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在临床上，正常成人收缩压为90-139毫米汞柱，舒张压为60-89毫米汞柱。如果非同日测量三次收缩压和或者舒张压高于正常值，就可以诊断为高血压。因此，60岁以上的老年人的血压如果超过了90/140，那就是属于高血压了。 生活中，许多老年人都出现了高血压，从而出现多种不良症状。想要血压保持在合理范围内，需要健康的饮食以及良好的生活习惯来帮助调节。当然，对于血压偏高的人来说，必要时可以服用降压药来治疗，以免身体健康受到高血压的威胁。 老年人高血压，吃什么食物有助于降压？ 1、老年人出现高血压症状时，可以多进食芹菜来稳定血压。芹菜是生活中常见的绿色蔬菜，里面含有较多维生素，微量元素，矿物质以及抗氧化剂。并且，芹菜里还含有较多的钾元素，对高血压的改善有至关重要的作用。高钠低钾容易导致高血压，因此需要从饮食中获取钾元素，从而帮助降低血压。 2、老年人如果血压过高，可以进食大蒜来降压。大蒜是生活中常见的调味食物，富含硫化物，能够保证人体中酶物质的稳定，从而促进身体健康，避免血压持续升高。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是简单易行的降压妙招。 3、老年人如果血压过高，可以进食西红柿来降低血压。西红柿即番茄，内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，有利于人体降低血压。 4、老年人如果血压过高，可以进食土豆来降低血压。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。 综上所述，老年人需要了解正常的血压值，并把血压控制在合理范围内。生活中，还可以通过正确的饮食来降低血压，保持血压的稳定。 |
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