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平和体质夏至 夏至 （一）夏至节气介绍 今年从6月21日到7月6日为夏至节气 今年的夏至交节日期在6月21日，自太阳黄经达90°时始，夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至这天并不是一年中天气最热的时候，因为这时接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最多。但进入夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了，高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。俗话讲，冬至一阳生，夏至一阴升，代表夏至阳气最为旺盛，夏至的养生原则是养阴，宜服热物。 （二）平和体质夏至饮食小贴士 1、适宜 除上个节气提到的增苦（荷叶、茶、陈皮、苦瓜、动物肝脏等）的食物外，应对一阴生的夏至，还需要食阴以养阴，鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属于阴性的食物。每天吃点带有酸味、苦味的食品，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。备看世界杯务必要清淡饮食，多吃水果蔬菜，如莴笋、苋菜、木瓜、椰肉、芒果等等，多食杂粮以寒其体，绿豆粥能清热解毒利水消肿，莲子粥(莲子20克，薏米芡实各10克，白木耳少许)能滋阴养神，清热解暑，对抗燥热失眠。 2、少吃 夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷冰、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱（寒伤脾胃，令人吐泻）。” 少吃动物心脏、大肠、腰子等内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 另外提醒大家，世界杯四年一至难免熬夜，冷饮、油炸烧烤，千万要适可而止，否则肝胃气血都不充足，两相损害。有一些补救的办法，首先务必保证蔬菜水果摄入量充足，1斤以上，以保证维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的足量摄入，另外可以适当吃一些大枣（不要超过10颗，以免上火）。大枣性温，可祛胃寒，又能解酒毒，还可养血安神、润肠通便。 3、忌吃 不可过食热性食物，如：辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒等，以免助热，化热生风，激发疔疮之疾。也不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。 另外，半夜看球可以冲杯淡茶陪伴，切忌零食加冷饮。 4、茶饮小贴士 冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张。有关研究资料表明，夏日饮上一杯热茶，可以在9分钟后促使体温下降1℃~2℃，这是简便易行的绝妙良方。 夏季盐茶——绿茶3克，盐1克 将绿茶、盐同时放入杯内，用200毫升沸水冲泡，稍凉后饮用。此茶具有祛热解暑，补液止渴的功效。 （三）平和体质夏至运动小贴士 保证一定的活动量，对于保证活力，防止工作时间犯困有很大的必要，特别是在世界杯期间。不过，不宜做过分剧烈的活动，否则导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。最好的办法就是将晚餐时间提前到5点半~6点左右，饭后找个空气新鲜的地方，或散步或健身器材上活动活动，伸腰拉跨1个小时之后回家看球，适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。 （四）平和体质夏至起居小贴士 精彩的世界杯会越来越牵动我们的心情，更牵动了我们的作息时间。从经络上讲，夜里11点直凌晨3点乃胆经和肝经的流注时间，此时肝胆经气血最旺。但这些气血是用来进行人体重要的代谢工作，如果挪为他用(如过多的供应给大脑 ,四肢或肠胃)，人体推陈出新的工作就无法正常完成，体内陈旧的废物不能及时排出，新鲜的气血也无法升成，所以对人体造成的危害很大。看看赛程表做个取舍，把“熬着看”改成“醒来看”，务必睡子午觉，也就是说23点~1点一定要睡觉，中午则一定要利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。 （五）平和体质夏至情绪小贴士 有俗语讲“嬉，要嬉夏至日；困，要困冬至夜”除了讲夏至是一年中白昼最长的一天，还有一层意思是，夏天的五行对应心，心脏又对应情志为喜悦，尤其在这夏阳极致的节气上，保持心情的平静与愉乐便显得极为重要。心能静，道自定。《管子内业》人能快乐地生存，必定是由于自身能够欢畅快乐。忧愁会使心情失去正常的条理，忿怒会使意志失去清楚的头绪。即便没有什么特别值得高兴的事儿，也要保证心情的平静，如果心中充满了忧愁、悲伤、喜悦和忿怒，道就没有了存留的地方。 |
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