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来源：MedSci
第51届欧洲糖尿病研究协会发表重要观点：由工作时间久或睡眠障碍引起的白天起床过晚或小睡时间过长会导致患2型糖尿病风险增加。
大家普遍知道，要想拥有健康的身体，就要保证充足的睡眠时间。睡眠对人体身体和心理健康起着至关重要的作用。若睡眠不足则会导致白天嗜睡和打盹，且打盹时间为几分钟到几小时不等。
根据国家睡眠协会的建议,每天小睡20-30分钟则有助于改善情绪、提高机体敏感性、灵活性和各方面性能。然而,小睡时长超过10-20分钟则会导致民众出现睡眠惯性——睡醒后会出现迷失方向的感觉，并影响夜间睡眠的质量和深度。2型糖尿病的高危风险因素包括缺乏锻炼、超重和不良的饮食习惯等。
日本东京大学的Tomohide Yamada博士和他的同事使用荟萃分析，仔细探讨了2014年12月之前民众白天睡眠时长、小睡时间与2型糖尿病之间的关联。
经过筛选，研究人员确定了10篇符合条件的研究，一共包括261365位研究者。研究人员通过询问患者白天是否需要睡觉等问题，结合参与人员自诉白天睡眠时间和小睡的时间等分析参与人员的睡眠习惯。
研究表明，白天睡眠较久、起床较晚的民众患2型糖尿病的风险比正常民众增加56%；小睡时间超过1小时的民众患2型糖尿病的风险增加46%；短时间的小睡时间并不会增加民众患2型糖尿病的风险。
教授认为，白天睡眠时间过久、起床过晚、小睡时间过长都会导致民众患2型糖尿病的风险增加。但具体的作用机制尚不清楚。
研究人员还指出,白天小睡可能由夜间睡眠障碍,如阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（易引起缺血、中风、心血管事件等的发生率和死亡率增加）引起。
原始出处：
Yamada T, Hara K, Shojima N, Yamauchi T, Kadowaki T.Daytime Napping and the Risk of Cardiovascular Disease and All-Cause Mortality: A Prospective Study and Dose-Response Meta-Analysis.Sleep. 2015 Jun 22. pii: sp-00105-15.
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