惊叹!维生素B2原来这么厉害 维生素B2是人体必需的一种营养物质,它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质,维生素B2在人体内无法储存,但人体每天又需要,所以必须每天从食物中补充,食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高(这也说明了B2的重要性),其次是奶及其制品,禽蛋类、豆类及其制品、谷类,一般蔬菜也含有少量的维生素B2。植物当中维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中,在粮食加工过程中大部分都流失了。因此现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2,所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态。 轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉,但到一定程度时就会出现明显的症状,首先,在人体最薄弱的地方,通常是消化道的首尾两端,即口腔或肛门的局部,出现充血、肿胀,随后皮肤或粘膜出现溃疡,然后开始出血,这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B2,那么人体其它部位也会出现同样的症状。 为什么缺乏维生素B2会出现充血、肿胀呢?主要原因在于血管,构成血管壁的细胞离不开维生素B2,当缺乏维生素B2时,血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄,在血压的作用下,血管开始向外凸起,当局部的血管都开始鼓起时,就形成了肿块,最后血管开始裂开出血,如果发生在脑部,你猜到了吗?对,这就是脑溢血。 为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢?同样的道理,构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2,当B2缺乏时,人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞,去顶替已经代谢掉的细胞,缺口就产生了,患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样,由一个小点发展成一个创面,这就是溃疡,发生在食道,就是食道溃疡,发生在胃里,就是胃溃疡,发生在肠道,就是肠道溃疡,发生在女性的子宫颈,就是宫颈糜烂。溃疡面如果长时间不能愈合,就会被细菌感染,产生炎症,单纯使用消炎药,只能暂时控制细菌的繁殖,并不能使溃疡愈合。充血、肿胀长期、持续发展下去就会凸出组织、器官的表面,形成肿瘤,肿瘤发展到最后阶段,表面糜烂,反复感染、化脓,内部细胞疯狂增生,这就是――癌症。所以说,癌症是人体长期、严重缺乏维生素B2,各种组织、器官功能即将衰竭,总崩溃即将发生的征兆。这也就合理解释了为什么把癌变部位完全切除了,仍然避免不了癌症的扩散和复发,不是癌细胞扩散了,而是组织和器官相继陷入崩溃了。 知道了病因,治疗就简单多了,及时、足量补充维生素B2,红肿就会消退,溃疡面就会愈合,肿瘤会缩小甚至消失,癌症会停止恶化,逐渐好转。 维生素B2这个药极其便宜,一元一瓶,一瓶100片,再穷的人也吃得起。药瓶上标注的适应症为:用于预防和治疗维生素B2缺乏症,如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。很显然,这些只是缺乏维生素B2的初期症状,现代医学没有对这个问题深入研究下去:既然缺乏维生素B2能导致口唇、牙龈、舌的溃疡,那么消化道内其它地方的溃疡就与B2没有关系吗?正是在这个问题上的浅尝辄止,导致了现在癌症的泛滥。需服用维生素B2的用量,药瓶上的用法用量:口腹,成人,一次1-2片,一日3次。实践证明,当人体没有明显的症状、用来预防时,这个用量也许是可以的,但是,如果身体已经有了明显的症状,比如溃疡、痔疮、息肉、肿瘤,那么这个用量是明显不够的,必须要一次4-6片,一日3-4次,才能看到明显的效果。有些人就是因为用量不够,觉得服用维生素B2没有用,从而耽误了病情。已经住院的病人,可以要求医生在输液中加入复合维生素B(里面含有维生素B2),效果会更好。 维生素B2对人体没有任何副作用,过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外,所以,不用担心服用过量的问题。还有个问题也必须引起重视,维生素B2见光极易分解,从而导致失效,一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完,那么剩下的药片估计就都失效了,再服用时就会觉得没用了,这时就需要重新购买,最好生产日期在半年以内的。