营养配餐一周菜单参考一大荤二素菜一汤一水果或酸奶

脑力劳动者一周菜单参考  一大荤二素菜一汤一水果或酸奶

星期一	中餐	乳腐肉	虾皮冬瓜	腐竹拌菠菜	海带排骨汤
	晚餐	脆香带鱼	蒜香米茜	清炒苦瓜	榨菜丝蛋汤
星期二	中餐	酱爆鱿鱼卷	香菇青菜	麻辣白菜丝	怀山罗卜汤
	晚餐	葱姜烧仔鸡	清炒丝瓜	青蒜豆腐	鲜菇紫菜汤
星期三	中餐	香爆肉丝	冬笋炒雪菜	蚝油生菜	三鲜汤
	晚餐	番茄大虾	油焖茄子	清炒荷兰豆	荠菜豆腐汤
星期四	中餐	东坡肉	葱油花菜	水芹炒百叶	西红柿鸡蛋汤
	晚餐	鸡香鱼片	杭州小白菜	蚝油双菇	咸肉冬瓜汤
星期五	中餐	五彩虾仁	蒜泥空心菜	什锦豆腐	罗宋汤
	晚餐	菠萝栗子鸡	麻油莴苣	小炒圆白菜	豆腐鱼头汤
星期六	中餐	糯米蒸排骨	本帮炒素	洋菇炒西兰花	紫菜虾米汤
	晚餐	五香熏鱼	油豆腐黄豆芽	香菇油菜	猪血豆腐汤
星期日	中餐	广帮酱鸭	青椒土豆丝	菠菜油豆腐	冬瓜番茄汤
	晚餐	糖醋鸡丁	油焖茭白	花生油麦菜	金针菇肉丝汤

 

体力劳动者一周菜单参考

  一大荤一小荤二素菜一汤

星期一	中餐	酱排骨	番茄炒蛋	蒜泥刀豆	韭菜银芽	罗宋汤
	晚餐	川味辣子鸡	八宝辣酱	杭州小白菜	三鲜烤麸	西红柿蛋汤
星期二	中餐	油爆虾	蒜苔炒肉丝	白菜炒香菇	清炒菠菜	鸡壳萝卜汤
	晚餐	盐水鸭	油豆腐塞肉	青椒土豆丝	小青菜	虾米紫菜汤
星期三	中餐	扬州狮子头	茭白肉丝	蒜香米茜	五香素鸡	扁尖冬瓜汤
	晚餐	糖醋鱼块	韭黄炒蛋	葱油芋头	三色粉丝	香菇豆腐羹
星期四	中餐	白斩鸡	家常肉片	粟米三丁	鸡毛菜	榨菜蛋花汤
	晚餐	椒盐排条	洋葱炒蛋	麻辣豆腐	油焖西葫芦	咸菜豆瓣汤
星期五	中餐	蚝油牛肉	银芽鸡丝	雪菜粉皮	美芹腐竹	荠菜豆腐羹
	晚餐	香葱烤鲫鱼	荷包蛋	川味海带	酒香草头	肉糜萝卜汤
星期六	中餐	红烧蹄膀	青椒炒蛋	鱼香茄子	木耳心菜	鱼头豆腐汤
	晚餐	卤味鸭腿	榨菜肉丝	咖喱土豆	蓬蒿菜	丝瓜蛋汤
星期日	中餐	木子鸡	芦笋炒肉片	油豆腐黄豆芽	紫角叶	三鲜汤
	晚餐	肉糜炖咸蛋	百叶包肉	酸辣白菜	麻油莴笋	成都蛋汤