午睡能导致早死？

         摘要：午睡不会导致早死，但只要保证了充足良好的夜间睡眠，4岁以后绝大多数人白天完全不需要任何额外的睡眠。

         国内媒体：《午睡或使早死几率提高三分之一》

         4月14日，国内众多媒体转载参考消息网的一则新闻，标题为醒目的《午睡或使早死几率提高三分之一》。内容是，据英国《每日邮报》网站4月11日报 道，午后小睡可能会让你的寿命减少好几年——发表在《美国流行病学杂志》上的一项流行病学调查通过对1.6万名英国成年男女13年间追踪，发现午后小睡增 加了人们“早死”的风险。小睡时间不超过1小时的人死亡风险上升了14%左右，若小睡时间超过一小时，死亡风险会提高到32%。还说，最大的风险似乎与肺 病有关，比如支气管炎、肺气肿和肺炎。每天小睡的成年人死于呼吸道疾病的几率，最高是那些白天不睡午觉的人的2.5倍。研究人员说，这可能是因为小睡会引 发体内的炎症。

         真的么？我们看看——

         每日邮报：《午后小睡为什么“使早死风险增加三分之一”》

         英国《每日邮报》原文标题“Why taking an afternoon nap 'raises risk of an EARLY DEATH by a third’”（午后小睡为什么“会使得早死风险提高三分之一”）。不同于国内媒体转载标题的肯定句式，原报道用的是疑问句式；而且，原文在解释为什么会 有“早死风险提高三分之一”的说法，国内媒体却只转载了该报道的前半部分内容，即有“早死风险提高三分之一”的说法。

         原文后半部分援引了研究者的话：“也可以认为午睡可能是系统失调的早期征兆和未来健康问题的标志”。并对其发现做了进一步分析：

         研究者英国拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授进一步解释说，该研究中涉及的（白天小睡超过1小时并早死）人们，可能原本就有严重的和无法治愈的肺部疾病；甚至，他们还可能从白天的小睡中受益——“可能不是加速，反而是推迟了死亡”。

         文章接着介绍说，去年，在中国进行的一项研究发现，每天超过30分钟以上的午睡会增加二型糖尿病的发生几率；但是科学家也不能肯定，这些人是由于原本患有隐藏性糖尿病，从而使他们更“喜欢”白天小睡，还是午睡引发了糖尿病。

         文章在最后介绍说，其他研究表明，白天短时间的小睡可能会使得心脏病发作和中风发作风险减低三分之一。

         由国外到国内，报道变流言

         国内外报道居然如此南辕北辙——什么叫阅读障碍？这就是鲜活的例子！

         《每日邮报》原本不过是对一项流行病学调查做了介绍性报道，标题中“早死风险增加三分之一”是加了引号的，到了国内却演变成了一种耸人听闻的流言。只听说过商品“出口转内销”，国内媒体却把“进口变流言”。

         我们知道，医学研究中的流行病学调查是发现疾病相关因素，进而摸索治疗方法的一种重要手段，但是，这类研究中发现的相关性并不能直接代表因果关系 （国内媒体常犯此类逻辑错误）。而且，由于结果通常都是多因的，所以调查性研究中发现的一些相关因素之间由于可能存在其他未知因素的影响，在后来的研究中 很可能会被证明并不存在相关性。

         科学研究中有一个重要原则，就是“非凡的结论需要非凡的证据”。目前，大量确凿的科学研究证据证明，睡眠不足跟人类许多身心疾病和神经功能损害相 关；相反，目前尚无“多睡”本身可以增加疾病风险的研究证据。“多睡”导致早死是对既有研究结论的一种颠覆性挑战，自然需要非凡的证据来支持。显然，存在 多种混杂因素、可以给出多种解释的一项流行病学调查，不足以支撑这个“非凡的结论”。

         因此，英国科学家该发现最合理的解释，也正如被国内媒体“漏掉”的原文报导中研究者的解释：原本患有已确诊或者尚处于隐匿状态的肺部疾病患者，更容 易在白天出现疲倦劳累，因而更“喜欢”白天小睡且小睡时间偏长；而且，肺病发作或引发其他疾病、病情恶化才是导致“早死”的真正原因。通俗地说，白天小睡 和早死只不过是“一条藤（疾病）上的两个瓜（结果）”，两个瓜分别和藤有关系，两瓜之间并没有直接的相关关系，更不存在因果关系。

         关于午睡的争议

         一直以来，国内普遍认为午睡是一种好的睡眠习惯，对于身体健康具有诸多益处，这种认识也得到过一些研究的支持。但是，更多的科学研究显示，除婴幼儿 和老年人外，只要保证了充足良好的夜间睡眠，绝大多数人白天完全不需要任何额外的睡眠。从下表所示目前主流医学机构推荐的儿童/青少年睡眠时间，可以看 出，人在4岁以后就不再需要白天小睡。

主流医学机构推荐的儿童/青少年睡眠时间

         而且有研究认为，如果白天感觉困倦，首先需要查找可能存在的影响夜间睡眠的原因，并加以纠正，以确保夜间睡眠。如果白天偶有困倦，适当小睡对保持警觉状态和注意力、缓解困倦有益；但是，如果小睡时间超过30或者40分钟，醒来后反而会陷入一种“迷糊”状态。

         综上所述，白天小睡，不过是一种没有充分生理理由的生活习惯，在中国更是一种睡眠文化。目前均没有充足科研证据证明，午睡对健康具有正面或者负面的重大影响。日前热传的“外媒：午睡或使早死几率提高三分之一”所谓报道，不过是一种有意无意的误读和以讹传讹，切不可轻信。

（作者：挣脱枷锁的囚徒）