在此,我也呼吁生产厂家,最好能在维生素B2的外面包裹一层糖衣,从而减少维生素B2见光失效的机会。 通常所说的“上火”与维生素B2有什么关系呢?辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后,会扩张毛细血管,加速血液的流动,而这会加速维生素B2的消耗,就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。维生素B2被快速消耗而又得不到补充,于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状,只要马上服用足量的维生素B2,这样症状会很快消失。当然,吃一些凉性的食物如西瓜等,能中和身体中的热性,也有一定的效果,但最根本的因素还是维生素B2。 “十人九痔”是一个民间俗语,是指痔疮患者的发病率很高,其实也证明了缺乏维生素B2在人群中的普遍性。流行病学认为父母得了癌症,子女也易得癌症,所以癌症具有遗传性,这其实是个错误的结论。真正的原因是,父母与子女在饮食结构上具有高度相似性,父母爱吃辣的,经常上火,处于缺乏维生素B2的状态,那么子女也必定爱吃辣的,也会缺乏维生素B2,即使子女以后与父母分开了,他(她)的饮食习惯也会保留下来,所以,与父母得相同的病就不足为奇了。 为什么常吃五谷杂粮的人不易得癌症呢?现在你应该明白了吧,其实是五谷杂粮中(主要在皮、壳上)所含的维生素B2起了作用,如果把皮和壳都去除了,效果就会大打折扣。有些人常吃复合维生素,认为自己不会缺乏维生素B2,实际上,复合维生素中所含的B2远远不能满足人的日常需求,必须单独补充维生素B2。 维生素B2,安全的“核”武器 维生素B2作用十分广泛:1.促进发育和细胞的再生;2.参与细胞的生长代谢;3.与其他物质配合参与多种新陈代谢;4.促进生长发育,维护皮肤和细胞膜的完整性;5.预防和消除口腔生殖综合征;6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;7.促进机体对铁的吸收,可防贫血;8.增进视力,减轻眼睛疲劳。维生素B2又称核黄素,堪称安全的“核”武器。 注:口腔生殖综合征又称白塞氏病,以口腔溃疡、生殖器溃疡、眼炎及皮肤损害为突出表现,该病常累及神经系统、消化道、肺、肾以及附睾等器官,病情呈反复发作和缓解的交替过程。 维生素B2有3个特点:一是易被光线(特别是紫外线)破坏;二是在碱溶液中加热可被破坏,故与食物、药物同用要多加注意;三是体内储量有限,必须每天补充。 我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2,如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入,效果更佳。部分特殊患者则可用药补充。正常情况下,维生素B2不会蓄积在体内,所以即使摄入过量一般不会中毒。 用途广泛 维生素B2作用广泛,除前面提到的促生长、防贫血、护视力等,研究还发现它有以下用途—— 1.治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者,每次服维生素B2 75毫克,每天3次,用药2~3个月后,心绞痛发作频率有所降低。药理学研究证实:维生素B2因参与机体能量代谢,可改善心脏血液供应。另外,维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围,改善心肌功能,在保护心脏方面大有发展前途! 2.偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。最新研究表明,大剂量补充维生素B2可使偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。遵医嘱每天服维生素B2 200~400毫克,可有效地防治偏头痛,至少可减少发作的频度和程度。有偏头痛史者可用适量进行预防性应用,如能与镁剂潘金南(编者注:即门冬氨酸钾镁)合用则效果更佳。 3.改善性生活维生素B2与性生活质量有关,特别是女性。缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃,易患阴唇炎、阴道炎,皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙,外表皮脱落,渗出增多,可扩展到近大腿部……从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。故女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素,不仅包括维生素B2,还包括叶酸。 4.