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【1】尼古丁 危险指数★★★★★  尼古丁又称烟碱，是一种神经毒素和剧毒物质，可成瘾。一支卷烟大约含有1毫克尼古丁，一支香烟所含尼古丁可毒死一只小白鼠，20-25支香烟所含的尼古丁就可以杀死一个人。香烟中的尼古丁吸入人体后，可以使人的智力减退。尼古丁还会增加血液黏性，令血管收缩，血压上升，增加心脏病的机会。 【2】放射性物质 危险指数★★★★★  钋-210是烟草放射性核素中最危险的一种，卷烟中这种物质主要来源于烟叶。钋-210在燃烧的香烟中可完全挥发，吸20只烟就相当于拍摄X-光胸片300张，有极强的致癌性。 【3】挥发性物质 危险指数★★★★  烟草中含有的挥发物质包括一氧化碳、N-亚硝胺、硫化氢和甲醛。一氧化碳可影响组织的供氧能力，N-亚硝胺和甲醛都有强致癌性，而硫化氢则是各类呼吸道疾病的罪魁祸首。 【4】自由基 危险指数★★★★  自由基有很强的氧化性，在人体内会引起发氧性应急，在炎症发生、内皮功能障碍、脂质异常等病理过程中，塔均发挥其“邪恶”的作用。 【5】稠环芳烃 危险指数★★★  烟草烟雾中有超过500种稠环芳烃，其中大部分能够致癌。稠环芳烃是烟草不完全燃烧的产物，具有高度的脂溶性。它易于经哺乳动物的内脏和肺吸收，并广泛分布于各种组织中，特别倾向于分布在体脂中。 【6】芳香胺类 危险指数★★★  芳香胺类存在于卷烟烟气中，一般作为抗氧化剂在药品、杀虫剂、塑料盒橡胶产品中使用。其中多种具有致癌性。 【7】过滤嘴中的有害物质 危险指数★★★  虽然叫做过滤嘴，但其实它并不能够降低吸烟的危害。香烟过滤嘴中含有石棉，碳，玻璃。石棉有致癌和引起肺部疾病的危险，长期接触可引起肺癌、胃癌、结肠癌等。 【8】重金属 危险指数★★  很多人想象不到，烟草中还包括铅、钴、铬、汞、铊等多种重金属，其中多种有致癌性。同时，它们还可导致DNA损伤。 【9】杂环胺 危险指数★★  杂环胺有致癌性，它除了存在于烟草的烟雾中，烤肉中也大量存在。 健康小百科  戒烟的11个小建议 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。 8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。 9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。 11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以去医院的戒烟门诊找专业医生咨询并寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。 |
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