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初三将是非常紧张的一年，要加强中考意识。巩固知识点，调整心态，迎接初三紧张的学习生活。家长要帮孩子调整心态，以健康的心态迎接中考。 自信心是战胜困难的法宝，家长要知道如何保护、培养孩子的自信心。 自信心是对自我能力的信任和肯定，就是相信自己能干好某件事！首先，孩子要有机会去做一些自己想做的事，通过自己的努力，克服种种困难，最后成功了，哪怕是一件小事，孩子就会逐渐认识、了解、承认自己的能力。在这个过程中，还需要家长对对孩子信任、定和鼓励，孩子才会相信自己的能力，强化自己的行为，并愿意不断努力。 家长要懂得帮助孩子克服紧张情绪的科学方法，而不是照顾越多越好。 心理学家研究发现，让大脑休息的最好方法是睡觉或体力活动（运动、劳动）。如果大脑总是处于紧张和疲劳状态，学习效果就很差。而面临考试的孩子，晚上睡得晚，早上起得早，睡眠不充足，白天又几乎没有任何体力活动，大脑怎么能得到有效的休息呢？正确的做法应该是：课间可以跳绳、慢跑10分钟；在家可以学习50分钟，劳动10分钟，这样的学习效率要比连续学习几小时好得多。人在持续的心理紧张状态下，还会产生植物神经系统功能紊乱，出现心悸、出汗、头疼、腹痛、痛经等症状，还有的孩子会有歇斯底里发作，这些需要尽早找心理医生对症治疗。 家长不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子，考时像平时最好。 大多数家长都要对孩子强调：“千万别紧张！一定要好好考！”其实，紧张的情绪是越强调越出现，越控制越严重，当紧张情绪出现时，要教会孩子顺其自然：紧张去吧，我豁出去了，同时做深呼吸，不要拼命克制，而是让他过去，镇静几分钟后，开始答题。如果你不克制紧张，几分钟后它就会自然而然地过去了，顶多出一身汗而已。 孩子面临考试，心理状态比较敏感、脆弱，家长要有一颗平常心，把战时当平时，用轻松、镇静的情绪去感染孩子。孩子情绪稳定，才能保证正常发挥。 |
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