|
骨质疏松症与不良生活习惯 问：最近看到报纸上说，饮食及生活习惯也会影响骨质疏松症，有道理吗? 答：生活习惯、疾病、药物等环境都会影响钙的吸收和利用，所以在日常生活中应知道一些影响骨质疏松的环境因素。以下一些情况应引起注意： 1、因病需经常服用糖皮质激素者(如强的松、地塞米松)。这些药物使钙从体内的排出加速。 2、胃、小肠有病，经手术或长期用药者。由于钙的吸收需要胃酸的作用和小肠粘膜的吸收能力，故胃肠用药、疾病和手术均会影响钙的吸收。 3、因癫痫经常服用抗癫痫药物者。如常服鲁米那和苯妥英钠者，这类药物会影响钙的吸收。 4、过多抽烟、酗酒(一天2两白酒以上)，一天喝三杯以上可乐、过多喝浓茶和浓咖啡者。尼古丁、酒精、碳酸饮料、咖啡因不利于钙的吸收。 5、有甲状腺和甲状旁腺疾病者。这类疾病通过内分泌激素影响钙的吸收和利用。 6、缺少体育锻炼，尤其负重锻炼者。没有体育锻炼，吸收的钙转运到骨中的能力就明显下降。 7、缺少阳光照射者。因为人体 70％的维生素D来自紫外线照射后皮肤中7-脱氢胆固醇转化而成，缺少阳光照射者，就缺少维生素D，钙的吸收就受影响。 8、长期素食者。素食中钙的含量低，长期低钙饮食不利于骨骼的硬度。 9、长期卧床者。既然不运动，钙的吸收就受影响，因病长期卧床者发生骨质疏松也就比较常见了。 10、蛋白质、脂肪摄入过多者。过多蛋白质和脂肪人体不能吸收，它们在排出体外时，会将一部分钙从体内带走，造成钙的流失加快。 不良生活习惯和环境的影响是长期形成的，所以改变这些不良情况是预防骨质疏松的重要措施，从某种意义来说，这比吃钙片重要得多。 |
|
|
