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老年人的正常血压是多少?

2019-03-23  宝池大哥

在临床上,正常成人收缩压为90-139毫米汞柱,舒张压为60-89毫米汞柱。如果非同日测量三次收缩压和或者舒张压高于正常值,就可以诊断为高血压。因此,60岁以上的老年人的血压如果超过了90/140,那就是属于高血压了。

生活中,许多老年人都出现了高血压,从而出现多种不良症状。想要血压保持在合理范围内,需要健康的饮食以及良好的生活习惯来帮助调节。当然,对于血压偏高的人来说,必要时可以服用降压药来治疗,以免身体健康受到高血压的威胁。


老年人高血压,吃什么食物有助于降压?

1、老年人出现高血压症状时,可以多进食芹菜来稳定血压。芹菜是生活中常见的绿色蔬菜,里面含有较多维生素,微量元素,矿物质以及抗氧化剂。并且,芹菜里还含有较多的钾元素,对高血压的改善有至关重要的作用。高钠低钾容易导致高血压,因此需要从饮食中获取钾元素,从而帮助降低血压。

2、老年人如果血压过高,可以进食大蒜来降压。大蒜是生活中常见的调味食物,富含硫化物,能够保证人体中酶物质的稳定,从而促进身体健康,避免血压持续升高。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低,每天吃2~3瓣大蒜是简单易行的降压妙招。

3、老年人如果血压过高,可以进食西红柿来降低血压。西红柿即番茄,内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,有利于人体降低血压。


4、老年人如果血压过高,可以进食土豆来降低血压。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。

综上所述,老年人需要了解正常的血压值,并把血压控制在合理范围内。生活中,还可以通过正确的饮食来降低血压,保持血压的稳定。

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