印度的瑜伽先师B。K。S艾扬格所著的现代瑜伽圣经——《瑜伽之光》中对头倒立式的功效是这样描述的：
“古代典籍中把头倒立式称做是所有瑜伽体式之王，原因并不难发现，当我们出生时正常的情况下，我们都是头先出来，而后才是四肢。头骨包裹着大脑，而这里是控制神经系统以及感觉器官的中枢。大脑是智慧、知识、辨别力、学识以及力量之所。它也与梵天，即精神之地。一个国家如果没有一个胜任的国王，或宪法拥护的首脑领导，那么国家就无法兴盛；同样，人的身体如果没有一个健康的大脑，那么也就无法充满活力。”
“在《薄伽梵歌》中所说‘和谐（纯质）、机敏（激质）、惰性（翳质），这些与生俱来的品性，他们很快就会联合，。。。。。。’所有这些品性来源于大脑，有时候一种品性会占上风，有时候其它品性占上风。大脑是纯质品质性的中心，它控制着人的辨别力；躯干为激质品性，它控制着情感和行为；腹部横膈膜以下部分则是翳质品质，它控制着人的肉欲享乐，例如享受美食和开怀畅饮的感觉，刺激和性欲的快感。”
“有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液流入脑细胞，它可以使脑细胞更加活跃，因此思维能力也得到增强，思维更为清晰。这个体式对于那些大脑很快就会疲劳的人来说是很好的滋养。它也保证脑下垂体以及松果体得到充足的血液供应。我们的成长，健康以及活力都有赖于这两个腺体的良好功能。”
“那些患有失眠、记忆力衰退以及缺乏活力的人，都可以通过有规律和正确地练习这个体式得到康复。它也就成为了能量的源泉。增强了肺部抵抗任何气候和适应任何工作的能力，而这也就使练习者远离感冒、咳嗽、扁桃体炎、口臭、心悸等疾患。它还可以使身体保持温暖。与肩倒立一起练习，对于那些患有便秘的人很有益处。定期练习头倒立式可以血液中的血红素显著增加。”
“当患有高血压或低血压时，建议不要从头倒立和肩倒立式开始练习。”
“定期正确地练习头倒立式可以强健身体、训练大脑、开阔精神视野。练习者会更为平衡和自制地看待痛苦、愉悦、失去和得到，耻辱和名誉，成功和失败。”
慧兔的体会：
的确，本人自2006年4月在健身房恋上瑜伽后，就逐渐少上和不上其他课程了，9月又去《北京雨桐国际瑜伽导师培训学校》学习一个月回来后，无论最初的头倒立是对着墙练或对着树练，还是后来的独立练习，一年多以来，从未间断。
无论是自练瑜伽一个半小时或半个小时，我都会在中间或最后练习肩倒立和头倒立。随着我的定时（每天下午）坚持练习，使我的身心慢慢发生着质的变化。
它缓解了我的腰腿痛。腰椎间盘膨出不动手术是不能根除的，但通过一些瑜伽体式的练习后这八个多月没有再痛过；
颈椎不适的毛病也没有再犯过，多年的脑部双侧血流量不对称，供血不足导致的痉挛性头痛也慢慢好了；
多年的脑部双侧血流量偏低或不对称，供血不足导致的痉挛性头痛也慢慢好了；
在07年的体检中，除了消化系统代谢少差，导致甘油三脂偏高和极低密度脂蛋白偏高以外，其它生化和常规检验都很正常；
原来的“高“血压150/90，自练瑜伽三个月血压正常停药后，07年底体检时收缩压118，舒张压74；
连续三年偏高的血糖也恢复到正常值5.46；
体重保持在49公斤左右（身高1.63）；
（下面是我07-12-11首次做为退休老干部参加的体检结果，我还是比较满意的）
还有外在的表现是不掉头发。以前在我梳头的地方的地面上，总有很多头发，现在一周也不会掉几根儿；
以前的腰背肌筋膜炎也好了，不再腰背肌疼痛了；
增强了记忆力，没有再丢三落四的象个丢蛋鸡
从心理上不再有工作时的焦虑、郁闷、失败感、想不通的窒息感觉了，整个人变得心胸开朗、平和、友善、阳光、热爱生活。我的博客就是例证；
无论是来自家里的或外界的任何无理可气之事，我都可以做到平静对待和理智处理，绝不会让它象以前那样气到病和做傻事；
一位瑜友曾问过我：“大姐，你的气质这么好，说话慢慢的，总带着微笑，你原来就是这样呢，还是练瑜伽练的？”“哦，是吗？我倒没在意，可能是练瑜伽练的吧！”
总之，体会太多了，好处太多了。否则，艾扬格先师也不会去教一位65岁患青光眼的妇人练习头倒立缓解眼压了；也不会亲自指导比利时80岁的伊丽沙白女王练习头倒立了。
我相信给予时日，我们把瑜伽做为自己生活中必不可少的生活状态，持久的修练一生，我们将会获得更多的意想不到的神奇功效。
建议：休练瑜伽的人最好素食，素食后效果会更好。
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