饮食习惯对我们的身体有着重要的影响，很多疾病就是由于不遵守健康饮食原则而生出来的。养生下面十个饮食习惯，包你健康又长寿。
每餐之前喝两杯水
不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。
原标题:健康饮食小常识：十大饮食习惯包你健康又长寿
责任编辑：宋成然
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