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别再跑人行道了，开始越野跑吧。无论您生活在哪里，您都能找到众多的越野跑路线（即便是在城市里），所以不要因为地点而阻止您的越野跑。
越野跑比起在公路路面跑步更有趣，对您也更有好处。无论您是一匹长跑老马还是个跑步新手，利用下面的这些越野跑小贴士来帮您最大程度地发挥非公路跑步的好处吧。
越野跑小贴士：
1、明智地选择越野跑路线。如果您是新手，坚持跑一些有路标的较为平坦的路线。如果您想探索和冒险，第一次的时候找一位知道路线的跑步者带你去。
2、放慢速度。越野跑会遇到意料之外的各种障碍，如岩石、树枝和路面突然下降等。所以不要希望自己能跑得像平地上一样快。
3、不要以跑多长时间为目标。情况不同，就不能用在路面上跑步计时的方法来计算越野跑的时间。不同的路线有它自己独特的挑战，所以如果您一定要比时间的话，比较您在同一路线上跑的时间。
4、看好前方的路。始终保持眼睛看见前方几米处的路面，以防绊倒。如果您是跟着别人后面跑，也要和他保持一定的距离以防有什么意外。
5、脚抬高。如果您总是拖着脚跑步，或者常常被绊倒脚，那么尤其要注意，特别是在最后快到终点的时候。
6、带上您所需的物品。不是所有的越野路线都和公路或者公园里跑步一样容易。如果跑的距离比较长，带上各种您所需的补充水分的饮料。可以考虑带上hydration belt，还可以带一些食物或者能量棒来帮助您完成这一段较长的距离。
7、合适的脚下装备。对于大多数而言，您不并不需要专门的越野鞋。但是我强烈推荐您优质的袜子至少比鞋帮高1英寸，这样可以避免泥土和小石头。如果您是在更加困难的越野跑环境下（多石块、树根等情况），您则需要考虑买一双越野鞋以获得更好的稳定度。
8、节约体能。如果路线是非常陡的上坡，把跑步改为有力的步行来节省体能。大步走上坡实际上会比跑上坡更快。另外，步行用到的肌肉与跑步用到的肌肉有所不同，所以步行能够给你疲劳的双腿一个急需的休息间断。
9、避免受伤。在陡峭、多石块的下坡走时要注意避免扭伤脚踝、避免膝盖受伤。跑下坡可能确实很有乐趣，但是一定要保持警觉。保持目光看着前面的路，主要不要失控。
10、不要听耳机。越野跑可以让您远离城市中工作日的压力，所以把您的MP3放在家里。另外，戴耳机跑步会让您听不到其他跑步者或者骑车人的从后面接近您时的声音。
11、和其他跑步者共享路线。要注意到此条路线上其他跑步者。很多越野跑道路都很窄，所以如果后面有其他跑步者想超过时，您应让到一边。
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