防治前列腺增生药理学研究表明,维生素B2有利尿消肿作用,有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服维生素B2 50毫克,半年后症状可改善,肥大的前列腺也会有所缩小,尤其适于前列腺肥大且伴有水肿者。 5.增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用,可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程,其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。 6.此外,研究还发现维生素B2有一定的防癌和防治肾炎水肿等作用。 食补多已足够 维生素B2主要存在于奶制品、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等动物性食物中,素食者或动物性食物摄取不足者易致维生素B2缺乏。只要合理膳食,一般不会缺乏。 如果缺乏维生素B2,可选择奶类及其制品,动物内脏(肝、肾和心等),蛋黄,多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等),菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜,橘子和柑橙等水果食用,一般不必额外补充。 部分严重缺乏维生素B2者,应在医生、药师指导下,补充药用级的维生素B2片,或复合维生素B片。 维生素B2有五大新作用维生素B2又称为核黄素,是参与体内生物氧化作用的重要营养物质之一,常用于防治口角炎、舌炎、阴囊炎、结膜炎、溢脂性皮炎等维生素B2缺乏症。除此之外,在临床试验中,维生素B2还被发现有以下五种作用。 1有益于性生活人体在缺乏维生素B2时,腔道内的黏膜层就会出现黏膜细胞代谢失调,具体表现为黏膜变薄、黏膜层损伤、毛细血管破裂等。对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重,最典型的症状是阴道干燥,阴道黏膜充血、溃破,造成性欲减退、性冷淡。夫妻生活中一旦出现上述情况,可能是由于女方缺乏维生素B2所致,特别是中青年女性。其可采用食疗方法改善,多吃些富含维生素B2的食物,如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。症状严重者应及时就医,遵医嘱按时适量服用维生素B2补剂,至症状改善后停药即可。 2治疗偏头痛据统计,偏头痛在全球的发病率为10%~15%,部分药物虽然疗效不错,但不良反应常常令人难以忍受,治疗费用也比较昂贵。研究人员经过多次研究与实验后发现,大剂量补充维生素B2可减少偏头痛发生的频率和持续时间。据研究显示,与其他用于预防偏头痛的药物相比,维生素B2的疗效较好,不良反应小,价格低廉。对于维生素B2的这种治疗作用,研究者认为可能是该药物提高了细胞线粒体的能量潜能。用维生素B2来预防和治疗偏头痛,对一个月内只出现几次偏头痛的中度患者效果显著,大多数患者在用药3个月后可收到最佳疗效。维生素B2的药物治疗量一般应掌握在每日400毫克或以上。 3治疗和预防心血管疾病研究发现,冠心病的发生率与B族维生素的摄入量密切相关。摄入大剂量维生素B2可降低脑卒中、急性心肌梗死等心脑血管意外的发生率,并能抑制动脉粥样硬化和冠心病的发生与发展。服用方法是:每日75毫克,分2~3次服用。治疗4周后,经与消心痛做对照,维生素B2对心绞痛显效率与消心痛相似,但对心电图的变化(S下段的复位作用)则维生素B2优于消心痛。 4防治肿瘤研究还发现,在食管癌高发地区居民的主食中,维生素B2水平明显较低。若给予大量维生素B2,食管癌发生率就会下降,病人存活率亦提高。故认为维生素B2与致癌物的活性密切相关。有科学家指出,一般的致癌因素在人体内氧化时需要维生素B2,如果维生素B2摄取量不足,发生肝癌的概率有所增加。人体对维生素B2的每日需求量为1.6毫克,补充维生素B2制剂或多吃含维生素的食物,将有助于预防部分癌症的发生。 5治疗慢性肾炎水肿对慢性肾炎水肿患者,医学专家在治疗此病中发现,给患者服用中药加服维生素B2(每次5毫克,每日3次)治疗5个月后,有明显的利尿消肿作用,患者水肿可完全消退,且无任何不良反应。这一发现说明,大部分慢性肾炎患者可能伴有维生素B2缺乏。中药加服维生素B2治疗慢性肾炎,既弥补了维生素B2的不足,又有利尿消肿的作用 1种廉价药物很常见,却是降糖的好药,你肯定想不到 缺乏B族维生素会怎么样? (多选) 痔疮 溃疡 宫颈糜烂 上火 抑郁症 什么是维生素B族 维生素B族是人体不可缺少的营养元素。直接参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,特别是对糖尿病有很大的好处。值得一提的是,B族维生素是相互作用的,缺乏一种,其他维生素B也会受影响。单独摄取某一种,其他的需求量也会增加。