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左右鼻孔交替呼吸是一个有关阴阳平衡的话题。我们练习中的清理经络调息以及太阳式呼吸、月亮式呼吸都和平衡和身体功用有关。需要明确的是，左右鼻孔交替呼吸涉及到精细能量，所以对一般人而言，不会有太多特殊的感觉。有些人对能量的感受会敏感一些，或者在长时间练习以后会有更明显的感受。 左鼻孔呼吸：会给人带来安神、平和、调整休息、放松的效果，但是过了，就会产生疲乏无力、睡思昏沉、消极心态。 左鼻孔呼吸对应身体的清洁能量，月亮能量--清凉、接纳性，主导平静与敏感性，可以抑制冲动饮食。 右鼻孔呼吸：和提升能量、促进内脏功能（比如消化和新陈代谢）、保持积极进取状态有关，但是太过就会导致情绪昂奋，向焦躁不安发展。 右鼻孔呼吸对应身体中的滋养能量，太阳能量--温暖、发射性的，主导活力、清醒、意志力 左右鼻孔交替呼吸的益处： 既有整合，又有稳定； 净化身体的左右脉； 在生理、心理、情绪上营造健康和谐的感觉； 减缓疼痛、偏头痛和压力造成的身体不适； 提高大脑活力。在感到精神萎靡、疲惫不堪时，进行5分钟的鼻孔交替呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。 清理肺部。每天早晚进行5分钟的鼻孔交替呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。 稳定亢奋情绪。在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。 消除沮丧。情绪低落沮丧时，尝试做几组交替鼻孔呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。 平衡左右脑，促成整体运作； 左吸右呼：有助于平静内心，整合消极情绪和压力，是睡前练习的极佳选择； 右吸左呼：带来意识的清晰度和积极状态，有助于专注重要的事情。 此外，两个鼻孔交替呼吸法还有助于改善睡眠质量、调节身体内的冷热循环与同时调动左右大脑的作用。 鼻孔交替呼吸的基本做法： 用右手拇指压住右鼻孔，用左鼻孔深长缓慢地吸气，持续几秒钟；用无名指（或小拇指）压住左鼻孔之后放开压在右鼻孔的拇指，用右鼻孔缓慢呼气；持续左吸右呼3分钟。吸气，屏息，呼气放松。 随后再用右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。持续3分钟。 |
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