最新知识：儿童睡眠多长时间合适？

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儿科医生

01

儿童在24小时内应该睡眠多少小时合适？

（1）4-12个月婴儿：睡眠12-16 h（包括小睡）

（2）1-3岁儿童：11-14 h（包括小睡）

（3）3-5岁儿童：10-13 h（包括小睡）

（4）6-12岁儿童：9-12 h

（5）13-18岁青少年：8-10 h

02

保证睡眠有什么好处？

睡眠时间达到推荐睡眠时间的儿童健康结局较好，包括提高注意力，行为，学习，记忆，情绪调节，生活质量和身心健康。

03

睡眠不足有什么危害？

睡眠时间少于推荐睡眠时间的儿童出现注意力，行为和学习问题。睡眠不足还可增加意外遭遇，损伤，高血压，肥胖症，糖尿病，抑郁症的风险。青少年睡眠不足与自残，自杀想法和自杀未遂风险增加相关。

04

睡眠时间超过推荐时间好不好？

常规睡眠时间超过推荐睡眠时间可能与不良健康结局相关，如高血压，糖尿病，肥胖和精神健康问题。

美国睡眠医学会（AASM）首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识，以促进儿童和青少年健康，避免睡眠不足引发的健康风险。该共识于6月13日发表于《临床睡眠医学期刊》（Journal of Clinical Sleep Medicine），6月15日在2016 SLEEP：第30届联合专业睡眠协会大会上进行报道。

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