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白天过度嗜睡，长时间小睡与增加糖尿病风险有关
新的研究表明，白天嗜睡和白天小睡时间过长均与2型糖尿病风险增加相关。
新的研究发表在欧洲糖尿病协会（EASD）的年度会议上，白天嗜睡和小睡时间过长均与2型糖尿病的风险增加相关。研究者是东京大学Tomohide Yamada博士。
睡眠与良好的饮食和适当的体力活动一样是健康生活的重要组成部分。白天过度睡眠广泛见于世界各地，人们习惯小睡或“小睡”。白天小睡通常是短暂的，但可以从几分钟到几个小时。对于习惯白天睡眠者，频率从偶尔打个盹到每天有安排的休息几次。由于睡眠障碍，他们在白天过度困倦，有些人在白天还小睡。
在这项新的研究中，研究者做了荟萃分析，探讨白天嗜睡或小睡与2型糖尿病的风险之间的关系。他们查阅了MEDLINE、Cochrane Library、Web of Science中直到2014年11月发表的文章，关键词设为白天嗜睡，午睡和糖尿病。683个最初确定的研究中，共有10个被认为是良好的研究，包括261365亚洲和西方的。研究了来源来自瑞典，西班牙，芬兰和德国（白天嗜睡）和美国、中国和德国（打盹）。过度白天嗜睡被定义为对“你有白天嗜睡的问题吗？”回答是的。白天小睡定义为“你白天小睡一会儿吗？”或者“你白天睡觉吗？回答是的。
发现过多的白天嗜睡，增加患糖尿病的风险为56%，而白天小睡的时间为60分钟或更长时间风险将增加46%。相比之下，每天60分钟或更少的小睡不会增加患糖尿病的风险。分析显示每天约40分钟小睡没有影响，而之后风险开始急剧增加。
他们得出结论：“白天过度嗜睡，白天较长的小睡与2型糖尿病的风险增加有关，但小睡片刻不会增加这种风险。”
他们补充说：“白天小睡可能是夜间睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的后果。流行病学研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停是阻塞（缺血）的心脏动脉硬化，中风，致命的和非致命的心血管事件、全因死亡率独立相关的。”
他们进一步解释：“一些研究已经证明小睡小于30分钟是有意的，这有助于提高警觉性和运动技能。一个在慢波深睡眠前小睡片刻。进入深慢波睡眠，未能完成正常的睡眠周期，导致被称为睡眠惯性的一个现象，使人感到昏昏沉沉，迷失方向，甚至比午睡前更困倦。虽然短暂午睡可能会降低糖尿病风险的机制目前还不清楚，睡眠的影响持续时间依赖性差异可能部分解释我们的研究结果。
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