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跪坐练功的方法效果极佳。气功中的“谷道常提”，就是作用于这两个穴位，一则可使会阴真气不漏，二则长强可促真气发生。具体方法：两只脚底掌自然朝上，脚跟向外，脚趾向内，脚背与脚底交叠在一起，形成一个鞍形窝座，然后将臀部坐在上面。窝座的底面（脚底掌）要贴住肛门部位，上下之间耍自然形成一股上挤下压的张力，作用于会阴及长强穴，这... 阅8 转自蔡灸哥 公众公开 14-07-15 21:28 |
★左右鼻孔交替呼吸的12大益处。人生来就有两个鼻孔，但可千万不要以为你总是在同时使用它们，你要么是在用你的左鼻孔呼吸，要么就是在用右鼻孔呼吸。鼻孔与大脑和神经系统直接相连。下次开车时你就可以试试，用拇指压住左鼻孔只用右鼻孔呼吸一分钟，这样能够提高你驾驶的警觉性。如果你晚上不能很快入睡，那么请您朝右侧卧，慢慢用右手拇指压... 阅1867 转12 评0 公众公开 14-07-09 19:22 |
昆达利尼瑜伽：左右鼻孔交替呼吸法的益处与基本做法。左右鼻孔交替呼吸涉及到瑜伽生理学，经过不同鼻孔的Prana的不同性质，可以对应左右大脑半球所关联的不同性质。两个大脑半球延伸出来的神经在眉心处交汇，左脑连接的是身体的右侧和右鼻孔，右脑连接的是身体的左侧和左鼻孔。用右手拇指压住右鼻孔，用左鼻孔深长缓慢地吸气，持续几秒钟；用无... 阅8801 转94 评0 公众公开 14-07-09 19:13 |
男人瑜珈(图） 阅11 转自闲云野鹤... 公众公开 14-07-06 23:14 |
头倒立式的简介及功效(2)保持姿势默数10。6、两脚和膝盖慢慢放回地上。5、把两腿甩到墙上，保持稳定后，除了脚仍旧靠在墙上，腿和腹部都离开墙面，挺直身体，在此过程中，保持脖子不能歪。6、从头倒立姿势恢复到开始的准备姿势这一步至关重要。注意：由于做这个姿式时所发生的血液循环的变化以及大量血液流向脑部，患有高血压、心脏病、晕眩、... 阅66 转1 评0 公众公开 14-06-29 19:52 |
瑜伽涅悌法治好了我的鼻窦炎。直到2006年9月去雨桐瑜伽培训学校时还是离不开餐巾纸，一节课当中就要四、五次地从装教材的纸提袋里拿了餐巾纸去洗手间揩鼻涕，你说讨厌不讨厌！4、轻柔地用鼻子把淡盐水吸进去，稍仰头让水从口腔里流出来，（切记，一定要轻柔地吸水，否则，动静大了会吸进气管里，呛着了就会咳嗽不止。）照此方法重复多次，直到... 阅678 转16 评0 公众公开 14-06-29 19:49 |
瑜伽头倒立式对人体的神奇功效/慧兔的体会（原创图文）瑜伽头倒立式对人体的神奇功效。印度的瑜伽先师B。S艾扬格所著的现代瑜伽圣经——《瑜伽之光》中对头倒立式的功效是这样描述的：“古代典籍中把头倒立式称做是所有瑜伽体式之王，原因并不难发现，当我们出生时正常的情况下，我们都是头先出来，而后才是四肢。头骨包裹着大脑，而这里是控制... 阅802 转43 评0 公众公开 14-06-29 19:46 |
瑜伽冥想的九种坐姿。瑜伽冥想的九种坐姿" name=image_operate_65911272598586296 alt="[转载]张梅瑜伽 瑜伽冥想的九种坐姿" src="http://s13.sinaimg.cn/middle/51471e9et856bff6cdd2c&690" width=461 height=690 real_src="http://s13.sinaimg.cn/middle/51471e9et856bff6cdd2c&690">四、吉... 阅32 转自NJLJ01 公众公开 14-06-20 17:17 |
