日重播）播出央视记者来锡采访、拍摄耄耋老人廉渊博和他的牵引保健操专题片，想全国播放推广牵引保健操。

工具/原料

• 绑绳一根，用于在室外将滑轮绑扎在树干或者柱子上
  

• 滑轮
  

• 将近四米编织绳
  

• 木手柄
  

方法/步骤

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   将绑绳套入滑轮后绑扎在室外的树干或者柱子合适位置上
   

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   手拿绳子进行牵引拉伸锻炼
   

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   牵引时可以模仿一些文体项目比如游泳
   

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   另外也可以自编一些动作，增添锻炼的乐趣性，比如下图阿姨在模仿“英雄射雕”动作
   

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注意事项

• 室外绑扎绳子时请爱护绿树和柱子等相关公共设施
  

• 文明、友好进行牵引保健操练习
  

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

扶他林乳胶剂专家分享疼痛部位日常保健操-肩部

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• 更新：2013-09-05 11:17
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• 标签： 保健操 

办公人群，每天对着电脑，晚上休息时，肩部和背部常常感到酸疼，其实没有什么疾病，就是疲劳所致，那么该怎么样才能缓解呢？扶他林乳胶剂专家告诉大家，除了涂抹一些药之外，运动也是非常好的方法。

工具/原料

• 扶他林乳胶剂

肩膀酸痛沉重时这样做（一）

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   轻松随意地站着，然后将双手十指在背后交叉紧扣，胸部随之舒展开来。 

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   保持双手十指交叉紧扣，手臂尽可能往上抬高。维持这个姿势大约7秒钟。重复做5-10次。 

   
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肩膀酸痛沉重时这样做（二）

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   右手臂与手肘呈90度，贴在背后，张开手掌，掌心向外。 

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   用左手抓住右手腕后向左拉。维持这个姿势大约7秒钟。重复做5-10次。左右手可以轮流做这个动作。 

   
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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

扶他林软膏专家分享疼痛部位日常保健操-腰背部

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• 更新：2013-09-05 11:17
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• 标签： 保健操 

在办公室中长时间坐立，或保持同一个姿势较久，腰背部很容易酸痛，扶他林软膏是解决腰背部比较好的药物，除此之外，运动、锻炼也是非常棒的方法，以下就是几个小动作，帮你恢复腰背部动力，值得期待。

工具/原料

• 椅子/木凳

• 扶他林软膏

腰部微痛时这样做

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   站直，两脚分开至与肩同宽。两只手掌贴于臀部，手指朝下。 

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   肩膀慢慢往上抬起，上身尽量往后仰。 

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   慢慢回到直立的姿势，重复做5-10次。 

   
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手臂沉重及抬举困难时这样做

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   坐在椅子前缘，背部不要靠在椅背上，两腿自然分开。 

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   像祈祷的姿势一样，双手合掌，手臂也要并拢，上半身向后仰。这时要注意手掌、手腕、手臂不要下垂，后仰直到背部正中央有被拉伸的感觉。保持这个姿势7秒钟。重复做5-10次。 

   
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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

http://www.56.com/u95/v_MTQyMjkwNjg.html (颈椎 肩周保健舞--56视频)

http://www.56.com/u54/v_Nzk5MTM3MjM.html（膝盖,颈椎保健操-20121121-养生堂--56视频）

http://www.56.com/u88/v_MTE1NTQyNzU3.html（颈椎操图片_颈椎保健操飞燕式_颈椎病的自我治疗方法--56视频）