也就是说,整个B族维生素必须同时发挥作用,这种情况被称为“维生素B的融合作用”。和我们平时说的“木桶理论”很相似。 结论:维生素B家族强大,并“唇齿相依”。要补充完整的维生素B族才能降低血糖。 维生素B族的功效: (1)保护血管 (2)治疗神经病变 (3)预防糖尿病肾病 (4)预防高血压 (5)改善糖尿病控制 那么问题来了: (1)维生素B族都存在于哪些食物之中? (2)如何能吃到简单又完整的维生素B族? 美国著名的营养学家阿德勒戴维斯在其著作《吃的营养科学观》中表示:而事实上,几乎只有酵母、肝脏、米糠、麦芽四种食物中含有完整的维生素B族。其中以酵母含量最丰富,比例更合理。而且酵母中B族维生素是以磷酸酯的形式存在,更容易被人体吸收利用,营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。如果大伙用过一些昂贵的天然维生素B族,大家不妨回家仔细看看其说明书中的介绍,都会注明是来源于特别培植的酵母。 两个降糖食谱: 1、杂粮翡翠豆腐 食材:豆浆、鸡蛋、菠菜、杂粮馒头 作用:精心搭配,口感香脆,嫩滑爽口,既能补充维生素B,又营养健康低糖的食材,加倍帮助降血糖。 步骤: (1)杂粮馒头切碎,菠菜焯水后切碎备用。 (2)将鸡蛋、豆浆、菠菜、馒头混合均匀,上锅蒸制12-15分钟。 (3)蒸好的豆腐切块下锅煎制至表面金黄。 (4)加菌菇、虾仁、枸杞等食材调配汤汁,浇在豆腐上更美味。 如果觉得做菜麻烦的话,另一个降糖食疗方比较简单。 2、金钱柳薏米茶 食材:薏米适量,大火烧开后用中火烧至“开花”,加青钱柳嫩叶,代茶饮。 作用:金钱柳(俗称摇钱树)含的皂苷、黄酮、多糖及多种微量元素能修复、维持、平衡受损的胰腺。薏仁利水消肿、健脾去湿,研究表明,薏苡仁油能降低血糖值和血钙值,它的水提取物能有效稀释血糖浓度。金钱柳薏仁茶双管齐,主治血脂、血糖、血压三高患者,尤其适用于中老年患者。 维生素B2横扫这些疾病,值得告诉朋友 身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。 各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。 痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。 及时、足量补充维生素B2,这些症状都会减轻直到痊愈。由此可见,及时、足量补充维生素B2,以上这些症状都会减轻,也有可能会痊愈。 人体无法合成维生素B2 维生素B2是人体必需的一种营养物质,它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质,维生素B2在人体内无法储存,但人体每天又需要,所以必须每天从食物中补充。 食物中,比如:动物的肝、肾、心等维生素B2含量较高(这也说明了B2的重要性)。其次是奶制品,禽蛋类、豆类及其制品、谷类,一般蔬菜也含有少量的维生素B2 。 植物当中,维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中,在粮食加工过程中大部分都流失了。 因现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2,所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态。 请到药店购买药准字号的维生素B,几块钱一瓶。 缺乏维生素B2后果:充血、肿胀气、溃疡出血... 轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉,但到一定程度时就会出现明显的症状。 首先,在人体最薄弱的地方,通常是消化道的首尾两端,即口腔或肛门的局部,出现充血、肿胀,随后皮肤或粘膜出现溃疡,然后开始出血。 这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B2,那么人体其它部位也会出现同样的症状。 缺乏维生素B2会出现脑溢血 主要原因在于血管,构成血管壁的细胞离不开维生素B2。 当缺乏维生素B2时,血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄,在血压的作用下,血管开始向外凸起。 当局部的血管都开始鼓起时,就形成了肿块,最后血管开始裂开出血,如果发生在脑部,你猜到了吗?对,这就是脑溢血。 为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢? 发生在食道,就是食道溃疡。 发生在女性的子宫颈,就是宫颈糜烂。 溃疡面如果长时间不能愈合,就会被细菌感染,产生炎症,单纯使用消炎药,只能暂时控制细菌的繁殖,并不能使溃疡愈合。 