食物降压效果好 民间流传的高血压食疗秘方新闻频道

2014-06-20  明天会更...

  都说高血压是富贵病,是生活娇惯出来,与饮食热爱肉食和精细食物有关。那么,在治疗高血压的同时就要注意饮食的保健方向,今天小编就为大家介绍几款降压食物及食疗秘方,多辅助高血压的治疗有帮助哦!一起来看看吧。

  1、橙子。橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张,平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。

 

  2、豆类。黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用。

  3、土豆。降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

  4、香蕉。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。香蕉的降压功效主要归功于钾,,可平稳由钠引起的高血压,每天吃两根香蕉可使血压降低10%。如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高。

  5、菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

  6、大蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。  

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