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武当玄门玄武功 玄武功为武当玄门功夫中上乘绝技。清晨于空气清新的空旷处，面南站立，全身放松，二脚分开尺许，双手握拳置于腰间，目正视前方。随后猛吸一口气于喉间，两脚跟上悬，舌顶上腭，尽力使身体上悬。以脚尖为轴，身体左转180度，上身不动，屈双腿成盘坐式。坐地后双拳向两侧分击，同时鼻孔呼气，要求以意运气，不用蛮力。然后两脚用力站起，脚跟悬起，头向上顶，运丹田之气极力向上，握拳置于腰间。吸气储于胸喉之时，努目张耳，咬牙竖发，身体猛向右转180度，向下成盘坐式，双拳分击。如此左右交替练习，起则极力高升如欲上天，落则极力收缩似欲入地。功成身软如绵，柔弱无骨。双脚踩地，硬如铜铁，无坚不摧。 二、软硬功 软硬功是腹部的软功。清晨于新鲜空气之空旷处，朝东，全身放松，二掌平按于腹前，五指相对，先行吐纳呼吸法，以安心凝神，缓呼缓吸。练功开始，先深吸气一口存于胸喉之间，使小腹深陷，同时双手掌向上平翻，在缓缓吐气，气由胸喉入丹田，使小腹凸出，双手仍翻至腹前，缓缓按腹。如此反复50次，随后宽衣解带，夏天可袒露腹部，先用左手顺时针方向摩腹36次，再用右手逆时针方向摩腹36次。练功日久后，腹部柔软如棉，坚硬如铁，不怕重物击打，且内功大进。 三、金针指功 金针指功是练指力的功夫。取一块二尺长、一尺宽、厚约寸余的青石板，置于凳上，高及人腹。练者于石前半尺马步立，双手屈于胸前，自然下垂，两手指在石板上慢慢往返抚磨，用意不用力，呼吸自然和缓。如此半小时后，十指在石板各处点打200次，击打时要用腕力，要有弹性。动作分明，点后即起离板半寸左右略停再点打，用力不必猛，意念击石而穿。练久指尖磨平，十指发烫，直至在板上击出凹印，此时指力锋利，功成。 四、两仪球 两仪球又称铁弹功，是练腕力、指力的功夫。手盘三、五斤铁球两个，初时单向转动，继而正反交替，觉疲乏无力时换手。要求转动灵活，转动中两铁球不相碰。能一次盘半小时以上即可加一铁球，单手正反盘三个铁球半小时至一小时则第一步功成。十指指力极大，腕关节灵活有力。 第二步是飞球，一种为以中指弹球，至三尺外止；另一种是练腕力掷球，三丈外击断寸余粗树干止，再以一球抛向天空，以另一球击之。 武当玄门纯阳大功 武当玄门纯阳大功是道家功法之精华，此功法是玄门的护体防身必须修炼的功法。此功内外双修，动静结合，内练五脏六腑，外练筋骨皮，通过长期吸运、闭、喷气，并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和排打，达到却邪扶正，治伤除病，外可抗击承打之功效。 练功注意事项 （1）修练者面朝东方或南方，勿乱改方向；练功时间，早上（5-7时)和夜间（12-1时)为最佳，三四月份至秋分为练功最佳季节。农历九月九以后为收功期。 （2）选择空气新鲜或树林、湖泊边为宜，静功练习可以在室内或空气新鲜环境。 （3）修练者以年满17～25岁未婚男子为主要对象。习练者必须尊师重道，团结功友，不能大声喧哗。 （4）修练者在习练前宽衣带，使气血舒畅，不要使身体受到约束和阻碍。 （5）已婚人在修练期间应禁止房事，同时忌辛辣刺激食物。 （6）修练此功法须持之以恒，循序渐进，不能贪多求快。
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