2012年10月的一天，我晨练时不慎将半月板撕裂，到医院做了微创手术。经过一段时间的养护后，短时间走平路无大碍，但走路时间一长，特别是走楼梯，患侧的腿就疼痛无力。后来我查资料，得知站桩可引血下行、给膝盖增加润滑油，腿上膝盖有了气血，自然也就有了力量。于是，我开始站桩。
开始练时，我只能坚持5分钟，后来能站到10分钟、15分钟，当站到15分钟时，膝盖就开始发热了，这表明气血已下行到了膝盖。练到1年时，我就能站到20分钟了。近半年来，我每天站到10分钟左右时，膝盖、小腿和脚底板就都热了，这时膝盖以下就会非常舒服。站完20分钟后，将膝盖和腿拍打拍打，再走路就轻松有力，爬楼梯时腿也有劲了。
做法：两脚分开，与肩同宽，两腿微屈，像坐在板凳上一样，两臂抱于胸前，收腹，两眼平视前方或微闭。郝军/文
