【健康一点通】最细食谱！阳了以后这样吃帮你快速康复

lhao2004 2022-12-29 发布于江西

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阳了之后，发烧乏力、喉咙像吞刀片？

生病之后更要注意饮食

才能更好地和病毒作战

那么感染新冠后该吃什么呢？

吃什么可以在感染后缓解症状、增强体力、迅速康复呢？

继上期增加抵抗力食谱后

南家兄妹家的营养师

又出了一期食谱

教你一旦得了新冠

每天应该怎么吃，具体吃些什么~

👇👇👇

其实最重要的就是要做到顺应症状

吃让自己感觉舒服的食物

吃到让自己感觉舒服的状态

不过饱、不饥饿、不干渴

少油炸、少辛辣、多蔬果、多饮水

· 感染第一天

感染新冠第一天，可能会出现轻微的咽喉干痒和咽痛，身体乏力的症状。

这时我们要保证基础能量的供应，多摄入优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果，特别是绿叶类、柑橘类。同时要多喝水，每天要补充1500——2500毫升的水分，注意饮水要“少量多次”。

· 感染第二天

感染新冠第二天，开始出现发热的症状，部分人高烧至39℃；咽部不适感加重；身体疼痛。

此时的饮食应以软食或半流食为主，烹调食物时要以炖、煮、蒸为主，烹调出的食物要做到易消化；此时要多从主食中摄入能量能量，可适当减少肉类的摄入量；感染第二天仍要注重水分的补充，可以是富含电解质的果汁、甜汤、少油的蔬菜蛋花汤等。

· 感染第三天

感染新冠第三天往往是症状最严重的时候，高热39℃以上，浑身酸疼乏力，咽痛加剧。

此时的饮食应以半流食或流食为主，注意要少食多餐；可适量使用咸菜、泡菜、腐乳等搭配粥、面；补充水分的同时，注重电解质的补充，可使用果汁、椰子水、蜂蜜柠檬水、电解质水替代白开水。症状严重无法进食者可使用ONS口服肠内营养制剂替代饮食。

· 感染第四天

感染新冠第四天，体温开始下降，咽痛咽痒，部分人开始流涕、咳嗽，或出现嗅觉、味觉减弱等症状。

此时的饮食应以半流食或软食为主，要开始逐步增加蛋白质的摄入，可适当增加香料，加快味觉恢复，如：柠檬汁、葱、姜等；可食用部分甜汤抑制咳嗽；要多饮水。

· 感染第五天

感染新冠第五天，体温恢复正常；仍会有鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、身体乏力的症状。

此时的饮食应以软食为主，持续增加蛋白质及能量；咽痛人群可适当食用微凉、软滑的食物作为加餐，如：黄桃罐头、果冻、酸奶。

· 感染第六天

感染新冠第六天，咳嗽、流涕等症状加重；全身疼痛减轻；乏力好转。

此时的饮食应以软食或普通食物为主，食材要易消化；可多食用一些滋阴润肺的食物，同时保证水分的摄入。

· 感染第七天

感染新冠第七天，所有症状开始明显好转。

此时的饮食以普通食物为主，做菜时可使用天然香辛料，激发味觉和食欲；同时吃富含维生素及蛋白质的食物，加速康复。