 一、预备式 面南而立，宽衣松带，两脚跟并拢，双脚成外八字形，两肩自然下垂，头正身直，两眼平视，全身放松，排除一切思想杂念。
二、童子拜佛
呼吸：自然呼吸。
姿势：两目微闭，两腿微屈，两膝盖不得超过两脚尖，两手十指自然伸直，两掌心向上，两臂从身体两侧慢慢举向斜上方，两劳宫相对，比肩稍宽，停顿2—3秒。翻掌心向前，两臂慢慢下落与肩平，两手臂与肩同宽停顿2-3秒，两劳宫相对，屈肘两掌慢慢合拢，掌跟指腹轻轻相接触，劳宫空虚，屈肘两指尖向上成立掌，放于膻中穴【两乳之间】前距身体大约10公分，呈现童子拜佛式。
意念：排除杂念，入静30分钟—60分钟。在默念：“佛门九宫掌，天地我中央”十个字，想象茫茫宇宙之间空无一人，上面有天，下面有地，我居中央，身体如在云雾之中，飘飘然如入仙境。这时你眼前可能会出现景象，如：佛像，菩萨，传说中的神仙及山川，河流等奇特景象，有些人叫他幻觉，有的会出现不由自主的摇动，折打，甚至手舞足蹈，，有的也可能听到别人说话，甚至两人在用“心”交谈。这时练功者不要害怕，也不要追求意境中的人物，更不要按意境之中的人物所说的话去做某种工作，要唯我独尊，不受其他某种因素【信息】的支配，练功者一定要以德为重，以善养本，才能接受到宇宙有利于自己的各种信息，才能舒服收益。
三、天地定位(伏羲八卦图)
呼吸：自然呼吸。姿势：(接上式)两眼睁开，左脚往左跨一步，上身保持正直，下蹲，呈马步。同时两掌合十，手相错，转90度，然后两掌上下拉开，左掌在上，右掌在下，两内劳宫相对，两掌相距10厘米，距胸10厘米(图1)，置于中丹田。左手掌向上与眉齐，右手掌向下至小腹，两劳宫相对(图2)，然后，左手掌再向下，右手掌再向上回到图l姿势。这样一开一合，反复6次。6次开合完成以后，变右手掌在上、左手掌在下，再开合6次。
意念：如抱一汽球。两掌开时，好象汽球在扩大，两掌合时，好象将汽球重新压缩小。要注意用“意”不用“力”。四、山泽通气
呼吸：自然呼吸。姿势：接上式，右脚向兑方向(泽)迈出一步，右脚尖向兑方向，左脚尖向震方向(雷)，成“T”字形弓步，面向震方，两手成抱球状位于中丹田，两掌相距20厘米(图3)。两手左右拉开，右手往兑(泽)方，左手往艮(山)方，以两臂不伸直为限(图4)，然后再合拢，拉开，反复6次。意念：(同上)。
五、雷风相搏
呼吸：自然呼吸。姿势；接上式，右脚向震(雷)方迈出一步，右脚尖向雷方，左脚向山方，两脚成“丁”字形弓步，面向山方，两手位于中丹田如抱球状(与图3同)。两手左右拉开，右手向艮(山)，左手向兑(泽)方，以两臂不伸直为限(与图4同)，然后再合拢，拉开，反复6次。
六、水火既济
按伏羲八卦方位，本意是水火不相济，本功法目的取大自然八方之气会于中宫，聚在掌中，故取名水火既济。呼吸：自然呼吸。姿势：接上式，向左后方转(面向乾)，右脚迈向坎六(水)，左脚在离(火)位，成马步，两掌在中丹田成抱球状(图5)。右手向坎(水)方，左手向离(火)方左右拉开，再合拢，反复36次(图6)。
意念：同前。这时两掌会感到抱的好象不是汽球而是沉重的铁球，并感觉两掌发胀、发沉。
七、阴阳和合
呼吸：自然呼吸。姿势：接上式，收回右脚，两脚平行与肩同宽站立，两手如抱球状，指尖向上，翻掌，两劳宫和两目相对，距目10厘米。然后，微闭两目，两掌上提下拉36次，上提下拉距离以10厘米为准(图7)。
意念：虚无。
八、九官疗养
呼吸：自然呼吸。姿势：接上式，两掌停止上提下拉，保持掌与目之间的距离10厘米，右掌内劳宫对右目，左掌内劳宫对左目，然后两掌同时划圆，右掌左旋转，左举右旋转，共做36周(图8)。接下，右掌右旋转，左掌左旋转36周。意念：无。
九、收功
两掌慢慢下落到下丹田，掌心向上，两指尖相对(图9)。
两掌向前方画弧到身体两侧，两掌心向外(图10)，两掌从身体两侧慢慢举向头上方，两掌合十(图11)，然后再慢慢下落到中丹田成童子拜佛式(见图)，两掌继续下落，经过下丹田，放于身体两侧如预备式，睁开眼睛，收功。
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