每天坚持10分钟,想要肩颈健康就试试。 注意:做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。 1.用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。 2.头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。 3.把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。 4.双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。 5.左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。 6.左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。 7.双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。 8.双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。 9.眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。 10.合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗眼睛疲劳,头痛,咽喉肿痛等病症。 |
|