成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素B2为1.7毫克 维生素B2对人体没有任何副作用 过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外,所以建议定时补充。 还有个问题也必须引起重视,维生素B2见光极易分解,从而导致失效。 一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完,那么剩下的药片估计就都失效了,再服用时就会觉得没用了。这时就需要重新购买,最好生产日期在半年以内的。 缺乏维生素B2的人容易得癌症? 流行病学认为癌症具有遗传性,这其实是个错误的结论。真正的原因是:父母与子女在饮食结构上具有高度相似性,父母爱吃辣的,经常上火,处于缺乏维生素B2的状态,那么子女也必定爱吃辣的,也会缺乏维生素B2。 即使子女以后与父母分开了,他(她)的饮食习惯也会保留下来,所以,与父母得相同的病就不足为奇了。 为什么常吃五谷杂粮的人不易得癌症呢? 现在你应该明白了吧,其实是五谷杂粮中(主要在皮、壳上)所含的维生素B2起了作用,如果把皮和壳都去除了,效果就会大打折扣。 有些人常吃复合维生素,认为自己不会缺乏维生素B2。实际上,复合维生素中所含的B2远远不能满足人的日常需求,建议单独补充一些。(用量:成人每天1.7毫克。) 维生素B2,安全的“核”武器 维生素B2作用十分广泛:促进发育和细胞的再生;参与细胞的生长代谢;与其他物质配合参与多种新陈代谢;促进生长发育,维护皮肤和细胞膜的完整性;预防和消除口腔生殖综合征;促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;促进机体对铁的吸收,可防贫血;增进视力,减轻眼睛疲劳。 维生素B2又称核黄素,堪称安全的“核”武器。 维生素B2有3个特点 一、是易被光线(特别是紫外线)破坏; 二、是在碱溶液中加热可被破坏,故与食物、药物同用要多加注意。 三、是体内储量有限,必须每天补充。 我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2,如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入,效果更佳。部分特殊患者则可用药补充。 正常情况下,维生素B2不会蓄积在体内,所以即使摄入过量一般不会中毒。 用维生素B2作用广泛 除前面提到的促生长、防贫血、护视力等,研究还发现它有以下用途: 1、维生素B2,能改善冠状动脉的血液循环,防止血管硬化。 药理学研究证实:维生素B2因参与机体能量代谢,可改善心脏血液供应。 另外,维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围,改善心肌功能,在保护心脏方面大有发展前途! 2、防治偏头痛。 卫生部北神经内科罗盛副教授指出:临床上偏头痛的治疗比较复杂,根据医学研究成果和临床实践,对偏头痛患者来说,补充维生素B2(又称核黄素)和镁剂是一个较为安全有效的办法。 用维生素B2预防治疗偏头痛,药物的治疗量一般应掌握在400毫克左右或以上。对一个月内只出现几次偏头痛发作的中度病人效果最好,大多用药有3个月以上。 3、改善性生活维生素B2与性生活质量有关,特别是女性。 缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃,易患阴唇炎、阴道炎,皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙,从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。 4、不怕冷! 增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用,可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程,其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。 含维生素B2的食物有哪些? 如果缺乏维生素B2,可选择奶类及其制品,动物内脏(肝、肾和心等),蛋黄,多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等),菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜,橘子和柑橙等水果食用。 部分严重缺乏维生素B2者,应在医生、药师指导下,补充药用级的维生素B2片,或复合维生素B片。 维生素B原来能管这么多用处,大家一起告诉身边的朋友们吧! 比起昂贵的保健品和药物,简单的合理维生素补充就可以有利于身体健康哦! |
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