叩齿咽津——简便有效的养阴补肾功功法

叩齿咽津——简便有效的养阴补肾功功法

姚荷生研究室 章文春

　　叩齿咽津是古代养生家十分提倡的养生保健小功法，它操作简单、不拘泥时间地点限制、效果良好，备受历代养生家及各功法门派推崇。
　　叩齿咽津法包括叩齿、搅舌、漱津、咽津四个部分，即首先上下牙齿相互叩击，再用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，唾液作漱口状，漱津后，将津液分次缓缓咽下。
　　中医藏象学说认为，“齿为骨之余”，“肾藏精，主骨生髓”。牙齿是人体中最坚硬的部分，叩齿能够强肾壮骨。明代《修龄要旨》中介绍长寿经验时说“每晨醒时，叩齿三十六遍”；清代《玄机口诀》中说“叩齿法，简而易行，能令齿根坚固，至老而不脱落”。
　　古代人把口中的津液称之为醴液、华池、玉泉、琼浆等，认为口中津液为肾中之精气所化，咽津能滋阴降火。《灵枢·根结》曰：“少阴根于涌泉,结于廉泉。”
　　《内经知要·卷上》曰:“肾为水脏……，命门在两肾之间,上通心肺，开窍于舌下以生津。津与肾水，原是一家，咽归下极，重来相会，既济之道也。”此法可以滋阴补虚。《红炉点血》更进一步指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生”。可见咽津不仅能补益肾精，而且能调养五脏，增强脏腑功能，常年坚持锻炼，可以却病、可以保健、可以延年。
　　功法具体操作方法如下：
　　1、预备式：姿势采用静坐、静卧、静站均可。宁心静气，调匀呼吸，鼻息口呼，轻吐三口气。
　　2、叩齿：口唇轻闭，首先，上下门牙齿叩击9次，然后左侧上下牙齿叩击9次，右侧上下齿叩击9次，最后上下门齿在叩击9次。
　　3、搅舌：，即用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针9次，逆时针9次，左右各18次，古代养生家称之为“赤龙搅海”。
　　4、漱津：搅舌后口中津液渐多，口含唾液用两腮作漱口动作36次。
　　5、咽津：漱津后，将津液分三次缓缓咽下，注意在吞咽时，要注意守丹田，好象把唾液送到丹田一样。
　　每次练叩齿咽津习法三次，每日可练三次次。叩齿漱咽也是一种非常容易掌握的自我保健方法。一般可于每天早上晨起及晚间睡眠前练习，也可以在午间休息、上班休息时间择时而习，或于在上班乘车途中，排队办事之时偷闲而习。这一健身方法简便易行，不占用专门的时间，也不用任何器械。每天坚持下来，便能达到“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”的效果。