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牛奶的营养价值大家都知道，有的人喜欢早上起来喝杯纯牛奶然后去上班，有的人喜欢晚上睡觉之前喝杯牛奶进入梦乡，那么牛奶怎么样喝更有价值呢？ 第一步：不要空腹喝牛奶，那样就失去了牛奶的营养价值，牛奶的主要成分是优质蛋白质，因为空腹喝牛奶的时候胃里没有实物，牛奶进去之后其优质蛋白质就被转变成了碳水化合物，而且空腹会造成腹痛，腹泻等问题。 第二步：冲泡牛奶的时候，别用刚烧开的开水，更不能直接在煮杯里直接煮，因为高温会破坏优质蛋白质营养结构，最适宜的水温在50-60度左右。 第三步：加热牛奶的时候器具不要使用铜质的，因为铜能破坏维生素，而且牛奶会加速牛奶之间的反应，加速了营养结构的破坏。 第四步：牛奶不要放在有阳光直射的地方，因为阳光能破坏牛奶中的维生素E，所以要将牛奶放在没有直射光的地方或者有色器具里。 第五步：早晨喝杯牛奶是最好不过的，但是不要空腹，最好是和饼干或者面包搭配，睡觉之前喝一杯温牛奶加饼干也很好，有助于睡眠质量。 |
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