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为什么不建议女性天天喝牛奶?喝牛奶牢记4点,更营养

 书虸 2023-02-05 发布于山东

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牛奶被称之为“白色血液”,食物中的“液体黄金”,从这一点就知道牛奶的营养价值有多高。如今生活条件好了,大多数家庭都会每天喝牛奶。疫情期间,张文宏教授也曾经倡导我们每天多吃鸡蛋喝牛奶,提高身体抵抗力。

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牛奶当中有哪些营养?

1、钾元素

牛奶当中含有钾元素,可以使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风几率,牛奶还可以阻止人体吸收食物当中的有毒金属铅、镉等微量元素,达到解毒的效果。

2、酉含氨酸

牛奶当中含有酉含氨酸这种物质,能够促进血清素大量增长。牛奶当中的铜、铁和卵磷脂,也能够大大提高大脑的工作效率。

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3、钙

牛奶当中最经常提到的一种营养就是钙元素了,多喝牛奶能够增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生,同时还能够帮助孩子长高个。牛奶当中含有钙,维生素,乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子,多喝牛奶还能够达到防癌、抗癌的效果。

4、锌、镁等微量元素

牛奶当中含有锌、镁等微量元素,镁元素能够使心脏耐疲劳,锌元素不仅能够增加食欲,也能够使伤口快速愈合。

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5、维生素族群

牛奶当中的维生素B能够提高视力,维生素A可以防止皮肤干燥暗沉,使皮肤变得白皙有光泽,维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢,所以喝牛奶还能够达到美白肌肤的效果。

既然牛奶的营养价值这么高,那么我们每天多喝牛奶就好了,然而中医却不建议女性多喝牛奶,这到底是为什么呢?

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为什么不建议女性天天喝牛奶?

女性的体质比较特殊,生活当中很多女性朋友都是体寒体质,这种女性朋友到了冬天很容易出现手脚冰凉的现象,而且在月经期间还会有严重的痛经。

这类女性想要缓解体寒体质,那么在平时就要多吃一些温热的食物,牛奶从中医的角度来说,属于一种寒凉的食物,所以体寒的女性朋友如果天天喝牛奶的话,反而会加重身体内的寒气,不利于女性养生。

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尤其是女性朋友在月经期间更不建议喝牛奶,或许会加重痛经,也或许会导致经期延长。

牛奶又是来自于西方的一种饮品,虽然西方国家几乎每天都会喝大量牛奶,但是对于我们中国人来说,却有很多人是乳糖不耐受者,喝了牛奶之后就会出现拉肚子的现象,而且如果天天喝牛奶还会导致蛋白质过盛,增加肠胃的消化负担。

当然也并不是说女性朋友不能喝牛奶,在喝牛奶的时候建议将牛奶加热一下,喝温牛奶更有利于身体健康,相比起牛奶来说,其实女性朋友选择每天喝一杯豆浆的话,要更有利于身体健康。

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因为豆浆同样也能够达到补钙的效果,而且豆浆当中含有植物雌激素,可以为女性朋友补充雌激素,调节内分泌水平,尤其是对于更年期的女性,可以帮助轻松度过更年期。

提醒:喝牛奶牢记4点,更营养

1、选择小包装牛奶

纯牛奶的保质期比较短,所以大家在购买牛奶的时候,最好选择小包装牛奶,这样可以一次性喝完,也能控制好牛奶的摄入量,并且在加热的时候,小包装牛奶可以直接放进热水当中烫温就可以了。

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2、喝牛奶少放糖

很多人嫌纯牛奶的口味太淡,所以在加热牛奶的时候喜欢再放上一些白砂糖,其实这种做法是不健康的,牛奶本身就属于一种高蛋白的饮品,如果再加糖的话就容易导致热量超标,而且如果加糖太多,也会让牛奶当中的营养成分降低,不利于消化吸收。

3、加热牛奶不要煮沸

有很多女性朋友早上起床之后,喜欢将牛奶倒进奶锅当中加热,有一些人更是会放进微波炉当中加热,高温会将牛奶当中的蛋白质破坏,而且牛奶当中的维生素也会遭到破坏,钙会形成磷酸钙沉淀。

大家在加热牛奶的时候可以放进热水当中烫一烫,只要温度可以接受就可以了,不要将牛奶煮沸。

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4、不要空腹喝牛奶

空腹的情况下,胃酸容易使牛奶当中的蛋白质发生变质,沉淀不利于肠道的吸收,会加重肠道负担,引起消化不良,从而出现拉肚子的现象。

在空腹的状态下,全身的血糖含量比较低,牛奶的营养价值比较高,在消化代谢的时候,由于空腹血糖低,会先将牛奶当中的各种营养成分升成糖分来满足身体的需求,这样牛奶当中的优质蛋白就白白浪费了,所以在喝牛奶之前最好先吃淀粉类的食物,能够充分利用牛奶的营养价值。

结语:牛奶虽好,但是大家也要掌握正确的饮用方法,只有这样才能充分发挥牛奶的营养价值,喝出健康好身体。

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