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维持健康的理想的睡眠时间是7～8小时被认为。但是，忙碌的现代人平时睡眠时间4～5小时的事例也理所当然。为了消除睡眠不足，周末睡懒觉的人也不少。 “一整天一直睡一起幸福。今天睡了啊啊”这样的考虑的人也也说不定啊，稍微等一下！其实，睡懒觉身体产生不利影响的危险。 胖的原因！并且，寿命短!?到吧 睡眠不足的话，饱腹感的荷尔蒙。”“瘦素减少，饥饿荷尔蒙的“饥饿荷尔蒙增加。”。于是食欲增加的原因，胖了的理由。即使睡懒觉，也瘦素减少了就这样吧。瘦素的数量增加，为了把漫长的睡眠规则必须采取。 另外，身体脂肪燃烧的成长荷尔蒙，为了表现，质量好，深睡眠是有必要的。并且，睡眠不足的状态的话，我们的体内各种各样的作用的“白细胞介素6”的物质上升。这种物质增加过多的话，动脉硬化，心肌梗塞和中风等症状的原因。不规律的睡眠的原因，关乎生命的病也会变得没有！ 睡懒觉也，大脑和身体累了 美国宾夕法尼亚州立大学医学部，睡睡眠不足调查了。 那个结果，睡眠不足的状态的人，此后，长时间睡的事的睡意可以化解了。但是，困了，但工作效率低下方面，能被消除了。普通的睡眠时间较长的人相比，睡眠不足的状态，睡的人，效率变差了。 睡懒觉之后，头发呆了有经验的人也在吗？睡懒觉而睡意是没有了，大脑和身体的疲劳去除着吧。 良好的睡眠质量，为了取得…… 周末睡懒觉，要睡眠的韵律，更加奇怪了。假日是因为睡眠不足也努力起床承受太阳的光吧！这样的话钟复位，晚上睡眠质量好的睡眠可以采取。 另外，电视和鲔大厅，电脑的光，良好的睡眠质量采取必要的“褪黑素”的荷尔蒙抑制了，所以在睡觉之前不看吧。睡觉的时候，什么读物必要的人，看书，去看看吧？。难铅字是睡意也邀请吧？ 胃活跃动着身体休息的状态不进，所以晚饭轻率地敷衍了事的也很重要。傍晚以后咖啡因的摄取不好好休息，大脑会使。 由于太忙睡眠不足的人，质量意识的睡眠，健康长寿和瘦体质让目标！ |
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