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清晨一觉醒来，空腹喝一杯水，约200毫升，是非常好的习惯，这点相信大部分人都知道。人体因为经过了一整晚的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助排出。在早上要注意别喝太凉或太热的水，一般25-30度左右的水是比较合适的。另外，喝水尽量放在刷牙漱口之后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内，会不利于健康。 关于喝水的正确打开模式： / 小口喝水 / 平时喝水最好这样做——先含一口，让水浸润整个口腔后，再一点点咽下去。用小口慢饮，从容不迫慢慢地喝，更为健康。 / 压力大时多喝水 / 当我们工作压力大时，也应该多喝一些水。尤其是当我们在工作上需要做什么重大决定的时候，最好在这之前喝杯水，有助于我们做出更为正确的选择。 英国伦敦大学曾做了一个实验，他们发现学生在考试前喝杯水，可以使他们在考试中的表现更加出色，所以说，喝水是可以在一定程度上帮助我们头脑变得更为清晰。 / 感冒时多喝水 / 感冒时多喝热水是老生常谈的讲法，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为水有助于冲走喉咙里一些黏液，让人感觉呼吸舒畅。 / 便秘时大量喝水 / 便秘可真是难受，有时因为无法做到饮食规律，就很导致便秘产生。遇到这种情况，我们就要大口大口地喝水，刺激肠蠕动，最终促进排便。当然，便秘很严重时还是要看医生，光靠喝水那肯定还是不够的。 / 餐前餐后来一杯 / 减肥是很多人都有的需求，那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢？答案就是七个字——餐前餐后来一杯。 所以减肥期间，记得餐前餐后饮水。 可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后一小时，再喝一小杯水，加强肠胃蠕动，有助于保持身材。 水是生命之源 喝对水很重要 （作者 周艳丽 国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/辽宁省营养师协会执行秘书长/辽阳市健康管理学会会长） |
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