 夏季有暑有湿，而夏季常见病就和这两个字有关。那么，夏季我们怎样才能养好身体呢？常州市中医院的4位老中医给出的答案都是一个，即养阳。夏季人体新陈代谢加快，阳气充分释放到了体表，体内的阳气就不足了，容易呈现一个“虚”的状态。只有养好了阳，人才会觉得舒畅，精力充沛。 老年人和产妇重在改变不良生活习惯 夏季，自然界阳气的分布特点是外盛内虚，而人体阳气的分布规律则与自然界类似，表现为体表容易出汗，而体内胃肠消化能力减弱，容易头昏头沉。 市级名中医、神经内科主任张元兴说，每到夏天，在他的门诊病人中，头昏病人会增加20%左右，多为老年人和产妇，表现为走路不稳，改变体位时眼前容易发黑，吃东西没有胃口，容易恶心甚至呕吐，脾气急躁。 对于夏季容易头昏的人来说，张元兴的建议是： ①少熬夜；少吃生冷食物及隔夜食物；不当风而卧；空调温度不要低于26℃。 ②遵医嘱服用黄芪口服液、生脉饮。另外，还可以将绿豆、西瓜皮以及西洋参一起煮着吃，具有益气养阳、清暑化湿的功效。 慢性肾病患者常备清热解暑药 慢性肾病患者在这个暑湿较重的季节，体内阳气容易不足，身体耐受力较差，免疫力低下。如何做好夏季的肾脏保健与养阳呢？市级名中医、肾内科主任陈岱的建议是： ①慢性肾病患者不能让自己出太多的汗，以免加重肾脏的负担。 ②酷暑时节，暑热湿盛，肾病患者因机体本身就水湿不利，容易导致暑湿并袭，应随身常备清热解暑药，如人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。另外，还可常喝绿豆汤、酸梅汤等。 ③夏季高温，一些肾病患者喜欢以冰淇淋、冰水解渴，这种做法偶尔为之尚可，但不能一味贪凉；忌食海鲜、牛羊肉、辛辣刺激的食物。 ④尽量不用或少用补品、补药，以免增加肾脏的负担。 女性多晒背能“以阳补阳” 夏季雨水较多，人们容易感染湿气，脾胃虚弱的人容易遭受外湿侵袭，从而困阻脾胃的消化功能，常表现为胃口不太好、舌苔黄腻、容易腹泻等。很多女性又喜欢贪凉，对身体的护理不周到，所以夏季痛经的人特别多。 对于女性的夏季养阳，妇科主任、女子保健部主任李淑萍的建议是： ①饮食上要偏温，不能太寒凉，西瓜等瓜果虽然能消暑，但不能贪吃，以免伤到脾胃，可以适当多吃扁豆、薏米、莲子肉等，或到中药店买点藿香、佩兰等泡茶喝。 ②夏天晒太阳，不仅能预防骨质疏松，还有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背部，因为背部有督脉。 经常给孩子推推脾经 要弄清楚小孩夏天怎么养阳，先要了解小孩的体质。儿科主任王乐平说，小孩体禀纯阳，大多属于热性体质，新陈代谢比较快，而植物神经功能尚不稳定，好动，容易出汗。所以，小儿夏季养阳，要掌握好以下几点： ①不要让孩子贪凉。一到夏天，到医院看胃肠道痉挛甚至呕吐的孩子特别多，一问家长，不是冷饮吃多了，就是在空调房间里待的时间太长了。小孩出点汗没什么，只要不是满身虚汗就行。 ②要及时给孩子补充营养和水分，饮食要清淡一些。要是孩子出汗多，可以在白开水里适量加一点盐。另外，黄瓜、苦瓜、丝瓜不妨多吃。 ③夏季养阳，重在健脾开胃，不妨多给孩子推推脾经，如板门穴（在大鱼际，大拇指根部鼓出的一块），属于脾经主穴，两只手分别按顺时针方向各推5分钟，具有健脾化湿的作用，能缓解孩子肚子胀、呕吐等症状。另外，还可以沿两侧肋骨（内侧）往下分推5分钟，有促进孩子食欲的作用。 |
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