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多运动
想要保持碱性体质,就应多运动,如跑步、做操、快走等。多运动多出汗,酸性物质就会被排出体外。
多吃碱性食物
常见食物的酸碱性:
强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品:大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
用正确方式喝水
水煮开后,先不要关火,打开盖子,多煮三分钟,使水中酸性物质随蒸气蒸发掉;开水最好当天喝完,因为放久了,水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。
保证充足的睡眠
不要熬夜,以免影响代谢产生毒素。
来自: zhanghaihai > 《养生保健》
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